Тамактанууга тамак - саламаттыктын кепилдиги!

Бул биз жеп жөнүндө ойлонгонубуз маанилүү. Ал тургай, бул деп аталган эмес, зыяндуу тамак-аш азыктары биздин орнотуулары көп кылат. Ошондой эле, акырында тамактануудан ар кандай жагымсыз оорулардын пайда болушуна алып келет. Эгер эле печаттан дени сак тамак жашашы үчүн гана сулуу эмес, ошондой эле ден соолугу жок болууну кааласак.

Биз салат жалбырактын жөнүндө гана сөз болуп жатат деп ойлоп, бирок, албетте, туура эмес. Dietetic тамак-аш азыктары, калычтуусу, өтө ар түрдүү болот. Мындан тышкары, бул даамдуу болот! Сен аны өмүр бою жеп мүмкүн эмес деп ойлойм болсо, анда сиз туура эмес.

Сиз мененки тамак эмне? башка эч нерсе жок болсо, анда ден соолугу үчүн жана көрсөткүч боюнча да өтө жаман болот. Эгер сиз да бир диета, эртең мененки тамак тыгыз болушу керек. Бул сиздин тамак менен, көз карандысыз аткарууну ойготуу кийин, алгачкы сааттарда эле жейт, ошондой эле күн бою зыяндуу тамак жасоого даяр же каалабай эле кандай жакшы.

ал буламыгы тамак эреже жаса. Ооба, бул дүйнөдө абдан пайдалуу тамак эмес, бирок суу (же жок дегенде, майсыздандырылган сүттүн боюнча) аны тамак болсо, дене сизге ото ыраазычылыгын билдирет. Эрте менен, сиз аны жемиш (ордуна кант) жана сузгучу менен кургатылган кошо аласыз. Бул, бир аз калориялуу тамак чечүү үчүн күнү бою жол тез тамак-аш жана таттуу унутуп калат.

Nuts жана кургатылган мөмө - ге кемириши жок кыла албай тургандар үчүн мыкты чечим. Бул даамдуу тамак-аш азыктары сүрөттү зыян келтирбей муктаждыкты канааттандырууга жардам берет. Бир гана ал күнү сен түшүм алынуучу жаъгактан 50 грамм жана кургатылган 40 граммга чейин жеп мүмкүн экенин эстен чыгарбаганыбыз маанилүү.

эртең мененки тамак ичип чай бала кийин 20 мүнөт. Бул куюлуучу ачкачылык сезимин мокотуп, алат. тамактын алдында, жеген жок кылгысы келген жок +, ал демейдегиден азыраак жейт, ал эми. Эмнеси болсо да, сиз болсо, салмагын жоготуп келет, чай ордуна тамактанып ичишет. Күндүн экинчи жарымында силер чөп чай жалмап турган болсо, ал алда канча жакшы болмок. дарыканаларда кенен тандоо - бул кичинекей. Бир гана, албетте, кант тышкары унутуп калат.

диета деп ойлобогула арыктоо үчүн азык-түлүк , тамак-аш азык-абсолюттук жоюуну билдирет. Албетте, аны жок кыла алат, - деп кошумча болот. Бирок, ал үчүн керек болсо, - жейт! Жөн гана мындай мисал, чортон, Hake коштоп, Косматос, ичеги олтурган үчүн сууга бышырылган тоок эти жана балык майлары аз сортторун, чектебешибиз керек.

Dietetic тамак-аш азыктары - бул, албетте, чийки мөмө-жемиштер жана жашылчалар. Алардын зыяндуу майлар, бирок, ичегилердин жана салмагын жоготуп май үчүн пайдалуу - көп эле зарыл. башка нерселер бир мөмө, сугарып, басууга жардам берет. Бул үчүн, ак жүзүм, дарбыз жеп. Биз абдан калориясы төмөн жемиш, бул, албетте, лед жемиштер эмне жөнүндө сөз кыла турган болсок. Алар жыныс системасынын ишин жакшыртуу, дене ашыкча суу кутулуу жардам берүү менен салмак жоготууга салым кошуу.

Сельдерей - минималдуу калория (100 граммдан күнүнө болжол менен 16 ккал) менен өсүмдүк. уламыштарды унут, ал организмден жогорулатат деп айтылат, - деген туура эмес. Бирок, бул ал арыктап жардам берет - чындык! Бул айыптоолор сельдерей , чийки жеп же бышырылган 1 TBSP колдонуп, аны шире чыгарууга болот. л. жеп алдында. Ал эми тамак болот Бонн тамак тартып, ар түрдүү жашылча: помидор, пияз, сабиз, калемпир, чөптөр, капуста, бирок абдан маанилүү бир бөлүгү, ал болуп, сельдерей. 2 жума бою күн сайын тамак жеп, сен 5-7 кг калышы мүмкүн.

дени сак жана сулуу бол!