Таттуу жана крахмалдуу азыктар менен багынып кантип бир нече ыкмалары

каалоолору менен салмагын жоготуп, эмне үчүн маанилүү? жеп, анын оозун мүмкүн болушунча аз дурус. Эгер кээ бир тамактарды жалмап мурда болуп токтоп болсо, адамдардын көпчүлүгү жөн гана таттуу жана крахмалдуу азыктар менен багынып берүүгө кантип пайда болгонун так билбейбиз. Ал эми эмне болот.

Бул эмне үчүн маанилүү?

салмагын жоготуп, каалаган ар бир адам, алар кандай калория катары таанып-билиши керек кээ бир буюмдардын саны жана калория мазмуну үчүн үйрөнүшүбүз керек. Ошондуктан, күнүмдүк тамак эсептеп, сен так таттуу жана крахмалдуу азыктар калория билишибиз керек, анткени, Бул тамак-аш азыктарынын жана калория ири суммадагы камтыйт. Мисалы, бир шарттуу таяк 248 ккал 100 гр эле кызмат торт эми - 395 адамдын орточо салмагы тоюмдуу суткалык дозасы Абдан эле 2000-ашпашы керек, ошол сыяктуу буюмдар жонокой үчүн зарыл болгон калория санын терип, эсептей аласыз, бирок, күмөн тойгуза. Ошондуктан, dieters таттуу жана крахмалдуу тамак үчүн маанилүү дээрлик толук таштап, натыйжасы бул учурда көп талап кылбайт гана болуп саналат.

бара-бара

Бул буюмдардын мүмкүн дароо эмес, баш тартуу үчүн аракет кылып, бирок бара-бара аны менен алек. Күн сайын кант жана бир дозасын азайтуу зарыл ун азыктарына. Мисалы, бул анча даамдуу таттуу чай менен башталат, ал жок болот. Андан тышкары, убакыттын өтүшү менен эле ушундай буюмдардын чыгып кетүүгө сөөктү алып, ун азыктарын колдонууну азайтышыбыз керек. Ошентип, бул азыктарды керектөө минималдаштырылган болот, акыры толугу менен таштап кеткен. Бул ыкма ар бир организмдин абдан чектейт экенин билүү маанилүү.

жаза

таттуу жана крахмалдуу азыктар таштап жолун тандоо, мындай буюмдарды колдонуунун жаза дайындайт үчүн мүмкүн. Мисалы, бир Бун бир жаңы украшенный чыгымдар боюнча бир суммасына азайтылат, ал эми жасалган кагынан бир үзүм, үчүн спорт иштерин аягына чыгаруу үчүн ойлонуп мажбурлабайт. Сиз ар кандай жолдор менен көп таба аласыз өздөрүнө түрткү кантип ушундай жол менен. башкы нерсе - бир алсыздыгын берип, ойлонуп, калпычылыгы жок эмес.

Туура тамактануу

бир расписание жана тамак болушу мүмкүн таттуу жана крахмалдуу азыктар менен багынып берүүгө эле жолу катары эсептейт. Бул үчүн, бир адам жакшы тамактанып, "туура" тамак-аш керек, андан кийин түшкү көбүнчө ун азыктары жана таттуулар, аны менен бир шум үчүн оозунан каалоолору нерсе vkinut болбошу керек.

жабык эшиктер

таттуу жана крахмалдуу азыктар менен багынып жолун билүү үчүн, сен кондитердик дүкөн жана нан азыктарын сатуучу дүкөн барып, алдын алуу үчүн келет. супермаркеттеринде окшош текчелери жөн тегерек алуу. Алар ишенишпейт, өз эрким менен таанышуу үчүн зарыл болгон эмес. Ошентип, бул буюмдар аз келет. Сен Кытырак нан бир үзүм, бир маани бербегенге үйрөнсөк, анда, бүт жашоо алда канча кыйын болуп калат.

жаңы өнүмдөр менен сүйүп калуу

таттуу жана крахмалдуу азыктар менен багынып жолун билүү үчүн, жөн гана, мисалы, жаңы жемиштерди жана бышкан жашылча сыяктуу өнүмдөр, сүйүү өрчүтсөк болот. кыйын, бирок мүмкүн эмес деди. Ал эми убакыттын өтүшү менен, мындан ары керексиз тамак-аш, сиз ашыкча салмак салып гана эмес натыйжаларга алып келерин көрүүгө болот, бирок, ошондой эле, бүткүл организмдин кемчиликсиз иштеши менен жалмайт.