Саргылт майды кантип колдонсо болот? 20 жолу

Тамак-аш, сиз майлар ар кандай колдонсо болот, бирок, жарык даам жана бай жыт, майларга жана моноканыкпаган аз бар адам бар. май кандай түрүн билүүнү каалайсызбы? Бул avocados жасап жатат! Бул, албетте, ар тараптуу деп айтууга болот өтө пайдалуу болуп саналат. аны колдонуу көптөгөн жолдору бар. Бул өнүмдү кантип колдонуу керектигин билүү үчүн керек болсо, бул тизме менен таанышып чык.

банк

Эгер бышыруу, жакшы болсо болду да, бирок ал пайдалуу мүмкүн болушунча ден соолугу үчүн аракет кылышат, сен ар дайым оозу-сугаруу Desserts үчүн коопсуз компоненттерин табууга аракет жасап жатабыз. Саргылт мунай сага кемчиликсиз - Алар май алмаштырылсын. Ал тамак-аштын ар кандай даамын жана түзүмүн тоноп жок. Чынында эле, сен ошончолук даамдуу болот деп табышы мүмкүн. Сен күтүлбөгөн жыйынтыгы менен ыраазы болот.

Popcorn

бүт дан сатып алууга жана аларды кантип тамак - туздуу бир нерсе керек болсо, башкалар үчүн Popcorn керек. Ошентип, бул табактын толук коопсуздугун камсыз кылуу мүмкүн. даяр жүгөрү майы, Саргылт майы салуу. жыт бай каймак даамы, ал кызыксыз болушу үчүн +, ал тамак толтурат. аны бир аз жетиштүү, ошондуктан, калория эле пайда алуу - да эстей албай микросхемалардын жөнүндө!

бутерброды

гана эмес, Саргылт май, бышырылган, мал-жылы май алмаштыруу мүмкүн эмес, ошондой эле ага бутерброд боюнча - май жана жумуртка менен нан мүнөттүн ичинде даярдалышы мүмкүн улуу дени мененки болуп саналат. таттуу бир нерсе келсе, май жана корица менен айкалыштырган. параметрлердин бир топ бар, бир гана сен үчүн даттана турган айкалышты таппастан керек.

Кокос майы

Кокос майы пайдалуу болушу мүмкүн, бирок, өтө эле көп, ал кокос даам, ошондуктан кандайдыр бир табактагы байкалууда. Кээде салышы өзгөртүп, сонун жолу болушу мүмкүн, кээде гана даамдар аралашмасын айрылтат. тамактын даамын өзгөртпөстөн, сен жүрөк ден соолугун сактоо үчүн - Бул avocados мунай ордуна колдонуу жакшы. Аны көрүү - сен өз тажрыйбасынан кыла аласыз.

Зайтун майы

зайтун майы сыяктуу эле, Саргылт бир продукт дени сак майлардын толгон жана ошондой эле көп колдонсо болот - үчүн тамак, салат, татымал, татымал жана башка тамак-аш түзүү.

тазалоо

Аш салаттарды мыкты кошумча. Эгер сырткы үчүн зайтун майы менен аралаштырып, каалаган болсо, анда Саргылт колдонуу. Солгун даам шайкеш аш жытына, өтө жеңил жана даамдуу соустун толуктайт. кээ бир артыкчылыктары жана эч кандай тескейи - Мындан тышкары, ошондой эле пайдалуу!

майонез

Сиз майонез ордуна майдалап Саргылт колдоно алышат - бул улуу иштейт. Бирок, май менен колдоно аласыз. Сен да, туз, сары кычы, лимон ширесин жана Саргылт май менен жумуртканын сарысын аралаштырып соус бир крем алууга Комбайн кереги жок. Бул зыяндуу үчүн сонун жолду табууга мүмкүндүк берет Ошондуктан жөнөкөй рецепт, бирок даамдуу чыгы дүкөнү.

соус aioli

Бул жаңы жана пайдалуу компоненттер негизинде сонун чыгы болуп саналат. Саргылт, сарымсак, лимон ширесин жана райхон, жана Саргылт зайтун майын куюп, туз жана калемпир колдонуу. Бардык ингредиенттер, май тышкары, аралаштыруу керек, андан кийин бара-бара, бул каймак чыгы алуу үчүн төк. аны менен соус муздаткычта сакталган күн сонун жубайлар бар тышкары, дээрлик эч нерсе жей алат.

Seasoned май

Сиз ёсъмдък майлары жыпар жыттуу бир катар талап болот. Мисалы, май, кургатылган италиялык чөптөрдүн калемпир менен кара аш биригишет. Бул нан же куурулган балык менен да жакшы чечим болуп саналат. Бул абдан жыттуу жана даамдуу экен!

жумуртка алмаштыруу

тамак куурулган жакса, бул параметр сиз болсо утасыз. Мисалы, Breadcrumbs менен тоокту. Тескерисинче, жумуртканын агы малып караганда, Саргылт май, андан кийин мешке Breadcrumbs жана кастарлоо менен тоок тегерегинде шартталган. Натыйжада, даамдуу жана ден соолугу үчүн толук коопсуз болуп саналат. Саргылт мунай жылуулук менен жок эмес, ошондуктан, ал Грили, кууруп же бышырган үчүн идеалдуу. Сиз күкүмдөрүн колдонгон жок болсо да, дагы деле табитин керек.

Эт үчүн: White

Сиз Grill тамакты бышырып, анда: White - тамак бере турган негизги чаралардын өтө кургак ала бербейт. ысыкка чыдамдуу май колдонуп, баары жапан жана даамы ушундай болот деп ким кепилдик бере алат. Жөн гана жыпар жыттуу кошумча май кошуп, эки саатка жакын marinate! Эгер убакыт жок болсо, коркпо, - он мүнөт таасир жетишерлик эле жетиштүү болот. эт туздалган кийин, сиз жөн гана жашылча менен кууруу - Сиз жыйынтыгы менен сыймыктансак болот!

Grilled жашылчалар

Эт - май кууруу кийин даамдуу болуп гана продукт эмес. Саргылт май менен жашылча айкалышкан артык эч нерсе жок!

уу-дуу, боткону

Бул эт, жашылча-же морепродукты тез, ысык майга куурулган үчүн кытай тамак болуп саналат. Адатта колдонулган арахис май, бирок мыкты тандоосу кем эмес жана Саргылт май болот. Анын майлуу даамы сонун тамак жана бул өнүмдү арахис май үчүн мыкты альтернатива түзөт толуктайт.

жеңил эт кошумча

сорттун жарык май даамы, ошондуктан тоок же ак балык сыяктуу протеин ушул түрлөрү үчүн кемчиликсиз эмес. алтын Браун чейин эки тараптын аларды кууруу - абдан даамдуу ээ! Мындай учурда, сиз көрсөткүч боюнча ден соолугу жакшы жана жакшы ашыкча май жеп жок кылат.

Pizza кошумча

Сиз Pizza зайтун майын кошуп берет - бирок биз жеткирүү менен жазылышы мүмкүн болсо, ошол жөнүндө сөз кылып жаткан жокпуз. өзүң жердеп жаса аз-майы Mozzarella сыр колдонуп, жашылча жана жаңы сарымсак. Ал май менен туздуу үчүн кандай күч-аракет жумшабай каалоолордон жөнүндө унутууга берип, туура тамактануу салып, абдан шайкеш жыпар жыттуу тамак экен.

Жемиш салаты

Балким, мөмөлүү зайтун майын кошуп идеясын күтүлбөгөн, бирок, аракет кылып, чынында эле артык эч нерсе жок. Бул абдан даамдуу! таттуу жана туздуу айкашын колдонуу, мисалы, аз-майы Умалат сыр жана ашканын менен дарбыз, анан май кошуу. Бул кемчиликсиз жайкы салаты, жарык жана сергитерлик, азык жана топуктуу толгон.

сорпо

шорпо көп жыпар жыттуу болушу үчүн, бир аз Саргылт май үстүнө куюп. Creamy жыты тамак толтурат жана даамдуу болот. Сен да, нан да, печений менен жогорку калориялуу тамак толуктап келбейт.

Күндөн терини коргоо

Ар кандай табигый мунай бир Селексии болуп иштей алат. Эгер анын ордуна дүкөндөн боёкторду табигый чара колдонолу десек, анда тери Саргылт майы койду. Бул таасир салттуу Селексии караганда анчалык айкын болот эске тутуу зарыл.

Leave-жылы аналоги

Бул нымдалып жүнүнөн мыкты ыкмасы болуп саналат. жалтырак болуу үчүн жаны жууп чачы май бир аз төмөндөйт, колдонуу жана абдан жумшак. Илимий изилдөөлөр бул ыкмасын колдоого албайт, тескерисинче, ар дайым аракет кыла аласыз!

Анткени кургак Баш сөөксүздөр

Эгер такыр реалдуу курорттук дарылануу үчүн келсе, душта анын Саргылт май боюнча кайрыла алат. шампунду колдонуп кийин дароо эле, аны колдонуп, бир нече мүнөт чыгып, жакшылап чайкоо керек. Көптөгөн нымдагычтары ушул мунай, бул ушундай нормаларды билдирет.