Сиз жашаган эмес: 9 ажалсыз сырларын

жылдыктарда ашуун эл Узак Ал эмне болгон сыр экенин билиш үчүн аракет кылышкан. Эмне үчүн биздин планетанын айрым тургундары пенсияга жетпей эле көз жумушат, ал эми кээ бир чоң 100-жылдыгын деп? Бул эмне - жөн гана ийгилик же мөөнөтүн узартуу, мурдагыдай эле негизги себеп бар? Ар бирибиз эле дарамети менен төрөлгөн, ал, кыязы, генетика менен белгилүү?

Ал ар кайсы аймактарынан адамдар ар кандай жашоонун узактыгын менен сыймыктанса болот деп кызыктуу. Окумуштуулар Geographic милдей кармап жана жашы байланышкан оорулардын алууга үйрөндүк ким биздин замандаштарыбыз да адаттары анализдеп чечтик. "Көк зона", биз менен бөлүшүп, алардын сырлары деп аталган дүйнөнүн беш аймагында, улгайган адамдар. Булардын баары аймактар ар кандай климаттык мүнөздөмөлөрү бар болгонуна карабастан, ар кандай жерлерден гүлдөп аксакалдар көп окшоштуктар бар. Сен Италиянын же барууда, Кытайдын бир жеринде чечүү үчүн бир жерден айрыла кереги жок. Бул сырды билүү үчүн жетиштүү болуп саналат. узак жашоого кантип карап көрөлү?

жоюу стресс

ажалсыз сырлары жалпы коомчулукка жашыруун эмес. Ошентип, мурунку өткөрүлгөн изилдөөлөрдүн негизинде, окумуштуулар бир нече негизги моделдерин аныкташкан. гүлдөп, кары кишиге эч коомдун майып мүчөсү эмес болуп жаткандай сезилет. Алар активдүү, алдуу-күчтүү жана кубаттуу болуп саналат. өмүр бою сүйүүнү сактап калыш үчүн алар кантип алат? "Көк зоналар" тургундары натыйжалуу стресске чечүүгө кантип жараштыруу керектигин билдим. алардын көпчүлүгү ишке ашкан эмес, айып, анткени сен, жамандык кача албайбыз. Бирок сен бетине туура стресс, кыйынчылыктарга карагандан коркуп эмес, жооп берүүгө үйрөнө алат. өз убагында ашыкча оорчулуктун жок ала албай, же бул мамлекеттик терс окуялардын Vortex салып сорушат. Эгер жашоо өтө тез агып жатканын көрүп калса, шашылбастан, учурду пайдаланышат. мүмкүн болушунча көбүрөөк кылгыла, бир шашып тегерегинде бир да күнү бүгүнкүдөй эсимде.

максат бар

Ар бир күн ажалсыз үчүн мааниге ээ. Алар керебеттен туруп, жакшы негиз бар. Улгайган адамдар үчүн, алар жигердүү кесиптердин түрдүү издеп себептен өзүн-өзү сыйлоо сезимин керек. Сени кубаныч Кызыгуусу, узак жашоого жардам берет.

жегиле аз

"Көгүлтүр түс менен" ар кандай маданияттар менен жашаган, бирок, баары окшош тамактануу адаттарды бар. ажалсыз негизги кулинардык эреже ашыра тоюу, бир баш тартуу болуп саналат. Биздин баатырлар акырындык менен тамак-аш жеп көнүп калган. Алар белги толтурулушу мээге бир аз кечигүү менен экенин жакшы билишет. Биз силерди ачка кескин чабуул түрткү берген, бул пайдалуу адатын кабыл барып, жегенге ашууларда жеп бергиле деп сунуш кылат. чоң плиталар жарактан жана буга чейин түшкү алардын бөлүгүн азайтуу.

өсүмдүк азыктарынын ар кандай

"Көк зонада" бардык өкүлдөрү дагы жалпы динамикасы табигый тамак-аш үчүн кумарлары менен кошо жок болот. диета көпчүлүк буюмдар узак жашаган өсүмдүктөрдүн келип чыгышы бар. Биз толугу менен эт же ашын жеп чыгууга чакырабыз жок. Эле жашылча, мөмө-жемиш, жаъгактар, дан эгиндери жана урук өстүрүү менен Менюларды ар тараптуу.

коомдун жигердүү мүчөсү бол

Тилекке каршы, көптөгөн өнүккөн ЕС жана Америка өлкөлөрүндө, улгайган адамдар көп учурда карылар үйүндө же карылар үйүндө жашашат. курдаштары менен байланыш карабастан, бул адамдар коомдон обочолонуп сезишет. узак убакыт жашаш үчүн, сиз башка бир жол керек. коомдук иштерге кызыгуусун сактап жана ондогон жылдар өмүрүн алып аракет кылгыла.

идеалдарына ишенимдүү бойдон

Бир адам илимдин күчү менен абдан такыбаа же ыйык ишеним болушу мүмкүн. Бирок, чындык гана өзгөчө миссиясынын бир ишеним эл дагы бир жаңы жолугушуу үчүн жардам берип жатат деп калат.

спирт ичимдиктерин көп ичүүдөн унутуп

Көптөгөн ажалсыз кечки менен кызыл шарап куюлган чөйчөктү баш болбойт. Ичкиликти кийинки бөлүгү пландары жок. Бул атактуу аксакалдардан үлгү алып: аз ичип же такыр ичимдик ичпе.

Кыймылы - жашоо

"Көк зоналар" өкүлдөрү терезеден чыгып зар караганда менен үйдө отуруп көнүп эмес. Алар эч бир канча жыл болушу мүмкүн, жигердүү жашоо умтулушууда. Сиз каалаган жок, болсо, спорт залга барып, сен күч керек. Тескерисинче, жанын куткарып алуу үчүн жигердүү кесибин тандап жана кыймыл кубаныч алып экенин эстен чыгарбоо керек.

жакындары жакын бол

Ажалсыз жакындары менен дайыма байланышып тура алышат. убакыт жана таята бир топ өз небереси менен өткөрүүгө жана алыскы туугандарына барып аракеттенишет. Алардын үйү дайыма коноктор үчүн ачык эшик болуп саналат.