Никотин үчүн натыйжалуу дем көнүгүүлөр

COPD үчүн чыгууда ", өнөкөт өпкө оорулары." Оорунун прогрессия мүнөздөмөсү, көз карандысыз иштеп, адам өпкө түзгөн кыртыштардын сезгенүүсүнүн жана структуралык өзгөрүүлөрдүн болуп саналат. Эзелки кекиртек менен бронхиалдык тоскоолдук бар. тобокелдик топ - 40 жаштан ашкан Акыркы жылдары адамдар, COPD көп майыптыктын себеби болуп саналат.

Эмне кылуу керек?

бузуу диагноз коюлса, анда ал калтыроо, аны иштеп чыгуу, шишик алып экенин эстен чыгарбаш керек. жугуштуу оорулар менен каардантышты, дайыма сезгенүүнү пайда. туудурган маселелер, толкундоолор газ алмашууну, кан азайып кычкылтек топтоо себеп болушу мүмкүн, анткени басым жогорулатуу. учурларда 30% чейин өлүмгө дуушар болот.

Кырдаалдын мындай жагымсыз өнүгүүсүн алдын алуу үчүн, бир диагнозу дароо ооруларды жок кыла баштайт. патологиясы изилдеп бери абдан жакшы дары COPD белгилерин жана дарылоо дары белгилүү. Дем алуу көнүгүүлөрүн - ден соолук, өзүн кайра дагы бир ишенимдүү ыкмасы. өз убагында жана туура тандалып терапия менен оң көз караш менен күтсөк болот.

Туура дем алуу!

Кадимки шарттарда адамдын дем алуу системасын сынашкан кыска салонунда дем жатат. оору жантайма, узак exhalations дем ала баштайт менен оорулуу сыяктуу дем сапатын кайтып идеясына негизделген никотин үчүн натыйжалуу дарылоо-дем көнүгүүлөр.

Бул дем алуу системасы макулдашуу жана кыймыл берүү үчүн бир нече ыкмалар ойлоп тапкан. көнүгүүлөрдүн жөнөкөй практика булчуң обонун калыбына келтирүү жана дем алуу ар бир этабына туура келет. Иш жүзүндө өткөн кылымда никотин үчүн иштелип чыккан дем көнүгүүлөр Strelnikova, чыгыш-бyлө курууну талап окуялар. Андан тышкары, байыркы убактагы жана азыркы кылымда бир нече ыкмалар менен, Батышта ойлоп жатышат.

COPD белгилери жана дарылоо, дем көнүгүүлөр - Эмнеден баштоо керек?

ыкмасын иштеп чыгуу менен баштап сунуштайбыз абдан жөнөкөй көнүгүү, - дем каршылык болуп саналат. Өзүнүн жөнөкөйлүгүнө карабастан, бул табигый газ алмашуу үчүн кайра алып, ал кыймыл-аракет системасынын өпкө механизмерди жакшыртууга жардам берет эле маанилүү болуп саналат. оорунун кайсы гана баскычында болбосун үчүн, алдын алуу жана дарылоо боюнча сунушталган практикалык көнүгүү.

көнүгүүнү аткаруу үчүн талап кылынат:

• таза суу айнек менен толтурулган эле +;
• орто чоор (казылган, трубка коктейли).

кийинки технологиялар:

1. бир дем менен.
2. толугу менен түтүкчө аркылуу өпкөдөн чыккан аба бошотуу үчүн убакыт бөлүү менен.
3. Бир сааттан кайталап чейрек.
4. Daily комплекси беш жолу кылууга.

батектер дем алуу

Айтор, бейтаптар элдик каражаттар COPD дарылоо иши боюнча иш аракет кылып жатышат. Бул учурда көнүгүүлөрдү дем - мыкты тандоо. оору жөтөл мүмкүн эмес мүнөздүү какырык мол экенин унутпа. какырыктын жок Дем алуу системасынын Бул азайтуу адам менен тумчуктурат себеби болуп саналат. Бул жагдайды чечиш үчүн, ал динамикалуу тажрыйбасын аракет мааниси бар. Анын өзөгү дем узаруу кабыкчаны тирешүү.

төмөнкү техника:

1. жогору курсагын калп.
2. узак убакыт бою үч мыйзам долбоорлору, басма сөз, курсагын колдонуп, абада соолуп көп.
3. төртүнчү күнү анын ашказан мүмкүнчүлүктөрүн тыгылып боюнча дем алуу.
4. Бекем, күчтүү адам жөтөлгөндө, кыскарган булчуң басма ооруум.

An альтернатива параметр

Никотин менен дем алуу көнүгүүлөрү керектигин дагы бир практика жогоруда айтылган окшош натыйжага алып келиши мүмкүн. Бул, мисалы, жакшы, отуруп тургула же жата турган баштапкы абалынан жүзөгө ашырылат. Бул кыймыл же чуркап, аны иш жүзүндө мүмкүн эмес.

Сиздин артында жаткан, сенин, көкүрөгү менен колдору Калып бут үчүн тизе чыгарып, күч менен, мүмкүн болушунча абдан дем алган, андан кийин, анын кекиртегин тазалайт. Сиз бир отургучка отуруп кыла алат.

кучактоо

Никотин үчүн натыйжалуу дем көнүгүүлөр сөзсүз "шакылдап" деп аталган көнүгүүнү, камтыйт. төмөнкү техникасы:

1. Hands плечо деъгээлинин жана асыл манжалары тирилип, багылган, колунан кайра бурулду.
2. Hands ылдам жана күчтүү көчүп, көкүрөк клеткасынын алдына өтүп, бир эле убакта кисти сөөктөрү уруп өзгөртүлгөн.
3. Жигердүүлүк кыл.

далысынын бир сокку

Никотин менен дарылоо дем алуу көнүгүүлөрү, ал тургай, бул көнүгүүнү камтыйт:

1. Алакан жайып, асыл.
2. басмай тирилет.
3. кайра сүрөткө түшүп атышат.
4. Кайрадан толугу менен бутка болушат.
5. омуртка тегеректөө, алдыга артпа.
6. деп кыскача үчүн, келишим сандыгынын алдында колдорун кесип, көп, аларды жүрмөк.
7. Кисти сабакты чапты.
8. катуу, катуу кыл.
9. колун кармап өсүмдүк.
10. сандыгынын алдында өттү.
11. үч Блейдз Hit.
12. дем бер.
13. баштапкы абалга кайтуу.
14. ашказанды дем.

жарып, отун

COPD дем алуу көнүгүүлөрүн жылы Strelnikova бул көнүгүүнү сунуш кылат:

1. басмай тирилет.
2. кайра сүрөткө түшүп атышат.
3. Interdigitated манжалары, колу менен көтөрүп, артында кайра чакыртылып алынган.
4. толук токтоп калганын биринчи саны жөнүндө, арык, алга алга жылууга колуна түшүп, кайра. Бул балта менен уруп окшоштуруу жүргүзүлөт.
5. күчтүү жана катуу дем бер.
6. экинчи долбоору баштапкы абалына кайтып келди.

лыжачан боюнча Тоодон

COPD оорулары боюнча көнүгүүлөрдү дем төмөндөгү иштерди камтыйт:

1. баштап орду: буту эшиктин туурасы болжол менен өзүнчө.
2. Сиздин сыйпа көтөрүлөт.
3. Алар алдыга ийилип, бирок көп эмес.
4. алдыга сунулган колу.
5. деп кармап лыжа устундарды ойлоп, шыпыргысын күчөтүү.
6. түшүп толук токтогондо жүгүнүп бир аз капталында Vered менен биринчи саны жөнүндө.
7. Belly тийген белиндеги.
8. колун, эс шыпыргысын жоюлду.
9. Кыл.
10. экинчи жана үчүнчү эсеп жөнүндө springy буттары түрткү.
11. дем менен чыгып кадамы.
12. баштапкы абалга кайтуу.
13. батектер дем кыл.

Сары сүзүү

дем алуу гимнастикасынын COPD дарылоодо сөзсүз көнүгүүлөр төмөнкү иш тобун билдирет.

1. Сиздин сыйпа көтөрүлөт.
2. эки колун көтөрүп.
3. мээге аттана турган болсо, ошондой эле кол бүктөп кой.
4. түшүп толук токтогондо биринчи саны жөнүндө.
5. Үн ар кандай багытта багылган.
6. экинчи жагынан, анын колу менен сенин жагында турсун түшүрүштү.
7. күч менен дем алуу.
8. үчүнчү эсеби боюнча баштапкы абалына кайтып, байпак чыгуу.
9. бир терең дем ашказанды алгыла. толугу менен ишке ашырат.

Үзгүлтүксүздүк - ийгиликтин ачкычы

Никотин сүрөттөлгөн бардык дем машыгуулар, эгер ал дайыма колдонулуп жатат жана адистин жетекчилиги астында гана пайдалуу болушу мүмкүн. дарыгерлер айткандай эле, аларды, жок дегенде, төрт жолу кайталанган бир күн көнүгүүлөрдүн ар топтому үчүн бир саат төрттөн бир чейин бөлүп керек.

сүрөттөлгөн бөлүгүнүн ар бири толугу менен өздөштүрүү үчүн, тематикалык км алат, бирок жакшы доктурга барат. Жардам физикалык терапия тармагындагы эксперттер менен камсыз болот. туруктуу практика менен мындай машыгууларды натыйжалуу бейтапка зарыл дары-дармек көлөмүн азайтат жана бул ооруну айыктырууга алып келет.

дем Strelnikovoj

Никотин менен көнүгүүлөрдү дем ызы-чуу жана активдүү илхам nasally кыска кыймыл жасаган, негизинен, натыйжалуу болуп саналат. оору мурун дем бара-бара жоголуп, демек, мындай медициналык тажрыйба абдан маанилүү болуп саналат.

Бул ар кандай курактагы гимнастика Strelnikova иш сунушталат: балдар менен чоъдорго. Эрте жасаган дарылоо терапиясы машыгууларды, кечке чейин тамак, бир сааттан жана тамактангандан кийин бир жарым. эрте, күн сайын бир жолу сунушталган алдын алуучу чара машыгуусуна. Бул адаттагыдай эле заряды алмаштырат. Сиз уктап турбай жыгылып, өзгөчө машыгуу чарчоо кетет ушундай эле, кечинде, аны иш жүзүндө мүмкүн.

бүтүндөй өрттөлүүчү жыты

Никотин менен көнүгүүлөрдү дем активдүү жана ызы-чуу бир дем менен башталат. Сиз өрттөнүп бир жыт бар болсо, элестете алабыз. стресс таасири астында ызы-чуу жана активдүү катары сиз бышырууда баштады беле? Сен жана жүзөгө ашыруу үчүн зарыл болгон.

Эреже катары, туура эмес ичке тартипте болгондо. Алар көбүрөөк кычкылтек алуу үчүн узак убакыт бою аба жакындоого аракет кылып жатышат. Чынында, мага керек эмес: бир дем менен чыгып кетчүдөй болуп турушу керек, абдан кыска, бирок абдан күчтүү. Эгер мүмкүн болсо, табигый үчүн багытталат. дем алуу жөнүндө ойлонуп жана бөтөн ойлор менен алаксып мүмкүн эмес аракет кыл.

тынчсыздануу сезими - оң рухтун жетеги менен уюштуруу натыйжалуу ыкмасы. ырастай албайм, сезимдерин жогорулатып салат. атүгүл орой, катуу абаны тартыъыз. Эгерде эч кандай оң жыйынтык болот, чечкиндүү бол.

Дем менен дем төмөнкүдөй

дем ар бир дем кийин болушу керек. Бул жүрүмүн токтотууга аракет кылбагыла кетүүгө аба менен кийлигишпейт. Бирок аба мурду жана оозу аркылуу денени таштап эмес, сак бол. Жардам тынчсыздануу, ал тургай, паника сезимин токтолуунун кажети жок. Бул учурда, текшерүү менен бир чындыкты сактап: деми сенин кыймыл-дал келиши керек.

жөн гана жетиштүү, берген организмди да ооруп, дем менен аба маселелерди эркин барат да. Гимнастика окутуу Дем алуу системасынын абдан жигердүү катышууга алгач турган жараян катары дем багытталган. спорт залында, баары чуркап убакыт адистеринен оозу бир аз ачык бойдон экендигин текшериниз.

Жол өтөт сезүүгө аракеттен. артистик, жол менен алып, кайдыгер жана толкундануу менен мамиле кылбагыла. Сиз кичинекей чагына кайрылып, сен ээн аралда бир жырткыч элестете алабыз. өтүнүчтөрү так адамдын денесине абдан пайдалуу, эмне болуп калат: көлөмү жана кыска дем, өзү терең, эч кандай кошумча күч жок.

Чыгыштан сунуштар

COPD Тибеттик кечилдер менен дем алуу көнүгүүлөрүн "Tay Tszi" деп аталат. Бирок, чынында, ал гана дем алуу системасы эмес, денени бир бүтүн катары тартылган көнүгүүлөрдүн жыйындысы. Мындай бирдиктүү мамилени жана бүтүндөй организмдин жигердештирүү аркылуу, ошондой эле энергиянын дүйнө менен байланыштарын түзүү жана толук айыктырууга болот.

Көнүгүүнүн башында сиз толук кандуу жана туура дем башташыбыз керек. Бул көнүгүүлөрдүн үчүн негиз болуп саналат. ийгилик ой-эсин башкара алгыдай жатат. абалын баштап:

1. Буттар бөлүп плечо туурасы өзгөртүлгөн.
2. Hand төмөнкү сайды жайгашкан, киндикке чейин карай беш см аралыкта.
3. Hand түшүп анын курсагына басма сөз.
4. жай жана терең дем мурду жаса. Бул учурда, тыя окуткан.

Бул дем бүт денесин каптап, дененин, анын ар бир бөлүкчөлөр, денеси аркылуу өтүп көрүнгөн деп ойлошубуз керек. Ал тургай, тырмактары анын манжалары - жана дем алуу жараянына катышкан. аны сезүүгө аракеттен. Тренингдин жүрүшүндө ал канча убакыт чакта денеси ачык-айкын болот. Сиз тирешүү калтырып сезе алабыз.

Келсе, ал алды - ийгиликке жетүү үчүн алгачкы кадам. эс жана топтой алды менен, сен да акырындык менен комплексин татаал, ары ыкмаларын Tay Tszi өтүүгө болот.

жыйынтыктоо менен

Эгер сен "өнөкөт өпкө оорулары" чалдыккан болсо, анда ал тирүү ойлонуп көмүү үчүн эч кандай себеп жок. Ооба, мамиле жок болгон учурда, алдын ала жагымсыз, бирок бул күндөрү, ар бир классикалык жана расмий эмес да заманбап дары өзгөчө күчкө ээ. ар түрдүү ыкмалар менен айкалыштырууга аракет кыл.

Сиз COPD дары натыйжалуу айтылган дарыгерлердин сунуштарын четке кагып, ал эми физикалык терапия эстен чыгарбоо керек, мүмкүн эмес. Ал өткөн кылымдын бери бир пайдалуу жана укмуштуу катары калыптанып калды. Биздин күнгө чейин биз мурда ойлоп ыкмаларын жакшыртуу үчүн алдык. биринчи жолу СССРдин, андан кийин Россия илимпоздор беле, Мындан тышкары, ЕС жана америкалык дарыгерлер. көптөгөн тематикалык китептер бул маселеде реалдуу dokoy болууну каалагандар үчүн пайдалуу болот, өндүрүлгөн. Анан да, акырында, да кылымдар бою Чыгыш дары олуттуу оору адамдарды айыктыруу үчүн, силерге жардам берүүгө даяр, унутпа.