Maria Korpan: Чайлдерс. Кандай көнүгүүлөрдү дем жардамы менен салмагын жоготуп?

чынында эле арыктап келсе, эч кандай жасалма жолдор бар. Ар бир идея кандайдыр бир жаңы мүмкүнчүлүк болуп саналат. Эмне үчүн көптөр оор моно-диета, натыйжа убадасы менен жүзөгө ашырат. жабдуу аба жана күндүн энергиясын да жолдоочулары бар. башка белгилүү Maria Korpan алкагында. мода алып Чайлдерс ал болду. бир нече жылдан кийин, дем көнүгүүлөр көз карандысыз болуп калган жана күйөрмандары көп санын алган. бул ыкманы көрөбү? статистикалык маалымат сура.

Техника - бир элес

Бул туура дем көрүнөт - бул жөнөкөй, ошол эле учурда дагы, чынында, салмагын жоготуп алса, иши Pleven, деп жатат окшойт. Бул ыкма, бирок, убакыт сынагынан өткөн болуп эсептелет. Ошондо Мариям: Korpan Чайлдерс методологияларды Grir Chaylders негизинде өзү иштелип чыккан. Чынында эле, Чайлдерс дем беш-этап барак Uddiyana Pranayama болуп саналат.

hatha йога, бул дем алуу түрү дагы эки жылдан ашык колдонулуп, жакшы натыйжа берет. Атап айтканда, практиктердин, алардын ден соолугун жакшыртуу, семиз катмарынын массаж аркылуу ички органдарды арылууга болот. Ошондой эле кан ичинде кычкылтек болот. йога жана анын ясындагы капарга албай койгон эмес, анткени Марина Korpan Чайлдерс, кыйла коопсуз жана натыйжалуу салмагын жоготуп системасын түзгөн.

базасын коомдук

Korpan Чайлдерс Мариям кандай ачып берген? Ал өз ишмер туура, жөнөкөй дене энтузиасттар экен, туура дем кызыкдар болуп калды. Бала кезинде, Мариям абдан толмоч келген кыз болчумун жана катуу мүнөз, анын ичинде узак түйшүктүү жолго келди, жеп башаламандык, даярдоо бир нече саат. йога, ал белгилүү бир натыйжаларга жеткен убак келе жатат, ал эми андан кийин чакырылгандар табылган.

Чайлдерс жакын pranayama йога. аны өнүктүрүү үчүн кээ бир негизги түшүнүктөрүн унутпашыбыз керек. Биринчиден - Башталган bandha, же тамыры кулпу деп аталган. Бул чыгып īīр тешигине менен кындын жыйрылганда артка. Баса, бул машыгуулар төрөттөн кийин калыбына келтирүү үчүн пайдалуу. "Тамыры кулпу" энергия агымын турукташтыруу үчүн.

Экинчи негизги түшүнүк - бир uddiyana bandha, же орто кулпу. Бул көнүгүү, ашказан сиз киндиги омурткасын теннис топ кысылышып, бир сезим менен чыгып жатат. Uddiyana жигердүү ашказан, ичеги-карыны менен кошо боор жилиги. аны менен тазаланып жана организмдин зат кайтарып алды.

Акыр-аягы, dzhalanhara Bandha - тамак бекитип кой. Бул жараянда, даам тилдин тамырын жулуп. Эгер сиз бир эле учурда көкүрөгүн ээгине сууруп жутуп каалагандай, керек дейли. Гусулда жабык турушу керек. Бул кулпу зат жараяндарды себеп shchitovidku үн байламталарын, майлап жатат.

үйрөнчүктөр үчүн

Демек, силер Чайлдерс тандап алган. үйрөнчүктөр үчүн Мария Korpan өтө кыска, жөнөкөй жана натыйжалуу машыгуу сунуштайт.

биринчи көнүгүү Stand курууга үчүн, бутун плечо-туурасы бөлүп, тизелери алынып. толук далысын кеңейтүү жана оозу аркылуу абдан дем. кекс муздап, же ысык шорпо боюнча шам удары дейли. Lips түтүктү сууруп, кубаттуу дем алышат. Бул учурда, омурткасын Курсак тосмосу күчөтүү, Дем катары курсагын жакындайт. expiratory токтобостон жана ызы-чуу бир дем мурундун кийин. абаны ашказанга түшүп сактоого аракет кылып, ал эле эмес, өпкөдө. Бул кыймыл Korpan "Чөгүп бараткан адамга таасири" деп аталат жана жүлүн стресске алып салуу үчүн колдонула турган бир мүрөк суусу.

Андан кийин, дем "чат" керек. Бул көнүгүү керектөөлөр учурунда, анын эриндери гана өпкөгө аба түртүп кыл. Сен анын башын бир аз артка ыргытып салышы мүмкүн. кийинки көнүгүү 10 секунд дем менен үч кулпунун ишке ашырууну болжолдойт. акыркы ашырууда, дем мурун өрүм эс алып, бир аз Омуртканын курсагын түртүшөт. Кийинки, ээгин көтөрүп, гусулда да ачып, өпкөсүнө абаны.

тамак-аш жөнүндө мен эмне айтмак элем?

Чыдамдуулук, тынчтыкты сактоого жана сабырдуу Мария Korpan үйрөтөт. Чайлдерс (3 негизги сабак) - сиз каалаган убакта, каалаган жерде өткөрө алышат базасы. эч ким машыгуу байкайт да, бирок, жыйынтык келе жай болбойт. Бардык аткарылган кулпулары жакшы абалда органга берет. Бирок, салмагын жогото сезилерлик натыйжаларга бийликти өзгөртүш керек болот.

Korpan катуу чектөөлөрдү алып салуу сунуш кылынат, бирок, бир чай кашык жардамы менен тамак. Акырындык менен жеп, кийинки тамак-пландоо керек.

кош бойлуу аялдар үчүн Godsend

классикалык чыгаруу абдан натыйжалуу сабактар Мэри Korpan болуп саналат. Body FLEX, бирок толугу менен кош бойлуу аялдар менен тыюу салынган. Бирок кийин, алар дем турукташтыруу жана туура сактоо керек. Мен көргөн чоюлуп бойлуулук боюнча керекпи? Жок, андай мезгил үчүн төлөбөй дем алып келбейт деп Oksisayz ыкмасы менен иш жүзүндө мүмкүн. Кош бойлуу аялдар чаткынын боюнча катуу кысым жарык жайган көнүгүүлөрдү жасоого болот.

жактары бар

Гана эмес, мактаган сын-Мария Korpan алат. Чайлдерс нейтралдуу жана терс пикир аялдар карама кулак эмес, башка учурларда алууга болот. Ошентсе да, дем алуу көнүгүүлөрүн бардыгы үчүн эмес. басым кетүүсүнө тобокелдик адамдар, жогорку кан басымы, кош бойлуу аялдар, көзү начар. Ошондой эле, бир чуркусу бар жүрөк оорусунан жапа чеккен адамдарга карата көнүгүүлөрдүн баш тартып, көрүү тутумун кемчиликтер, көкүрөк жараат жана курч этапта өнөкөт оорулар. башы ойноп кийин болсо, жаман түш аркылуу бузулган, бир тыныгуу керек. Баса, баш айлануу болушу мүмкүн, бирок, бул орган көбүрөөк кычкылтек алат, анткени, табигый нерсе. Бул менен окутуу бир сааттан бир чейреги ъчън колдонулган ала аласыз.