Exercises жамбаш кабат кыймыл бекемдөө үчүн - ден соолук жана үй-бүлөлүк ынтымакты кепилдик

Адам өмүр бою кыймыл, алардын бир нече талап, башкаларга ээ - аз. Кээ бир иш жүзүндө тартылган бойдон кала берген. Мисалы, чаткынын булчуъдары. Алар, табарсык жана сийдик абалын аныктоого минип, жатындын жана тешигине колдоо.

жамбаш кабат булчуъдарын көнүгүүлөрдү аялдар ээрчип үчүн абдан маанилүү болуп саналат. Оң жыйынтык болуп төмөнкүлөр саналат:

• Этек ирекет аткарууга жардам берет;

• бала төрөө үчүн кош бойлуу кезде түйүлдүктүн туруу үчүн денени даярдоо;

• төрөт учурундагы бардык кыйынчылыктарга алдын алуу болуп саналат;

• тез төрөттөн кийин калыбына келтирүү үчүн көмөк көрсөтүүгө;

• жамбаш оорулардын мүмкүнчүлүгүн төмөндөтүү;

• аман-эсен менопауза татаал мезгилин өтүүгө жардам берет;

• кармай алдын алуу;

• жамбаш органдардын кан айлануусу нормалдаштыруу жардам көрсөтүү;

• болуп күчтүү жана ийкемдүү кын дубал,

• либидо жогорулатуу;

• табигый нымдуулук суммасы жогорулайт;

• байланыштан сезимталдыкты жогорулатты.

Кээ бир көнүгүүлөр, ал жаштар менен окутууну баштоо сунуш кылынат, анткени, жамбаш кабат алгач татаал медициналык жол бербөөгө жардам берет. Practice жамбаш Булчундардын алсыздыгынан байланыштуу окутуу проблемалары чейин эле аялдардын көп сандаган ден соолугун олуттуу жакшыртуу көрсөттү. спорт-жылы кадимки MR-жылы arodnoy дары ойлоп жана ийгиликтүү колдонулат көнүгүүлөр жамбаш кабат кыймыл бекемдөө.

чаралар

• да, салмактуулук менен дене тарбия көнүгүүлөрүн, каршы тургандар үчүн сунушталган эмес.

• Гипертоник оорунун тыюу салынган, жүрөк-кан тамыр системасы менен байланышкан 180, оорулардын жогоруда кысым (доктурга кайрылгыла сунушталат).

• Жамбаш-кабат көнүгүүлөр сезимдерине басым, кыйналса да, көп кайгы, башкаруу жүктөп алып келбөөгө тийиш.

көнүгүүлөрдү аткаруу учурунда дем алуу көзөмөлдөө унутпа. Булчундардын эс жараяны дем алууга, стресс жана кысылуу учурунда I - кыл. темпин тездетүү жана электр өзгөртүлүшү мүмкүн. Ал бир эле учурда аялдын кынына тешигине жана аймалган жана кыймыл-кысуу зарыл. негизги нерсе тынчсыздануу менен эс менен алмаштырып басууга болот. Сиз ички денеси чыгып, бир аз көтөрүлгөн катары сезиши керек. Exercises өздөрүнүн ички сезимдерин, бош убактысында жараша кээде кандайдыр бир катар жүзөгө ашырылат. сен баштаганга чейин, сен жалпы Workout жылытуу бир аз өткөрө алышат. көнүгүүлөрдүн ар тандап алып, ар кандай комплекстерди аракет. Тырышчаак жана туруктуу болушу үчүн, силер да абдан тез натыйжасы болот.

Men Белгинин аталат

Угулганы менен, ал эми адам жамбаш кабат дененин да бекемдөө үчүн көнүгүүлөр төмөнкүдөй олуттуу пайда алып келип:

• жардам жамбаш органдарды туура турумдарды колдоо;

• кармай алдын алуу;

• .Эгер жардам берет;

• эркектердин жыныстык чыйрак жана сапатын жогорулатуу;

• Канат сезимин жогорулатуу;

• алдын алуу эрте төгүшү жөнүндө ;

• Бул организмди карылыкка байланыштуу көйгөйлөрдөн качууга жардам берет.

Силер, албетте, йоганы, байыркы гимнастика саламаттык практи- жана сим системалары жөнүндө уктук. йога негизги машыгуу тышкары, жамбаш кабат булчуъдарын үчүн кээ бир көнүгүүлөр бар.