Кыздын эмне болушу керек

Ар бир кыз келет сымбаттуу болуп, жагымдуу кылып көрсөтөт. аялдардын дене оор бөлүгү - ийкемдүү идда иштеп чыгууну тапшырды. Анын үстүнө, ашыкча салмак кандай гр жана килограмм ич жагында сактоого, ошондуктан ал жакшы кабар кыз абдан маанилүү болуп саналат.

-жылы жазында, көп жээкте эс пландап жатабыз, бирок, ар бир адам эмес, кемчиликсиз бир сүрөттү, өзгөчө басма сөз менен мактана алат. саламаттык сактоо жана сымбаттуу сүрөттү сактап калуу үчүн, кыздар, кыздар жана аялдар туура жана натыйжалуу, курчутуш үчүн алардын Булчундардын иштеп кулак үйрөнүшүбүз керек.

Негизги эреже - бир нече убакытты талап, сиз басма жулуп алышат, андан кийин кыжырдуу окутуу менен кандай байланышы бар, ошондой эле жок. кыз, же тескерисинче, бир-соолугу жайында бир аялдын денеси, "кубики" пайда болбойт: көзгө көрүнгөн болуп, аял ичи 10% май, ал эми 18% ы тилкесинде аялданмаларынын чен камтууга тийиш. Мындан тышкары, ичимдин тери жакшы болушу керек, бирок бул өтө катаал, кемчиликсиз жардамы менен жете алабыз , туура тамактанып , бир аз данып. атаандаштык мезгил ичинде гана кесиптик спортчу мындай абалын жетишүү.

бекемдеп, бир катар көнүгүүлөр басып, кыз лизгинку катуу болушу мүмкүн, бирок, "баягы" пайда болбойт. жалпак курсагын болуу үчүн, кээ бир эрежелерди аткарууга тийиш. жашоо окутуу да кирет, бир күндүн ичинде, аларды жетектеп. Сиз каалаган жок болсо да, дайыма басма сөз үчүн көнүгүүлөрдү аткаруу.

окутуу режимди бузушу, эгерде кыз (анын ичи булчуъдары) тез эле анын ийкемдүүлүгүн жоготуп билдирди. Ошондой эле, карап чыгуу акылга сыярлык тамак берилиши керек. бир айлык окуу программасын жакшыртуу керек жолу жөнүндө, басма сөз, салыштырмалуу тез арада жүк көнүп кетишет, анткени, көнүгүүлөр бир нерсе өзгөртүлүшү керек. Сиздин мойнун созуп туруп, жай, сапаттык татаал муктаж жүзөгө ашырат. Ар бир көнүгүү, жок эле дегенде, 15 жолу, жана мамилелер, - үч жылдан кем эмес.

аялдар үчүн басма солкулдайт, денелик жактан даяр эмес, башында бир катар кыйынчылыктар менен байланышта болушу мүмкүн. Бул көнүгүүлөрдү кармоо, бул жогорку жана төмөнкү үчүн татаал болушу мүмкүн экенин эстен чыгарбашыбыз керек abdominals. көбүнчө баштапкы орду - анын артында жаткан, сен кайда арка астында короолору катышуу үчүн жакшылап ой жүгүртүү керек. Comfort көнүгүүлөрдү аткарууда - жакшы маанайдын маанилүү бир элементи.

басма сөз кызым кантип түзүү керек? Сиз, өз же кесипкөй машыктыруучу жардамы менен тандап дене клубунун айткан же эксперттер жана спортчулар менен кайрылышса болот жүзөгө ашырат. Бир туура тамактануу жана системалык окуу гана ийкемдүү идда чыгарууга жардам, ошондой эле тургор бекемдөө, калыпта, терисинин түсүнө жана анын абалын жакшыртуу. Тренингдин күнү дагы, суу да ичпей, бир күндө, жок дегенде, бир дарактын жемишинен жегенге ашыкча эмес.

Exercises эмки көнүгүүдөн бирин кошуп, жай үйрөнүү керек. алардын жүзөгө ашырылышына ишеним канааттануу сезимин берет.

жаңы көнүгүүлөрдүн акырындык менен киргизүү денеси жөнөкөй көнүгүү кийин дененин оору менен ый эмес, лизгинку жүгүн, өткөрүп берүүгө жардам берет.