Diet, арбайган: жыйынтыктар жана сын-пикирлер

күчтүү болгула - адилеттүү жыныстагы ар түшүнүктүү каалоо. Бирок, эртеби-кечпи бул күндөр, сен бир статуска жетишкен, сен Amazing чач, кооз түзүлүшү макияж менен, тилекке каршы, ар бир күн сайын силер отурган саркеч кийим-кече, толук гардеробу кийин. Эмне кылуу керек? Эгер күчтүү болушун каалайбыз, алыс маанилүү окуя жок болсо, бир диета ", арбайган." сактап калат Бул бүт денеси үчүн чыныгы сыноо болуп саналат, ошондуктан бул курорт сиз өтө эле эмес, керек дегенди билдирет.

негизги эрежелер

идеалдуу тамак-жылмакай жана бара-бара салмак жоготууга алып келиши керек. Бирок, биз медициналык салмагын жоготуп курстарды эрежелери боюнча иштелип жөнүндө сөз болуп жатат. Сөөктөн диета үчүн эч кандай dietitian сага сунуш кылат, бардык канондору сындырат. Ошентип, дененин абалы үчүн жоопкерчилик силерге жалган сүйлөп жатат. Эгер айызы келип жатса, башым айланып баштады, алсыздык бар болчу - дароо денени кыйноо токтотуп: мисалы, өтө стресс силер үчүн эмес.

узактыгы

Сөөктүү диета 10 күнгө чейин сактоо үчүн иштелип чыккан, бирок эли аз эле, аны менен туруштук бере алабыз. Идеалында, анда ал жети күн жүрүшүн токтото жакшы, бирок чындап эле бир аз жоготуу керек болсо, анда калган күн чыдай алат, бирок бара-бара Тамакка кошумчалады. Бирок толук он күн өткөндөн кийин салмагын жоготуп, мындан ары да, сен эмес, керек. Бул жерде өлүм коркунучу турат. тез эле арыктап баары каалап, аялдар, ачка жана коркунучтуу оору үчүн мындан ары - Анорексия.

ичип режим

арык диета деген эмне? Биринчи туз жана кант толугу менен баш тартуу болуп саналат. бою, сиз эч кандай таттуу кылуучу заттар менен гана эмес газдалган минералдык суу, жашыл чай жана табигый ширесин ичип алат. Ошондой эле анар сыяктуу бай ширеси суу менен жарым-кошулду керек. күнү кабыл Ичимдиктин 800 мл сарпталышы мүмкүн. Диеталык тамактануунун мааниси орган дээрлик эч кандай катуу тамак-аш, дээрлик толугу менен диета суюктуктан турат кабыл камсыз кылуу болуп саналат.

өзгөчөлүктөрү менюсу

Мен бир топ ачка жүргөндө эч кандай чектөөлөр, ал алгачкы күндөрү сактап жатат, жок эле иче берүүгө болот. 10 күн бою Сөөктүү диета - бул натыйжасы абдан жакшы болушу мүмкүн болсо да, Сенин жана ден соолукка карата сынак болуп саналат. Ошентип, биринчи күнү 1-сүт литр, ошондой эле ар кандай жол суюктук колдонууга чакырылабыз. Экинчи күнү менюну бир аз сорт - 200 г аз-майы быштак жеп (күн жайылып) болот. суюктук көп ичиши керек. 10 күн бою Өзгөрүлмө.

айырмачылыктар

Мен бүгүн бир диета сөөк жок экендигин айта кетүү керек. Ой, бул ысым анын ачка диетаны сунуш кылат, алардын ар бири ондогон башка системаларды, жашырып ылайык деп ойлойм. Атап айтканда, ал күн, сен бир учурда туз кошпой бышкан күрүчтү бир нече кашыктар бар, ала турган, бир популярдуу чечим болуп саналат. Мындан тышкары, жашыл, чай же суу чексиз өлчөмдө ичүүгө болот.

башка акт, чала йогурт, ар күнү литри үчүн узундугу, экинчиси - эки кайнатылган жумуртка жеп, бул диета бири-бири менен тагылсын. сын, мындай жолдун бирөө өтө кыйын, ал тургай, жогорку натыйжалуу болуп саналат туруштук берүүгө караганда (10 күндүн ичинде 10 кг!) Ушул ордун толтурууга болбойт. Ошол эле жыйынтык 10 эмес, эгер кадимки тамак-аш, дене эч кандай зыян, эске алууга болот, ал эми 60-80 күн.

абдан катуу тандоо сөөк тамактануу

адабияттарды изилдөө менен биз аздыр-көптүр бир диета (жок, ачарчылык жана салмактуу тамактануу) деген аныктамага шайкеш өзгөртүү табылган. Ал өтө эле көп кемчиликтер, бирок жогоруда системасына каршы, ал алда канча жакшы окшойт. режимин ичип , мурунку: ал жер казынасын пайдалануу, суу, чай, ширелерди жана ичүүгө мүмкүн. күнү ал суюктук, бери дегенде, үч литр ичип баалуу болуп саналат.

биринчи күнү бир бышкан жумуртка, 1-кайнатылган картошка жана камкаймак, бир стакан жей алат. экинчи күнү силерге тамак-аш түрдүү берем: силер Тоок эти менен жашылча 300 грамм 300 грамм бере алат. Үчүнчү күнү - балык, башкалар 200 грамм сууга бышырылган балык жана бир жумуртканы даярдайт. төртүнчү күнү - дагы бир майрам. Ал бышкан этти 300 грамм түзөт, салат, жашылча-400 гр жана мөмө-жемиш өсүмдүктөрүнүн, 300 гр. Сиз банан жегенге болбойт, анткени алар өтө жогорку калория бар. Эртеси күнү дагы кур, эки кайнатылган картошка, бир жумуртка жана йогурт, жарым, бир чөйчөк күчөтүү керек - сени күтүп турат деп болжолдонууда. Алтынчы күнү Меню - 300 г бышырылган көкүрөк жана ашканын катары көп салат. Андан кийин меню экинчи күнү кайталанат, сегизинчи - төртүнчү. сунабыз алтынчы тамак-кайра жана онунчу йогурт, кармап сунушталат (суу 1 литр ичүүгө уруксат берилген).

натыйжалары

Сиздин сыноодон башчы болду, сен менен куттуктады болот. Азыр кандай натыйжа көрө масштабда сөөк диетаны (10 күн) берди. Reviews таасири укмуш экен деп айтышат. ачка дайыма сезимдер менен коштолгон катуу чектөөлөрдүн натыйжасында, аял аман-эсен, 7 жана 10 кг жоготот. натыйжасы жакшы да болуп саналат. Бирок, сиз догдурларга кайрылышат, алар бир добуштан ушундай тез салмак жоготуу абдан зыяндуу деп жооп берди. Зат алмашуу басат, дене стресс болуп, көптөгөн маанилүү, микроэлементтерди жоготот. өзү нээматын жөнүндө чечим кабыл алат, андыктан, анда, албетте, жогору сапаттагы витамин толуктоолор алуу үчүн шектенбесек болот.

натыйжасын кантип сактап калуу үчүн

Сөөктөн диета көлөмү чынында эле акырындык менен болушу керек, анткени, бул өтө маанилүү маселе болуп саналат. Болбосо, бардык күч-аракетибиз куру бекер болуп калат. Body тез жаңы ачкачылык ажырымды корккон, ошондуктан ал тургай makeweight менен, алардын ордуна баарын четке запасын койду. бир диета учурунда жигерсиз зат ага зор жардам болот. Ал тургай, кичинекей бир бөлүгү убакыт тараптан сактоого тийиш.

жок дегенде эки жума, балким, өтө жөнөкөй тамак бар. Белок тамак-аш азыктарынын жана жашылча басым кылып жатат, ар бир күн сайын дозасын сөзмө-кашык жогорулатуу. Сиз зор таасири керек. Ал эми азыктарын, таттуу жана майлуу тамактардан алыс болгула мындан ары да болушу мүмкүн. Бир нече күндөн кийин, сиздин тамактануу кыйла кадыресе көрүнүшү жетүү үчүн эмес, башым айланып калат, ал спорттук иш-аракеттерди баштоо зарыл. Жөө басуу, чуркоо, машыгуу, сууда сүзүү - эч нерсе, зат тездетүү. Ошентип, акырындык менен, сиз жоготуу туруп, тамак-аш өз чыгууга аягына чыгарат.