Тектеш - бул эмне? Тектеш: себептери, симптомдору жана жоюу үчүн дарылоо ыкмалары

алар жоопкерчиликсиз, жалкоо жана ишенимдүү экенин, алар иш долбоорлорду жеткирүү ар дайым кечигип менен жана коммуналдык ... Алар акча жана белек күбөлүктөрү үчүн көп учурда, мисалы, адамдар бир пландаштырылган жолугушууда ... жөнүндө эмес, деп унутуп. Бул жарым-жартылай туура. Бирок, бул адамдар ар дайым аткарууга убакыт жок, негизги себеби, артына кылчактаган адам болуп саналат. Бул эмне, сен гана эмес, бүгүн тактаганга аракет кылышат.

Бул эмне?

деген термин "тоноолор" алдыда, анын ордуна жана crastinus алга деген латын сөзү, келип чыккан - эртең. Бул психология бул түшүнүк буга чейин кабыл алынган милдеттенмелердин аткарылышын качуу, милдеттер менен проблемаларды чечимине көз ирмемге да "эртең" капиталдык жана кезектеги учурларда туруктуу калтыруу Адам каалап, сөз менен эмес. Эксперттер мындай мамлекет көп тынчсыздануу, тынчы кетип, аны милдет жана аягына чейин бере албай менен күрөшүүгө эмес, айрым окуялар менен күрөшүү үчүн бир механизм болуп калат дешет. бир кечигүү, натыйжасыз жана убаракерчилик: Мындан тышкары, алар артына кылчактаган адам адамдын жүрүм-турумуна катары аныкталат турган үч критерийге баса белгиле.

Статистикалык маалыматтарга ылайык, элдин 20% бул психологиялык кыйынчылыктан жапа чегип келет. Алардын ою боюнча, кадимки иштөө шарты тесттеги болуп саналат. Бул эмне? Жөнөкөй сөз менен айтканда, бул, анын ордуна планын аткаруу боюнча бир адам ар кандай кичинекей нерселерге азгырылып кетсе, жагдай: ЭЭМ үчүн монитор аарчып, үстөлдүн кагазды алып гезит макаланы окуп чыгууга чакырабыз.

кубулушу пайда

Тектеш көп XX кылымдын жара деп аталат. Бирок, иш жүзүндө, эл дагы көптөгөн кылымдар мурун ага ачык. "Эртең маанилүү иштерди кийинкиге жылдыруу" алгачкы эскерүү б.з.ч. менен индиялык коом индустардын-Гита ыйык тексттери, ошондой эле Гезит гректердин акыны Гесиод белгилүү ырлар болот. Бирок, бул түшүнүк өзүнчө психологиялык категория катары аныкталган эмес, ал эми.

Качан термин "тоноолор" беле? Бул 1977-жылы гана болгон: атайын чет элдик адабият, биринчи окуяны ага аныктама берди. Ошондой эле буга чейин 1992-жылы биз бул көйгөй менен ишдешлернинъ бурган англис илимпоз Нух Milgram, кылдаттык менен Куранды изилдеп баштадым. абдан Мисалы, ал студент долбоорлорду жана диссертассиясын жазуу жараянын сүрөттөлгөн: иш сага кыйла эле чечип мүмкүн эмес болсо, өтө мөөнөттө башталат, же ал аягына чыкпай калган ачык коркунучу бар.

белгилери

акыл-эс жана денелик мындай мамлекет деле кыйын жашоо: биз казып, анда биз төмөнкүдөй жыйынтык чыгарсак болот. Ошентип, тесттеги: бул эмне? Башка сөз менен айтканда, ал бар жөнөкөйлөтүлгөн чыгаруу болуп саналат, ал аз чыңалган жана жоопкерчиликтүү болуп калат. Эксперттер психологиялык көрүнүш негизги белгилерин аныктайт:

1. дем алуу жана жүктөлгөн милдеттерге киришүүгө даяр.
2. глобалдык көйгөйлөрдү чечүү үчүн "секирип" каалоо пайда болушу.
3. ынтызарлык Жоголуп бара - кийинчерээк ишти четке түрткү. өзүн-өзү сын жана андан кийинки эки иш боюнча актоо пайда болушу.
4. түрткү кескин улантууда - чыгарылган оор учурда кармалууда.
5. маселе чечилбеген бойдон калууда, же кесиптештери ийиндерине өтүп жатат. адам кайрылган эмес деп тааныбайт.

абдан кызыктуу нерсе мезгили табияты тоноолор болуп саналат: белгилер, алар ошол жараян кадамдар кийинки учурларда кайталап жатышат. кубулуш оору, кээде өздөрү жана өзүлөрүнүн жөндөмдүүлүктөрүнө жашоого же ишеним мене жоктугунан гана жолу эмес.

негизги себептери

Алардын көп. Ал эми психолог Кыстап чыккан адам жараталы негизги себептерин аныктап алдык:

• түрткү жоктугу: жек иши кызыксыз болсо, бир аз эмгек акы.
• Этеби тоноолор, жеке кийин бардыгын кылууга умтулат. Ал тургай, кичинекей маалымат дагы натыйжасында кооптуу жана өзүлөрүндө бойдон, акыркы учурга чейин иштеп жатат. Натыйжада, бир көйгөй жана чечилбеген бойдон калууда.
• илим жана азыркы көндүмдөрүн жетишсиз сумма. Man, буга чейин жок эле, иш-аракеттердин тууралыгын талашка ушундай эле көйгөй эмес.
• Учурдагы түртүшү мүмкүн. Алар абдан көп: өзгөрүшүнө коркуу, бир жое коркуу, капа сезип же сын угуп, ал тургай, ийгиликке чейин желбиреп.
• Бербөөсү Расписание жана мааниси категориялары боюнча иштердин тизмесин бөлүштүрүү.

Жогоруда каралып, көпчүлүк учурларда, бул абалдын өнүгүшүнө алып келет. Ал эми биз, жүрүм-турумдун жана адам баласынын табиятын өзгөчөлүктөрүнө жараша өзү жана создуктурууну көрсөтөт, экенин унутпашыбыз керек. анын себептери эске терең калп жана жеке болушу мүмкүн.

чыгарууда создуктуруп аташканы

адамдын бул абалы абдан жакын аныктоо үчүн, психологдор көбүнчө популярдуу ыкмасын колдонуп жүрөт. Тектеш же бир көрүнүш, мисалы, адамдардын дарты аныкталган:

1. Gray чычкандар. Бул адамдардын командасы менен "орто" деп колдонулган. Алар куру талант, алардын өнүккөн жана оң сапаттары каалоолоруна айткан эмес, деп эсептешет. Ошондуктан, алар көп учурда өз таасирин тийгизбей койбойт, башкалардын пикирин угууга. Бул инсандардын көрсөтүш үчүн эмес, көмүскөдө эле калууну өбөлгө болуп саналат. Алар өз жөндөмүн жана билимин күмөн.
2. Thrill. Алар адреналин алмайын жашоо мүмкүн эмес, анткени андай адамдар өзгөчө, акыркы мүнөткө чейин баарын бөлүп турат. Алар сезимин жүрөк чечим дагы эле саат маселеси чейин ишке ашыруу, анын көкүрөгүнө мээнетти эле мүнөт жагат.
3. Жоопкерчиликсиз. Бул жашоодо бир гана нерсе керек эмес nihilists деп аталган, же шым, маанилүү чечимдерди кабыл алдында титиреп же ички ядронун эле ден соолугу начар адамдар менен өз алдынча билим берүүнүн негизги жөндөмдөрдүн жоктугуна да болуп саналат.

Кыстап, анткени кээ бир учурларда, өзгөчөлүктөрү жана мүнөзү билим берүүнүн башка адам болушу мүмкүн.

тоноолор жалкоолук эмнеси менен айырмаланат?

Көптөр бул эки түшүнүктөрдү бирдей көрүшөт. Чынында, жалкоолуктан жана былыктык - көп жагынан окшош жана бөлүнгүс болсо да, такыр башка нерселер болуп саналат. негизги айырмачылык - иштин болушу. жалкоо болсо - негизги, дүйнөлүк аракеттердин аткарылышын качуу үчүн гана болсо, анда ар бир майда-чүйдөсүнө багытталган иш - бул жөн гана, уйку, тесттеги жатып эс алып, эч нерсе кыла турган адамдын кумарлары менен кошо жок болот. Анткени, алар менен алек болгон, алар эч нерсе кыла алган эмес экенин күнөөлүү кыйын чыгарууда создуктуруп - Сиз эмнеге муктаж эмес. Мындай адамдар башка, бирдей маанилүү маселелер чечилет деп акталды.

Буга чейин создуктурууну жашыруун нерселерди ачып көп жылдан бери канадалык окумуштуу Piers болот, кубулуш окуган. аны менен жазуу жүзүндөгү Books, адамдар түбөлүк ишти кийинкиге калтыруу тандап эмне тууралуу суроолоруна жооп берди. Бул үчүн, ал чечим алынган: U = EV / ID, U - бир нерсе кылууга каалоо күткөн ийгилиги (E) натыйжасы болуп саналат жана аяктаган иш-(V) наркы, (I) актуалдуулугуна бөлүнүп жеке этияттык менен бир же көп, кээ бир иш-аракет (D). материалдык пайданы, мактоо, көмөк көрсөтүү - Анын корутундулары адамдар заматта ийгиликке алып келбейт, анда милдеттерди аткарууну кийинкиге калтыруу деген эле. Башкача айтканда, резина сүйгөн, азыркы күнү жашоо жакшы чыгарып, бир саат, бир аз, ал эми келечеги жөнүндө кам эмес.

таасирлери

Тектеш оору эмес. Ошого карабастан, бул маселе курчушу олуттуу кыйынчылыктарга алып келет, себеби, бир дарылоону талап кылат. создуктурууну күрөшүү улам бир адам дайыма стресс жана кооптонуу астында боло турган убакыт өнөкөт жетишсиздиги, эгерде талап кылат. Убакыт чектөөлөр, ошондой эле акыл-эс жана физикалык стресске алып келет. Мындай жеке, ал көбүнчө тамак-аш, уйку, алардын негизги муктаждыктарын канааттандырууга унутуп эле тынчсыздана ачууланып болушу мүмкүн. Ал байкабаган же иштетилбеген күнөө сезимин иштеп чыгат, ал өндүрүмдүүлүгүн жана көп жагынан анын мүмкүн болуучу жоготкон бойдон калууда.

Бара-бара, адам уюштуруу мүмкүнчүлүгүн жоготот. Ал дайыма жылдын аягында, кыйын жагдай өзгөртүү үчүн эч нерсе кыла артык убакыт калат, чындыгында керек болгон эмес, көнүп баштайт. жеке, создуктуруп чектен иштөө тартибине өзгөртүүлөр жооп өнүктүрүүнүн баштапкы этабында, ар дайым башка сакталбагандыгы анын аткарбагандыгы үчүн айыптуу алмаштырат. Андан кийин жагдай эки схемалар менен иштеп чыгуу мүмкүн: биринчи - чек ара катуу жетилгенде мезгилине чейин толук түгөнүшүнө алып баруучу жана көйгөйдү күчөтүп, экинчиси - иш депрессия жана ден соолугу начар алып, талашып мүмкүн эмес.

создуктурууну кантип арылууга болот?

Ар бир иш өз алдынча болуп саналат. оорулуу психолог менен сүйлөшкөндөн кийин гана азыркы өзгөчө кырдаалда натыйжалуу ыкмаларын сунуш кылышы мүмкүн. Жалпы сунуштар болуп төмөнкүлөр саналат:

• маселенин кабардар болуу. Бул ачык эле көрүнүп турат кыйла татаал кадам болуп саналат, бул күрөштүн стратегиясын кайра тартып эле болот. Эске: жагдайды өзгөртүү мүмкүн эмес болсо, - ошол тарапка карашын өзгөртүү.
• Пландаштыруу, кантип үйрөнүү ар бир күн үчүн эмне кылуу тизмесин түзүү. Башында, айып да так чөйрөсү көрсөтүү үчүн күйүп.
• Натыйжада тууралуу ойлонуп көрөлү. Бул, мансаптык шаты жакшыртуу ээ ишенимин, бонус болушу мүмкүн. ой бул сап түрткү жана иш-аракет кылууга аргасыз болот.
• Catch башкалар создуктурууну. Ошол сыяктуу эле, силер да жолу сезип Аларга кошумча бизнес жазалайм.
• глобалдык кылууну ойлобо. Кичинекей нерседен башта.
• багынып берүүгө кантип таанып-билүү. Сиз чечүү үчүн адегенде кызыктуу көйгөй жок болсо, так ошондой деп. башка адамдардын суроо кылууга уруксат берүү, ал эми сен, дагы бир нерсе талап кылынат, ал эми силер үчүн абдан ылайыктуу.

заманбап психологиялык адабият создуктурууну кандайча жоюу майда-чүйдөсүнө чейин баяндалат экенин унутпа. Бул темада китеп рабочий болушу керек: аны сатып алып, жатар алдында ар бир жолу оку.

Эйзенхауэр Булакта

өзгөчө натыйжалуу ыкмаларынын бири создуктурууну каршы. Ал балта кесилишинде түзүлөт төрт бурчтуу, окшойт "Шашылыш - өтө шашылыш эмес", ошондой эле тигинен жайгаштырылган "Бул маанилүү - эч кандай мааниге ээ эмес", туурасынан. Бул сан мааниси даражасына ылайык ишкердик күндөлүгүнө жана клетка учурдагы иштерине жайылып коюлат. Бул учурда, маанилүү жана актуалдуу маселелери актуалдуу эмес, ошол маселелерди камтышы керек. аларды чечүү жолдору жок болсо, андан аркы кадамдар жараксыз болуп калат. Мисалы, шашылыш чакыруу туруктуу кардарлар үчүн дагы бир жолу которуу менен жолугушат. бир жаңы долбоор пландап, жолугушуу: - маанилүү эмес, шашылыш түрдө бул жакынкы келечекте глобалдык болот нерселер бар.

Шашылыш маселе, бирок абдан маанилүү - жакыныраак максатка алып келбей турганын да. Алар керек чечип, бирок ал жумуш расписание таасир этпейт. Бул өзүнүн туулган кесиптештери менен куттуктады камтыйт, ошондой эле күтүлбөгөн конок менен жылуу. анча маанилүү эмес жана шашылыш учурларда эске алуу менен, ушул категорияга көпчүлүк Келемдй болуп саналат. Бул майда-чүйдөсү эмес нерсе мүмкүн, бирок, ошол эле убакта абдан кызыктуу жана кабыл: шоу-көрүү, компьютер оюну, сүйлөшүүдө бир досу менен сүйлөшүп. Сиз булагына ылайык ишин уюштурат, анда ийгиликтүү талкалап создуктурууну ээ болот: бул эмне, сен унут. бир өмүргө ээ экенин унутпа. Ал эми керексиз нерселерге убакытты текке - акылсыздык жана акылсыздык.