Чуркап техника - дени сак бут нусрат жана кубаныч уюштуруу

Анын жолдорунда менен баштайлы. Азыр болсо, сиз көп учурда спортчулар шаардын көчөлөрү же жолдо иштеп көрүүгө болот. Алардын күч-кубатталат, бирок, тилекке каршы, буттары битумунун же бетон иштеп - өтө жакшы эмес. бир адам жакшы иштеп техникасы бар болсо да, кандайдыр бир колдоо түзүү боюнча канжар жасады. Анын кесепеттери эртеби же кечпи жөө жана абалын таасир этет аюунун Шин. Ошол себептен жолчолорундагы стадиондор асфальт материалдарды жибектен жасалган. Ошондуктан, мүмкүн болсо, жакшы жол менен сейил чопо жолду иштетүү үчүн эмес, тандоо.

расасы түрлөрү , бир нече бар. таанымал - Жаба өзүнүн жыргалчылыгы үчүн гана чуркоо гана эмес, үйрөнчүк спортчу колдонулат, бирок ошондой эле бардык адистер. ыкмасын иштеп өтө жөнөкөй чуркоо болуп саналат. курал-жарак, чыканагынан ийилген жана буту менен мезгилдештирген түрткү бериши керек. чуркоо үстүнкү бурчуна бир- селкинчек аз. Кээде сенин алдында бир нерсе сээп болсо, колу кыймылы тарабынан мөөнөттүү учурунда спортчуларды кантип көрүүгө болот. ылдамдыгын азайтып, буттары туура кыймылга тоскоолдук катары, бул толугу менен туура эмес. Ошондой эле, дене тарабынан да жай эркинен менен, батышка чейин солкулдайт, мүмкүн эмес. кадамдардын узундугу адамдын жана анын бутуна узундугу бийиктикте көз каранды болот, бирок бардык учурларда, ал аз. жолчо колдоо бутунан түртүү күчү аз. алдын ала сакталган бир Makhov санын шыйрагы менен, сиз нукка дос эмес, жумшак керек. Ошондо тепкичтин үнү иштеп жатканда акырын болот. Ал эми, бул дем алуу жыштыгы отуруу үчүн, албетте, мүмкүн эмес көчүгүнө жарыштан менен да сүйлөшө турган.

Нормалдуу иштеп эле негизинде жатат. Hands кыймылды жардам жана тоскоолдук кылбоого тийиш. Ошо сыяктуу эле, vymeryat бурч менен бир- ге наркы оор чуркап адам, ошондуктан бул сандар алып келбейт. Биз алар кырынан жаткызыъыз чейин караганда алдыга-артка кыймылдап керек деп гана белгилешет. Кийин эсептелүүчү спринт бир- ге көбөйүп, алардын кыймылы бирдиктүү талапкер. бул бут ылдамдыгын жогорулатуу үчүн жардам берүү, абадан колун түртүп жөө күлүк. топтолгон стресс колунда узак аралыкка улуту качан. Ошондуктан, аларды азайтуу жана солкулдатам мезгил-мезгили менен, бир нече секундада жана сунуш кылынат.

ар кандай аралыкта техникасын иштеп бут орунуна, айрыкча, жөө көз каранды, жана байланыштары ийкемдүүлүгүнө боюнча. туура ал жүктүн арстандын үлүшүн түзөт чуркап, анткени Stop кабарчылар, абдан күчтүү болушу керек. Makhov жөө жолдо жөө жана бүт жөө эмес, эле да ошого жараша болушу зарыл. Демек, биринчиден, максатын жана ылдамдыгын көбөйүп, экинчиден, буттун денеси да, сөөгү да жаракат алган эмес. Ошондуктан, бут спортчулар рок үчүн даярдалган, же болбосо, керек. Бул көнүгүүлөрдүн бир катар аркылуу ишке ашат. абдан жөнөкөй - дене бут кезеги менен оң жана сол бутунда жасоону.

Beautiful туура иштеп техникасы атлет, качуу буту өйдө кыймылы кабыл алуу анын тизе көтөрөт түзөйт да, акырын нукка салып жатканда пайда болот. Ошентип, алынган кадам болуп калды, ал эми жогорку ылдамдык. иштете билүү үчүн, жакшы сөз болушу керек. Ошондой эле, ал жай (дээрлик белгилеп убакыт) жана алдыга карай билүүгө жардам берет, бирок бул өтө тизе көтөрүп жатат. Бул жерде белгилүү бир бийикте колун спортчу алдыга коюу, башка адамга жардам бере алат. Ар бир көнүгүүнү аткаруу тизе сүзгөн Курма ар убак болушу керек.

Ошондой эле жакшы жөө үчүн өтө маанилүү, өз байланыштары кантип туруштук бере алат. Алар көп үйрөтүлгөн эмес, анда атлет болот селкинчек жетиштүү буруу менен, демек, ылдамдык, ал да аз болот.

Тиричилик спринт ылдамдык менен утуп жол кээ бир атайын өзгөчөлүктөргө ээ. 100 же 200 метр иштеп атлет, ал тарап дээрлик жок болчу. аянтка туруп, башын көп кереги жок. Туура, ал бир аз көтөрүлгөн өткөрүү. "Башында" абалда Taz, ошондой эле абдан түшүрүп эле, көп жогорулатуу мүмкүн эмес. "Көңүл" жамбаш бир аз көтөрүлгөн сөзү боюнча, учурда спортчу бир кысылган булактын болушу керек, түздөө үчүн, күч-кубат менен кайсы учурда болбосун даяр. 3-4-кадам жакшы көнүгүү менен жуугучтар көтөрүп жатканда Full орган узартуу. анткени аралык кыска жана күчтүү булчуң режими бир нече секунд созулат бут кыймылдар, күч-аракетти жумшоо керек. бутун чуркоо мүмкүн болгон зор күч менен тез колдоо кийип, алдыга качуу селкинчек эмне үчүн ат куруу керек жана кийинки учур чуркагандарга болуп. Hand кыймылдар синхрондуу ачылып, кенен амплитудага кылып бут, ылдамдыгын жогорулатууга жардам берүүгө мүмкүн болушунча көп керек, ошондо эч кандай учурда денеси аркылуу эмес.

Иштеп жаткан техника алыс жөндөмдүүлүгүнө негизделет буттарыбызда жана бүт дененин груз узактыгы туруштук. узак мөөнөттүү жигит үчүн орун жок болот эле, бирок бүтүрө, ошондуктан спортчу туура күчтөрдү бөлүштүрүүгө жөндөмдүү болууга тийиш. Тез баштоо дароо жарышка атаандаштары арасында жагымдуу абалды керек. узак катар даяр, адатта, акыркы кезегинде кетиши боюнча 100-120-жылы метр, башталат. Ошондо жогорку үч болуп, биринчи жолдо жайгашкан, бир атлет үчүн жакшыраак. муундарды башка тушта адамдар кошумча кадамдарды жасоо керек. кууп Ошол себептен атаандаш кысык жана тек гана керек.