Карбонгидрат бар - бул буюмдардын кандай адам болгон? анын менен иш кылалы

Азыркы адам эскирип, транспорт жогору ылдамдыктагы режимдери боюнча уюлдук аппаратты жана мингенге пайдаланып, Интернетте кечке "арестке" гана эмес, иш жүзүндө башка нерсе.

Заманбап маданияттуу адам, эки жыл мурда эле өз ара карама-каршы болуп, ар дайым салмагын жогото баштаган. Же ал салмагын жоготот. Эмнеси болсо да, биз ал үчүн эмне талап кылынары тууралуу көп билишет. Атап айтканда, аз карбонгидрат жана майлардын жана белокторду жешет. Көмүрсуулар - буюмдардын кандай адам болгон? Көбүбүз калыбына адамдар деп эсептейм, ошондуктан, ал тамак-аш алып, аларга арам шыпыргысын кууп, кайра кайтып, кандай жагдай болбосун жол бербөө үчүн керек.

кандайдыр бир жалпы ишеним сыяктуу эле, бул чындык, адашуунун үлүшү. Кел деп баштайлы карбонгидрат - бул буюмдар өздөрү эмес, аларда камтылган органикалык заттар. бул заттардын абдан жалпы сахароза, полен глюкозаны болуп саналат. Жана лактоза - сүт ушул адам. кээ бир буюмдардын бир нече бар көмүртектерге түрлөрү, мисалы, кант сыяктуу. Ал бактылуу глюкозаны жана глюкоза менен бирге.

Биз карбонгидрат керек. алар болбосо, биз zachahnem, эсинен танганда, posereem жүзүн жана көбүнчө бир нормалдуу жашоо мүмкүн эмес. карбонгидрат гана жакшы да, жаман болуп саналат. жакшы, биз күч тартып, жаман - "puhnem" каар.

Балким, сен: "Жакшы тамшандырган - буюмдардын кандай болот?" Жооп жөнөкөй эле: дени сак жеп боюнча сунуштарды карап, аларга салам айтып жатышат. сымбаты карап (түз) аттарын катар, бул азыктар жакшы карбонгидрат, турган түшүнүктүү биздин заряддоо түзүлүштөрдү жана эмне - жок. Жакшы - бул таза жашылча жана жемиш ширелери, нан, бүт дан жана улпагы, гречка жана акшактын, кошуп жатат күрөң күрүч, буурчак, жашылча жана томатты. Жогорудагы бардык тышкары, дагы козу карындардын, из макарон кошууга болот буудай уну, жемиштер, кара шоколад жана сүт азыктарын.

А жаман карбонгидрат - буюмдардын кандай адам болгон? Бул биздин кубаныч даам татуу, анан ишенимсиздик белине жана курсагына май түрүндө сакталат. Кайда, биз "кубаныч" эмнеге үйрөнө алабыз? Албетте, ак нан, таттуу, кондитердик азыктар, картошка, буудай унун, ал эми ак күрүч макароны. Булардын баары келчүбүз негизинен кант жана крахмал бар. өтөсүз "эткендей үчүн" торт кийин турган болсо, бул тамак-аш менен ашыкча салмак сен камсыз кылынат. Баса, Lyubov Карузина кээде тортту жегенге уруксат берген, бирок андан кийин жерде чачырап матчтардын 100 бооруна жасады. Мен ошол эле бөлүмүндө калып.

Ошентип, анын оозунан бекиткичин асып эмес, карбонгидрат жейт, бирок акылмандык муну. Дагы бир эреже, сен көп жакшы эмес, жакшы да байкоо. Сүйүктүү эрте менен таттуу жегиле. Айрыкча 12 саатка чейин. Бул учурда, карбонгидрат мыкты айлануу болуп саналат. Ошондуктан силер, мененки жана эрте түштөнүүгө, бирок тамак үчүн момпосуй жеп белоктор, карбонгидрат таштап, душманды бере алат.

органикалык заттар менен жогорку мазмун менен толуктоо азыктары, алардын минималдуу саны турган адамдар да бар. Кудайдын көмүртектерге кандай азыктар төмөн карап чыгалы.

балык жана эт, алар таптакыр жок. гана эмес, ошондой эле жашылча-жемиш (бадыран, салат, помидор, чамгыр) табылган, козу карын, лимон, н, дарбыз. Ошондой эле эмес майлуу сүт азыктары, балыр Моллюскалар 5 гр (100 г), аз.

Мисалы, азыр сен бетине "-жылы душман, ошондой эле башка билишет". Кимдир бирөө сени сураса, анда: "Көмүрсуулар - бул буюмдардын түрү кайсы?" - деп, сен эмне деп жооп беришерин билишкен аласыз. Ошондой эле сергек, жигердүү жана туура калыш үчүн силердин тамак-пландоо алат.