Моюн даярдоо булчуъдары жана бети жаштарды калыбына

Биздин дене көп сандаган турат. алардын жардамы менен биз ар бир кыймылды жасай - өчсө менен чуркап, секирип менен дем алып. Булчундардын мамлекеттик көрүнүшү жана кыймыл-аракети менен гана эмес, көз каранды эмес, ошондой эле денедеги психологиялык жол агымынын. Ошондуктан, булчуң окутуу - гана көрүнүшү эмес, ден соолугуна жана жалпы маанилүү бөлүгү болуп саналат.

алар даттанууну бети жана мойну жоготуп жатканда көйгөй аймактар эртеби же кечпи ар бир адамдын денесинде пайда болгон жана, айрыкча, жагымсыз сезимдерди пайда кылат. психология курактык жоготуу менен байланышкан көйгөйлөрдү жоюу, булчуъдарды жүгүн көтөрүшү мүмкүн. Muscle окутуу өсүшүнө зат алып баруучу кан айлануу жакшырат, дене майын төмөндөп бет контурларын күчөтүү берет. Бирок, тез жыйынтыгы боюнча санап кереги жок. Бул жыйынтык, чынында эле көрүнүп алдында күн көп (аз дегенде 6-8 жума) талап кылынат.

Иштелип чыккан бир нече (же бир кыйла төмөндөтүү) алып салууга жол комплекстери экинчи жаак, курч бет контурларын кылып жана аймакта Адистердин жок жаактын. жөнөкөй ишке ашырууга жана көп убакыт талап кылбайт, жана аны жүзөгө ашырат бет кыймыл хирургия жана кымбат жол жок жүзүн жашартуу жардам берет. Бул көнүгүүлөрдүн айрымдары:

• сенин чындап эле абаны терүү, аны жаакка үчүн жаакка анын топ жылдырат, ал эми ылдый үстүнкү эриндин чейин. Бул көнүгүү узактыгы - бир мүнөт.
• , Мүмкүн болушунча алга көп ээгимди, пунктунда бир нече секунд боюнча калып сүзүп эс жана абалын баштап кайра. Мен 5-15 жолу кайталап туруш керек.
• алар жактан бир нече секунд бул кызмат ордун (5-15 эсе) сактап калышы үчүн ооздун ичине ооздон күчөтүү.
• Кашы манжасын жана терисин кармап жогору чекесинде, кашын (жерде калып, ошол эле учурда терини) көтөрүп булчуң кырдаалды сезип, эс алууга аракеттенишет. 6-10-ирет кайталаъыз.
• Fingers Анын оозунан бурчтуу кысат. бекем тургула. Lips түтүк аралаштырууга, бирок көчүп териси бербейт. 10-15 кайталаса, кабыл алуу.
• көнүгүүнү кайталап, бирок nasolabial бүктөмдөр боюнча индекси манжалары бар (мурунда ээгине чейин).

Бул көнүгүү айкыныраак бет ченемдери кабыл алуу, жүзү жана кыймыл-тонуна жакшыртуу. Байланыштуу жумушчу булчуъдардын кан айлануу кошулуу үчүн аз, көзгө көрүнгөн жана толугу менен жок аз бырыш алып келет кыртыш тамактануу, тездик менен калыбына жараянын, жакшыртат. Бул булчуң окутуу бир нече ай (2-3 ай) күн сайын жүргүзүлүүгө тийиш. натыйжалар болот, сени ыраазы кыла турган болсо, каалаган обон көнүгүүлөрүн жумасына 2 жолу кайталап жетиштүү болот сактоого.

моюн кыймылдоону абалы тууралуу унутпагыла. Алар ошондой эле бурууну талап кылат. көнүгүү программасын жардам (же башкаларга анча байкала бербеген кылып) четтетилиши мүмкүн менен, экинчи ээк, териге ийкемдүүлүк калыбына келтирүү.

• Палм-колуъуз кайтып менен мойнун алдына койду. Анын алаканыма каршылык коюп, алдыга сиздин мойнун көчүп көр. 4,2 секунд тыныгуудан өтө пункту, эс. Бул көнүгүү prodelyvat керек 10-20.
• бетине эки колун, Пут ээгине астында төрт кой. Анын манжалары каршылык коюп, ээкти түшүп төмөндөтүү үчүн аракет кыл. бир мүнөт кармап чыңалуу.
• Муштум менен эки тараптын ээгимди кармап турууга. оозун ачып, каршылык уучуна боюнча ээгимди түртөт. , 15-25 секунд Crush эс. 4-7 ирет кайталаъыз.
• жаак астындагы бир муштум кой. 20 секунд каршылык башын төмөн аракет кыл. 4-7 жолу болот.
• Башчысы кайра, чыдамсыздык менен мүмкүн болушунча төмөнкү жаагы, 3-7 секунд калып жулуп эс ыргытылат. Exercise 10-20 эсе көп.

Мындай окутуу моюн Булчундардын дайыма (күн сайын) кош ээк бара албай чейин, бет контуру айкын болуп турушу керек. Сиз андан кийин булчуң обон сактоо үчүн эки жолудан ашык эмес жуманын топтомун кайталанышы мүмкүн. Башында аны көбүртүп жок. кайталануу алгачкы жолу минималдык санын аткаруу, бара-бара жүгүн жогорулатуу.

биз контролдой ала турган көп нерсе эмес, бар. Muscle окутуу - карап, сезген да көзөмөлдөө үчүн реалдуу мүмкүнчүлүк (биз карап жол менен, негизинен, биздин ден соолугубуз аныктайт).