Аларды күчтүү үчүн жамбашын жардам ашырат

Men сулуу аял белинен кулак төшөп, жана, бул эч кимге сыр эмес, бирок белгилүү бир чындык. ар бир кыздын түш, аял - бир бар. ал бардык табият тарабынан берилген эмес. Бирок, бул таасир жете алабыз, сен боюнча иштерди. Төмөндө мындай деп айтылат, анын ичинде ар кандай жолдору бар. Ар бир аял денесинин бул бөлүгү тууралуу унутпашы керек. Ал тек гана ага кулак салышыбыз керек.

керемет кылам каражаттардын ар түрдүү көп акча жумшап, эч кандай кажети жок. Керемет жагдай болушу мүмкүн эмес! каалаган натыйжаны гана бул маселе ар тараптуу жакын болот жетүү үчүн:

- туура тамактануу;

- дагы бир кадамын, жүрүүгө;

- өзгөчө булчуң топтору үчүн көнүгүүлөрдү жасоо үчүн, дене тарбия көнүгүүлөрүн жаса.

жонокой калыс жыныстык ар бир аткара албай калышы мүмкүн, кээ бир жөнөкөй көнүгүүлөр бар. Бул үчүн, сөзсүз түрдө спорт залга барып, жок, саламаттык сактоо клуб, ж.б.

Ошондуктан, бул жерде эки бутунун үчүн көнүгүүлөр:

- тез жүрүүгө көнүп калат. Бул эркин абалда тегерегинде жай сейилдеп алда канча пайдалуу болуп саналат;

- дасторконго жерде отурган, отургучта, бир-эки секундка чакта былк, анан эс. Бул беш белинен үчүн көнүгүүлөрдү, бирок жакшы - Он жолу;

- Бул көнүгүү эрте, жерде жаткан, анын курсагына, өзүнүн оң колу менен сол бутун көтөрүп кылган болот. Жана тескерисинче. Бул учурда, ич түзөйт керек. Көнүгүү ар бир колу менен, жок эле дегенде, үч жолу ишке ашыруу үчүн зарыл болсо;

- абдан пайдалуу кадимки Отуруп туруулар, сен эки кылуу керек, - он беш Отуруп туруулар үч;

- Сиздин жамбашын ийкемдүү болуп, сууга чуркап иштерди камсыз кылуу. Бул абдан пайдалуу жана натыйжалуу жүзөгө ашыруу болуп саналат. жылы жайында ал, айрыкча, жакшы болот. Бирок, кышында ал көлмөгө менен жүргүзүлүшү мүмкүн. Алар анын көкүрөгүнө же белдемчи Суу кирип, ден соолугуна, чуркап кетти. Бул жарышка пайдалуулугуна ал муундарда жүктөлгөн эмес экенин далилдеп турат.

кыл жамбашын жардам үчүн кандай көнүгүүлөр менен эшек ийкемдүү жана табитин? Албетте, бул учурда оң таасир жыныстык бар. Ал эми дагы бир параметрде унутпа. Бул көнүгүү тизесине көлөмүн азайтуу үчүн жардам берет.

жамбашка берилиши боюнча практикалык көнүгүүлөр - кадимки кол салуулар. Алар мыкты чакан көтөрүлүү менен жүзөгө ашырылат. Эгер сизде бир нече мамиле талап кылынат, бирок, жок дегенде, эки. ар бир бут менен он беш lunges. Бул эки бутунун басма сөз жана чыңалган дененин кайсы органы бооруна, үчүн да пайдалуу. lunges эле саны жүргүзгүлө.

белинен өтө популярдуу Көнүгүү деген "жамбашын басып". Сиз аны тепкилеп кылган эле, полго, бутту, өз жүзүн, өз кезегинде, "белинен куруду" тарт- сунуп отуруу керек.

Бул жерде аткаруу кыйын эмес дагы бир белгилүү иш болуп саналат. Сиздин артындагы Lie, кырк беш градуска сенин буттарын көтөрүп, ылдый иш, ошондуктан өттүбү жеп алса.

Сиз эмне кыла алат жерге чуркайт. Ошол эле учурда, анын бутун көтөрүп бийик, согончогу качып учурунда г тийип калды. Бул учурда, жай дем менен аракет кылышыбыз керек. Ошентип, бир мүнөткө чейин созулушу.

ар бир адам үчүн жеткиликтүү белинен, Бул жөнөкөй көнүгүү. Чынында дагы көп бар. эле дайыма жүзөгө ашырылышы үчүн болсо, айрыкча күн сайын, алар максат кылууга алып барат. кыйын үч жүргүзүү үчүн жетиштүү - төрт жума, жана жыйынтыгы мурда эле болуп калат. Андан кийин эле булчуң обонун кармап, бир күн Булчундардын бул топ менен иш үчүн бир жума тандоо керек. Көрүнүп тургандай, бул биринчи караганда көрүнөт сыяктуу эле оор эмес.

дене тарбия көнүгүүлөрүн кийин душка жакшы. массаж кийин жамбашын бир орой сүлгү менен. Бул cellulite үчүн натыйжалуу каражат болуп саналат. Ошол эле учурда, ошондой эле булчуң обон жогорулатат. Албетте, мындай аймалган дене күч, басып, чуркап, сууда сүзүү жөнүндө да унутууга болбойт. Кыскасы, көп жылып. Анткени, бир кыймылы - бул жашоо, бул сулуулук жакшы көрсөткүч болуп саналат!