Жарактуу менен Myofascial чыгарылыш: сын-пикир. Myofascial чыгаруу ыкмасы. Myofascial релиз шейки аймак

күн денебиздин сайын жадатма күнүмдүк кыймылдар кайталап ар кандай стресстер, стресске, суусуздануу менен бирге, дуушар болгон булчуң салмаксыздык пайда болушуна салым кошот. Бул дайыма кайгы, кыскарган кыймыл-аракети, ошондой эле зыяндын коркунучу күчөшүнө алып келиши мүмкүн.

окутууну бербейт, булчуъдардын кайгырган кардарлардан заманбап машыгуучу клубдар көп арыздарды угуп окутуучу. Мындан тышкары, техникалык көнүгүү жабыркайт, кардардын абалды жана сабактар боюнча прогресстин жетишсиздиги өзгөртүү.

Көп учурда көйгөйдүн булагы кыймыл чулгаган тутумдаштыргыч ткань болуп жалаяк болуп саналат.

Дени сак арбайган кыртыш сунуп, чектөө жок түрткү бере алат. Жашы, стресс, жаман прогарммасы арбайган кыртыш аз ийкемдүү болуп калат жана анын мобилдүүлүгүн, сөөктөргө жана жалаяк ортосундагы өнөкөт стресс жана дененин бузулушуна алып келет жана кнопкалар жана зыянга учуратуудан пайда жоготуп жаткандыгына алып келүүдө.

myofascial чыгарылыш

кыймыл-аракет системасынын менен кыйынчылыктар бар болсо, өнөкөт оору, жок кылуу үчүн заманбап эксперттер, ар кандай жаракат алган калыбына келтирүү көп колдонулган myofascial чыгаруу болуп саналат. бул жана биздин орган иштейт деген эмне? Myofascial релиз ыкмасы гу менен тутумдаштыргыч ткандардын таасир бир жаңы коопсуз жана натыйжалуу ыкмалары болуп саналат.

өзгөчөлүктөрү ыкмалары

myofascial чыгаруу жана массаж туура айкалышы абдан натыйжалуу таяныч бузуу жок, ал, салмагын азайтууга сүрөттү өзгөртүүгө жардам берет. Myofascial релиз массаж ыкмасы классикалык массаж айырмаланат жана беш манжанын, муштагылап, колдору, чыканагынан жардамы менен бир басым-сезгич palpation, жумшак ткандардын кырдаалды камтыйт. Бардык кыймылдар жылмакай жана кыйналуусуз болушу керек. мунарыкты жалаяк кылып ар бир бөлүгүндө 3-4 минут убакыт берилет. Жаят өтө жумшак болуп саналат.

Myofascial релиз массаж менен алышат. Биринчиси - жумшак, дагы үстүртөн таасири. дене жүк даярдоо өсүүдө Анан. отурумдардын саны жана узактыгы адамга көз каранды. Массаж бир саат мурун бир жарым чейин созулушу мүмкүн.

жарактуу мода багыты

Айтор, заманбап машыгуучу инструкторлор менен myofascial чыгарылыш. Бул, тез, абдан чоюлуп кийин абалда ала булчуъдардын ооруну жок кылууга жардам берет ийкемдүүлүгүн көмөктөшөт, жаракат алуу коркунучун азайтат.

бойду myofascial-релиз - өзгөчө ыкмасы. иш жүзүндө, аракет кылгандарды кайтарым, бул ыкмасын колдонуунун таасири, бир эле саат дээрлик бардык булчуң топтор, алардын эс жана жайган сезип кубаттуулукка жетет, байламталардын жана ыкчамдыгын ийкемдүүлүгүн сезип жардамы менен экенин көрсөтүп турат. Туура көнүгүүлөр аз кыймыл-аракеттин натыйжасында пайда болгон стресс, баарын жок кыла турган.

абдан татаал бөлүгү орточо машыгуу болуп саналат. Бирок туура жол менен, бир гана чарчап жана чарчоо, ал эми энергиянын бир жарылып, боорум оорубайт +.

окутуу ийкемдүүлүгүн, күч-кубат, чыдамкай болууга жардам өзүн-өзү массаж, кардиоаппаратура менен, йога түзүлүштөр, ошондой эле көнүгүүлөрдү камтыйт.

машыгуучу шаймандар менен Myofascial релиз көп учурда өз алдынча MYFF Rolling колдонот (туруучу) жана ажыратуу (абдан оор кыймылдоону басым ойду, атайын көбүк жаты менен).

көз карандысыз иш жүзүндө көнүгүүлөрдү аткаруу

myofascial чыгаруу менен моюн, көкүрөк жана бел арка оору арылууга болот, кабыргалары, карын, баш оору. Myofascial релиз адам абдан эркин сезип турган, анын ичинде тоо этектеринде, бүгүүнүн-узартуу, ийилүүгө жоболорду табуу негизделген ыкма. бир нече убакытка ушул абалда болгондуктан, ал, кан агымын нормалдаштыруу муундарда коё кыймыл жана жалаяк эс алууга жардам берет.

Myofascial релиз эле негизинде Омуртканын ар кандай багыттары боюнча ыкмалары. Бул тандалган дарылоо аянты кыймылы жөнүндө өтө маанилүү болуп саналат. жогорку омурткасын оору кызыкдар болсо, ийиндери Маликинин блогуна алдыга жүгүрөт же узартуу колдонулат. болгон орточо көкүрөк көрсөтүлгөн бүгүүнүн-узартуу үчүн бел түз абалында кармап турат.

мисал myofascial релиз көз карандысыз пайдалануу боюнча моюнчасынын аянты катары карап көрөлү.

диагностика

1. олтурду эле жай темп менен тизе бүгүшү үчүн, керек болсо, анда ар бир кызмат ордуна бир нече секунд кармап, мойнун түздөө. Аныктоо жана биз зор жубатуу жана оору жардам сезип турган абалын эстеп, анда ал нейтралдуу абалда кайтып зарыл.

2. Ошол эле жай темп качып чыгып, оң м. эркин абалда менен аныкталат жаттап жатат. нейтралдуу абалда кайт.

3. жайлуу турган кызмат тарабынан аныкталган карама-каршы багыттар боюнча мойнун, кайрылгыла. ал нейтралдуу абалды ээлейт, унутпа.

Ошентип, биз менен бирге көпчүлүк сезе турган үч кызматтарды аныкталган. Эми сиз мамиле кыла алат.

иштетүү

Бул этапта, жай бүгүүнүн-узартуу зор сооронуч абалда мойнун которуу керек. Анан каптал муундарды менен кайталап, башын айландырып. 30 секунд калыш керек, ар бир учурда, андан кийин акырындык менен борбор абалына, төрт жолу терең дем кайрылып жана кыл. myofascial-релизди кандай таасир этет? тартылган көптөгөн сын-пикирлер ушул этабында туура ыкмасы аткарылышын көрсөтүп кайгы жана кыйынчылык менен кыскартуу, жок деп айтышат.

Андан кийин, көнүгүү бир мүнөт үчүн сактоо абалын кайталанат. Кийинки кайталоо 90 секунд ар бир кызмат орду бир кечигүү менен пайда болот. цикл кайталоо дем аяктоодо.

Exercise шейки аймактагы курч оору жардам берет, ал эми өнөкөт шарттарды бошотот.

Каршы

ар кандай физикалык иш-аракеттери сыяктуу эле, бул ыкма да өзүнүн каршы көрсөтмөсү бар. Бул суук болсо, эмне үчүн мүмкүн эмес, анда зыянды, ошондой эле кандайдыр бир өнөкөт оору курчуп, рак почтасы бар.

маанилүү сунуштар

улуу күч менен көнүгүүлөрүн жасоо, кыймыл ассортиментин көбөйтүүгө аракет кылбагыла. Бул сооронучтун эстен чыгарбоо зарыл. Эгер Омуртканын каршылык мониторинг жүргүзүү маанилүү ишке келгенде, ал мурдагы эркин абалда кайтып керек деп ойлочумун.

дененин абалы калыш үчүн денелик жактан кыйын жыйынтык болсо, анда жардам катары ар кандай ден пайдаланууга мүмкүн. көнүгүүлөрүн жасоо, ал эркин жүрө дайыма дем сактоо үчүн абдан маанилүү болуп саналат.