Кантип тез уйку барып: кагыштарды, амалдарды

Ар бир жашы жеткен, жок эле дегенде, бир жолу алардын жашоосунда адам Уйкунун бузулуусунун сыяктуу бир нерсени башынан өткөргөн. Мен бул куттуу Унутулган, ордуна жетекчиси ар кандай ойлор чыгып, ал акыры уйкулуу banishes күтүү менен бир тараптан экинчи тарапка таштоого жана буруш үчүн абдан жагымсыз экенине кошулат. Бирок, эреже катары, бул да жаман, кирпик түн өткөндөн кийин, бир киши эрте ойгонот жана иштешет же бизнеске барып, оор менен эс эмес. Бул макалада биз бат эле уктап кантип айрым акылдарын жана сунуштарды берет.

кой, пилдердин тотукушкар Эсептөө

түш алып таанымал жолдорунун бири кой, тоту куштар, пилдер, же дагы башка бирөөгө эмес. Ал эми так объектилери сиз жөн гана өзүм номерлерди жарыялайт болот, эгерде, сиз уктап жол бербейт башка нерселер жөнүндө ойлоно баштайт параллелдүү болот деп которулган элестетүүгө керек.

кечки сейилдөө

эреже катары, ынтызарлык менен ит сүйгөн сейрек уйку көйгөйлөрү. Мунун себеби дайыма кеч басат көчөдө үй жаныбарлары менен. Ошондуктан уктап үчүн тез жана ойлоого келсе, жакын жердеги сейил паркында жатар алдында жарым саат сейилдөө.

Жылуу ысык

бат эле уктап бара турган дагы бир жолу түндө жылуу сууга жатуу үчүн кабыл алуу болуп саналат. негизги нерсе температурасы менен көбүртүп үчүн эмес, суу менен колун көтөрүлү өтө ысык, анда түш болмок. Ошондой эле, кошумча эс алуу үчүн бат жыпар жыттуу май бир нече тамчы кошулуп болот.

ачуу

сенин уктоочу дайыма ачык терезе болсо, таза абадан дем алуу, ал тез эле уктап кандай көйгөй жок, мүмкүн. суук кармаш үчүн коркпо, анткени сен, терезени ачып, жок болсо, анда аны жылуу кийинип боюнча жакшы иштеди, бир төшөк менен жаап турат. Бирок, тез эле уктап, жакшы уктоо үчүн, ал бекем тк бөлмөдө уктап эмес, сунуш кылынат.

жыныс

уктап тез эле түшүп кантип суроого жооптордун бири жыныстык болот. Ошентип, ал эксперимент жана аз денелик жактан көбүрөөк сүйүү жана боорукер колдонуу менен overstrained үчүн баалуу болуп саналат. Эгер сен да, атүгүл жакшы бир курал-жарак менен жабуу, Жыргаган кулагандан кийин бир нече мүнөттөн кийин кантип уктап байкабай жатышат.

окуу издөө

тез эле дагы бир сунуш, төшөк дан окуп, китеп саясий экономика же кытай тилинин грамматикасынын жатат жата ж.б. сен абдан кызыктуу окуп жаткан негизги нерсе жана идеалдуу китепти ге жана чакан, тексттин окуй кыйын болушу керек. Ал китепти жабуу жана түнкү жарык төлөп электе сиз уктап жатканын көрөсүз.

чай

Уйкуну мүмкүн эмес болсо, анда чай өзү жайларына. идеалдуу параметр тынчытыш жана силерди эс турган чөп сорпосу ромашка же лимон даба болот. анын тоник касиеттери үчүн, чай ичип эле дем күчкө ээ, анткени, эч кандай учурда, түнкүсүн көк чай ичип жок.

кечинде тамак эмес,

түнкүсүн кемириши багынып берүүгө мүмкүн болсо, ал сунуш кылынат. Бул гана эмес, сүрөттү пайда алып келет, ошондой эле, тез эле уктап мүмкүнчүлүк берет. Бул түшкү жок дегенде, эки, жатар алдында үч саат болушу сунуш кылынат, ошондой эле жеңил тамак-аш: салат, жашылча менен күрүч, йогурт, айран, камкаймак, ж.б.