Сүйрөп ишканалардын санын көбөйтүү керек

Балдардын көбү тилкесинде Сүйрөп ишканалардын санын көбөйтүү кантип ойлонушууда. Биринчиден, биз тилкесинде кирсе санынын өсүшүнө таасирин эмнелер түшүнүү керек. Кимдир бирөө өтө көп өздөрүнүн күнөөлүү деп эсептейт салмагы. Бул жарым-жартылай чындык, бирок салмагын азайтууга, силер да бир кыйла начарлап, денеси болот. Ошондуктан, негизги иш башка багытта болушу керек. Бул кыймыл күчөтүү зарыл. Биринчи сен кармаш керек 15 жолу кайталанат.

Анда, анын ичинде барларда жана төмөнкү баскыч боюнча Сүйрөп чыкмалар, көнүгүүлөрдүн жыйындысы жогорку максаты бөлүгү көкүрөгүнө же кур, ошондой эле тилкесинде терс мамиле. катуулатуу боюнча Crossbar эле ыңгайлуу болуп, көп ар кандай болушу мүмкүн. Таман иштеген кол жардам керек. залы зарыл болгон дененин жогорку бөлүгү иштеп чыгуу үчүн бир жолу болуп саналат. көкүрөгүнө же башына артынан түртүп бөгөттөөлөр кол бекемдөөгө жардам берет, latissimus dorsi, жана техникалык жүзөгө ашыруу үчүн зарыл болгон бардык шарттарды түзөт. кумарлар жумасына үч жолу болушу керек. Минималдуу - жумасына эки жолу.

окутуу программасын башка көнүгүүлөрдү камтышы керек. тилкесинен терс мамилесин кылуу менен мүмкүн болушунча Сүйрөп ишканалардын санын көбөйтүү. Бул ийилген курал менен кызматка катышууга жардам берет соту же башка колдоо талап кылынат. Бул кептин биринчи этабы гана болуп саналат, бул отургучка жардамы менен өндүрүлөт. Бирок, бул жогорку кызматтан түшүп үчүн зарыл болгон экинчи баскычы, ак ниеттүү жүзөгө ашырылат. жүзөгө ашыруу учурунда, Сиз жогору тыным, статикалык элементтерди колдоно аласыз.

жыйынтыктары 15 эсе жок болсо, аскерлерин ишканалардын санын көбөйтүү керек? Бул үчүн, эки көнүгүүлөрдү колдонуу: бирдиги көкүрөккө түртүп жүгүбүздү. Тренингдер эки бөлүктөн турат. биринчи бөлүгүндө, ал максимумга үзгүлтүксүз Сүйрөп чыкмаларды кылууга зарыл. Көнүгүүнүн экинчи бөлүгү күндүн экинчи жарымына өткөрүлүп берилет. көнүгүүнүн бул бөлүгүндө кур салмагы асып алуу менен жүргүзүлүүгө тийиш. Бул, мисалы, болушу мүмкүн, тилкесинде бир блинные. Бул максатты ишке ашыруу үчүн залдар менен алкактары жана илгичтери бар. Сүйрөп ишканалардын санын көбөйтүү үчүн кандай кызыкдар адамдар, биз көкүрөккө түртүп бөлүгү экенин унутпашыбыз керек - абдан пайдалуу жана натыйжалуу көнүгүүлөр бири. Ошондуктан, мындай изилдөөлөр ыргытып мүмкүн эмес.

кайталануу саны болсо, бардык учурларда, алар көбүнчө ажыратуу керек. Машыгуу учурунда горизонталдуу тилкесине чейин беш мамилелерге жүгү менен жүргүзүлүүгө тийиш. раппорту саны 8 ортосунда болушу керек - 10. салып баштайт көп өтпөй эле, ал салмагын кошуу зарыл. Адаттагыдай Сүйрөп кишилер бир ыкманы колдонгон болот. Ал эмес, 30дан ашуун секунд туурасынан тилкесине чейин батканга ортосундагы тыныгуу жасоо керек. Бул учурда, керектүү сумма Сүйрөп ишкерлерди бир санын алуу үчүн. Мисалы, алар 30-50 бул жыйындардын аягында булчуъдардын distension сезип турган болушу мүмкүн. Мындай жүк тез Сүйрөп ишканалардын санын жогорулатуу.

акыркы ыкмасы үйдө Сүйрөп ишканалардын санын көбөйтүү кантип издеген адамдар жардам берет. Мындай программа боюнча жүргүзүү үчүн, бул үй жолго үчүн гана зарыл. ал кадак зарыл болуп калса, анда бул маселе чечиле албайт. үй тилкесинде бир блинные жок, болсо да, ар дайым мал ордуна нерселерди табууга болот. Horizontal бар өзү ойлонуп же сатып алууга болот. Ал өтө эле кымбат эмес, кетүү керек, толугу менен дубал куйма айырмаланып, ар бир дээрлик болушу мүмкүн, мисалы, бир ырахат. сабак учурунда башкы нерсе - он мүнөт жылытып, унутпа. алгач ысытуучу жүктөй даярдайт. Анын жардамы менен, сиз жаңы натыйжаларга жетүү жана жамандык кача алабыз.