Сумо Тяга: Сунуштар жана ыкмалар

Көптөгөн спортчу ишин экенин Sartorius. Бул белиндеги ички бетинде жайгашкан. Анын негизги максаты - жамбашы буту турукташтыруу үчүн, ошондой эле мүмкүн болушунча жаракат тизе коргоодо. Эгер анын тикмечи, же ал эмне деп аталат да, чурайынын булчуң жакынына караганда жумшагыраак - булчуъдардын башка топтордун өсүшү токтойт. начар өнүккөн качан чурайынын алгач жонокой жарадар болот. жардам берүү үчүн күчүн жогорулатуу присяд сумо.

чурайынын алгач тез үзгүлтүксүз машыгуу менен күч алган жатышат, - Атлеттер ээ боло алабыз. Сиз атайын симуляторлор дененин бул бөлүгүн иштеп чыгуу менен күрөшүүгө жардам берет, ал эми чурайынын кыймыл көбөйтүш дагы бир жолу бар - сумо присяд. Бул жүктер буттун кыймыл, байламталар, кайра жана жамбаш аймак.

Техника присяд тилкесинде органга жакын жакындыгын билдирет. бир сумо deadlifts болгондо, качки да органга жакын жайгаштырылууга тийиш. таяк менен буту көп болушу керек, айрым спортчулар байпак куймак боюнча буттары калган буту деп койду. Моюну бир аз узунураак демейдегиден Grip, ал абдан жогору болот.

Бул кызмат органынын кызмат ордун ээлөөгө жардам берет - бут колдоо таягын көтөрүп учурунда бутунун сыртта калды жайгаштырылууга тийиш. Эгерде, жолдор тизелер ичинде оролуп учурунда - бул өтө эле көп, салмагы алынган дегенди билдирет. Бул убактылуу тилкесин төмөн жарык тараза менен иштөө зарыл. алгач күчтүү болгондо, анда жүгүн көтөрүшү мүмкүн.

полунан тилкесинде тийгендиктен, кач. бир сумо deadlifts, денеси жана байламталары баштагыдай, өзгөчө, жакшы иштеп жатканда, ошондуктан баасы таягы дене кайра согушуп жатканда, тапшырмаларды жана натыйжада аткарууга эмес, күч менен өсүп алышпайт.

Дагы бир кызыктуу жагдай, сен, акырына чейин таягын көтөрүп аткарууга жетиштүү орто сан чейин жеткире албайт. Бул ыкмага ылайык, спортчу тез көп салмагы менен иштеп баштайт алдында булчуъдардын күч алган. Демек, жыйынтыгы.

Сумо Тяга: Коргошун техника

1. Бул (бирок алар акылга сыярлык чектерде, албетте) мингенде керек.
2. Шин кабатка тик турат.
3. Кийин улам кайра эрктен максаты бир аз өз учурунда көтөрүп чыгышы керек. Бул учурда, дене кайра жана жамбаш аянт иштеп жатат.
4. Эгер бут кыймыл иш-аракет кылышыбыз керек, сен кескин керек, тез арада баштоо, ишке ашыруу кийинки бөлүгү жай темп менен ишке ашырылат.
5. Бул көнүгүүдө тартылуу борбору уюшулду.

Коопсуздук техникасы

1. ийнине гана бир салмагы менен иштөө - оор таяк зыян алып келиши мүмкүн.
2. колдонууга сумо сүйүктүү бир присяд учурда оор атлетика кур омурткасын турукташтыруу үчүн.
3. Башында көп powerlifters жакшы raznohvat, пайдаланууга каалаган эмес.
4. Аткаруу deadlifts жумасына бир жолудан ашык эмес болууга тийиш.

Кээ бир спортчулар гантелдер менен присяд жакшы натыйжасын берет деп ишенем. Ал тургай, бир эле мезгил-мезгили менен окутуу жана булчуъга казып катмарын тартуу менен ар кандай ырым-бул түрүн камтыйт.