Step платформа. сергек жашоо

Step аэробика - сабак пайдалуу жана жагымдуу. 90-жылы ишке киргизилген, бул жарактуу түрү тез эле дүйнө жүзү боюнча популярдуулукка ээ. атайын көнүгүүлөрүн зарыл кадам-аянтчаны аткаруу үчүн, ошондой эле кадам-полуна же кадам-такта жатат.

Мындай аэробика негизи - кадам кыймылы, палубасын колдонуп тепкичтен жогорулатуу туураса бар. Osteoporosis жана артрит, дем алуу органдарындагы проблемалар, жүрөк-кан тамыр системасынын жана кан басымы өткөн калышы мүмкүн, көнүгүүлөрдүн жакшы тандалган топтому ыраазычылык. А чыдамкайлык жакшыртуу, тынчсыздана системасын жана бүт денеге таасир кепилденет.

Түзөтүү түрү Залдын, сан булчуъдардын арткы бекемдөө - туруктуу жумуш уруксат катуу абалда болот. Ал эми кадам платформа да алгач иштеп чыгуу үчүн колдонулушу мүмкүн abdominals, денеси ийкемдүү кылат курал жана арткы.

Бул чуркоо жолун тандоодо негизги критерий - бийиктиги. Мындан тышкары, ишке ашырууда төмөнкү деңгээл, тиешелүүлүгүнө жараша төмөнкү комиссия өзү болушу керек. үйрөнчүк үчүн оптималдуу бийиктиги - 10 см, ал эми кесиптик жогорку кадам-аянтчаны жакындай берет - олуттуу жүк менен камсыз кылуу 25 см же андан көп. спорттук жабдууларды ёндъръъчълёр дайыма акыры жүзөгө ашыруучу кесипкөй үйрөнчүк тартса, жана азыркы учурда бийиктиги өзгөрүүлөргө даяр моделдери жок эске алышат. Standard 40 см, туурасы болуп эсептелет, ал эми башка бут плечо-туурасынан катары - идеалында кароо окутуу бул аралыкта ары барып, болжол менен 10-15 см болушу керек.

тандап жатканда дагы эмне керек издешет? Сапаттык материалдык, жогорку күч жана каршылык, жер үстүндөгү туура "мектеп" бут кийим менен камсыз кылуу - толугу менен жакшы кадам аянтчаны керек маанилүү касиеттери. Reebok, мисалы, толкундуу себуу жер менен бир моделдерин чыгарат. Кээ бир өзгөчөлүгү - тартылуу борборуна түшүп өттү.

хаос жана дээрлик жок тайып - Бул чаралар аны аэробикасынын кылып коопсуздукту камсыз кылууга мүмкүнчүлүк берет.

кесипкөй спортсмендердин арасында өзгөчө популярдуу тираждык (бириккен) моделдери болуп эсептелет. Өзгөрүлгөн кадам-платформа электр жүктөрдү ар аны пайдаланууга мүмкүнчүлүк берет. бир нече тарам параметрлери, сиз жөлөнгүчү менен отурбаган палубасын тарта алат - бул устундун бурчу жогорулатуу үчүн жетиштүү болуп саналат.

Inflatable силикон жарым шар - спорттук жабдуулар рыногунда адаттагы аянтчалардын Мындан тышкары, алардын бетине салмак көрүнүп турат. Алардын жардамы менен ал буттары, арткы жана басма сөз жана кыймыл-бекемдөө үчүн гана эмес, ошондой эле,
балансынын сезимин иштеп чыгуу. белгиленген көбөйтүүчү жана сунушталышы мүмкүн гимнастикалык топтор.

сахнадан анын үстүнө секирип боюнча кол кузедим, эркин бутун toeing, жолдон, 90 градус тулку айланышы менен көчүп түртүп чыкмалар сиздин чалкасынан жатып жасаган ич булчуң көнүгүүлөр жана сандары кыймылдоону анын тарапта жаткан көтөрбөйт - кадам сахнада машыгуулар ар түрдүү болот. менен тажрыйба көрчү , бий кыймылдары Сүйүктүү музыка менен ишин кубаныч. Ошентсе да, жылуу-чыгып, негизги бирдиги жана, албетте, кадам аэробикасынын акыркы бөлүгү, аны билүү жана жалпы абалы туруктуу контролду жүзөгө ашыруу үчүн жагымдуу экенин унутпа. электр груз жаштагы жана дене тарбия ылайыктуу болушу керек, жана каалаган натыйжаны алуу үчүн, ишке ашыруу темпи жана татаалдыгы акырындык менен көбөйтүү керек.