Аткинс тамактануу (артыкчылыктары жана кемчиликтери)

dieters арасында белок категориясына таандык өзгөчө популярдуу Atkins диета болот. бул негизи кандай тамак-аш, жана анын салмагын жоготуп жардам берет бекен?

Аткинс диетасынын негизги талабы болуп саналат белок диета. Негизинен, ал эт жана балык азыктарын турат. карбонгидрат жана Vitamins - диета эч көбөйгөн белок алууну жана жетишсиз баланс эмес, жашылча-жемиш жана бир аз өлчөмдө болсо, киргизилген.

Протеин рейд диета бардык олуттуу кесепеттерге алып келүү менен, кээде болсо, өз кезегинде, бир диета, бара жок экенине карабастан, анын жолдоочулары үчүн 8 кг 14 күн, ошондуктан көптөгөн адамдар жоготуп салмагы убада кылат. дан, жашылча жана таттууларды жактоочулары дагы Сүйүктүү азыктарына муктаж болот, себеби, ал, эт жеп, күйөрмандары үчүн ылайыктуу болуп саналат.

Бул диета реалдуу пайда үчүн белок тамак өтүү учурунда салмагын жоготуп, дагы деле жүрүп жатканын далилдеп турат. Белгилей кетчү нерсе, адам дээрлик ачкадан ойлор эмес болуп жаткандай сезилет. Бир жакшы жагы болуп эсептелет жана жоголгон салмагы кайра башка, алда канча кийин эле тез болбойт деген болот катуу мүнөз.

Аткинс Diet да терс жактары боюнча бир топ бар. аны же жок эле, бирок протеин тамак-аш басымдуулук менен диета нерсе, бирок салмактуу болот. топуктуу, макро жана микроэлементтер зарыл май кислоталары ажыраган кычкылдар жана тоъ майлар организмдин керектөөгө чектөө менен. Бул заттар тартыштыгы супсак жана морттук чачын болуп, морттук тырмактарды, overdried тери, жаман кылат, бузулган уйку жана өтө чарчап натыйжасы. көп сандаган сөз эле, таш лоокторго көптөгөн топуктуу бул учурда керектөө мүмкүн эмес, май-ээрүүчү топуктуу жана майын жоктугу, алар орган тарабынан оту менен жок болот.

Дагы бир кемчилик бөйрөк жүгүн жогорулашы катары каралышы мүмкүн эмес. көп өлчөмдө ичүү да протеин тамак-аш азыктарынын, бөйрөк интенсивдүү ишине жардамы менен орган, тез суюктук жоготот. Бул кырдаалдан чыгуунун жолу, ар кандай суюктуктардын күн бою керектөө олуттуу жогорулатууга болот. Аткинс диета өсүшүнө кальций керектөө алып келет. денедеги ашыкча белок кандын уюшу көлөмүн көбөйтөт, бул тамактануу улгайган колдонулбашы керек.

Аткинс, тамак-аш менен камсыз кылуу, дагы башка көптөгөн ыкмалары менен салыштырганда ал жылына бир жолу 2 жума бою сактоого болот, аткаруу үчүн бир топ жеңил болот.

тамактанар алдында күн сайын 15 мүнөт суу 200 мл ичүү зарыл. кофе, аз майлуу сүт аз суммасы: Breakfast Бул диета менюсу ар дайым эле болуп турат. сиз тамактанып жаккан жок болсо, кандайдыр бир чай ичишет. Бул полен же таттуулук бир аз өлчөмдө колдонулушу мүмкүн. аз-майы айранды же быштак (100 г) жегиле.

жемиш 3 chasa кандай жеп кийин (алмурут, алма, кара өрүк, 5 апельсин). бул 2 chasa кийин түшкү жалмап алдында (10 мүнөт ичүүчү 200 мл суу) мындай сүрөттөөгө болот арасынан тандалып, ал:

- уй эти (100г) май жана туз кошпой мешке куурулган же бышырылган, кайнатылган жапайы күрүч салат салат жана бадыран (2 ууч). толтуруу пайдалануу соя чыгы үчүн. Салат лимон ширесин жана 1 TBSP менен татытылгандай. зайтун майы идиш.

- кара нан, 2 помидор, мандарин 2 жука бүдүрчөлөр менен шорпо бир аз табак, 3-жемиш жана чай соолуп калган +,

- куурулган балык (150 г) жана мурунку мурч кандайдыр бир.

2 chasa кийин кээ бир жашылча-же алма жеп, 200 мл чала айранды ичкен. Жалбыз менен көк чай басып ачка.

суу жана тамак-аш ала түшкү тамак ичип кайра 200 мл тандоолордун ичинен тандалып алынган:

- Skinless тоок эти, мешке (250 г), бышырылган, грейпфрут;

- мешке бышырылчу сарымсак менен уй эти (200 г), аз капуста жана брокколиден соя соусу жана зайтун майы менен пантүркизм бышырылган;

- Тандырга, карапага бышырылган балык (150 г), ашкөк, томат, салат, бадыраң 2 бит кызыл жемиштер 0,5 Bulgarian, жумуртка калемпир (hardboiled).

тамак үчүн кара нан бир үзүм, кызмат кылып жатат.