Сиз даамдуу, ошондой эле тамак-аш, аз-май боюнча бир нерсе жасаш үчүн керек болсо, аракет үчүн шектенбесек болот тоок cutlets Zucchini менен. Бул тамак калория бир аз камтылган, бирок белоктун Ошол эле учурда көп өлчөмү өзгөртүлгөн, бул ширелүү, канааттануу жана кооз көрүнөт. чаап бышкан жашылча же жашыл салат менен кызмат кылган болсо, кемчиликсиз бир жарык түшкү алуу.
Recipe Тоок cutlets Zucchini менен
даамдуу тамактардан көп бөлүгүн даярдоо, кабыл алуу:
- Териси менен сөөгү эле тоок бир фунт;
- 200 г массасы Zucchini;
- 100 кайнатылган күрүч г;
- 1 сабиз жана пияздан бөлүгү;
- 1-топ топтоштуруп кандай ашкөк (петрушка, укроп, кинза);
- 1 жумуртка;
- туз, кара мурч, ун же тукумдатуу үчүн Breadcrumbs.
Кылдаттык менен, тоок жуугула, пияздын жана сабиз тазалоо. Сиз кабачок менен тоок cutlets дагы назик болуп, ичине салынган 2-3 жолу муунактуу болот келсе, эт жана жашылча-кийин, нан торчосу аркылуу жылган. Кабачок торун, бир аз туз сезонду жана аларды турсун, андан кийин эркин ширесин басып. , Эт, аларды туташтыруу бышырылган күрүч, чыйратылган кыйылганын, ашкөк, жумуртка, туз жана калемпир кошуп. натыйжасында эт массалык Мода кичинекей котлеттери, алтын Браун чейин ун же мунай Breadcrumbs жана кастарлоо чачкыла From. Адатта, ар бир бөлүгү 10-15 мүнөт гана талап кылынат. даяр кабачок менен тоок cutlets кийин, сүзмө менен, мисалы, столдо аларды ысык бере алат. Анан гарнири жашылча же жашыл салат бышырып колдонулушу мүмкүн эле. Баса, тамак аз болумдуу үчүн, бул сосиски эки казандын бышырылган, мында алар түрүн позасын гана жетиштүү, Breadcrumbs жылуусу кереги жок жана 20 мүнөт даярдап жиберүүгө болот. Албетте, алар Crisp жок болот, ал эми өсүмдүк майы майлар жана бизге күкүмдөрүн же ун берген жөнөкөй көмүртектерге колдонуудан алыс болот. Баса, калория тамактануу 87 ккал, анын ичинде май 100 буюмдун г, күнүнө - 3 белок г - көп 7,5 гр болуп, жана ошондой эле ичинде тамак-аш.
Кыркылган тоок cutlets менен Zucchini: рецепт с сыр
эт жана керектүү жашылчаларды ширелүү тамак-аш даярдоо үчүн:
- 600 гр. тоок;
- 1 кесим Zucchini жана калемпир орточо өлчөмү;
- 100 майдаланган сыр болбосун г;
- 1 жумуртка;
- ун же тукумдатуу, өсүмдүк майы, жыпар жыттуу чакан.
Ак нан жана калемпир чыйратылган кулатабыз, courgette жана сыр торун. Жашылча-туз жана бир топ убакыт кетип болууга тийиш, ал ишке өтүү керек ширесин, берем. , Даяр азыктарды туташуу массалык өтө ичке чыгып калса, жумуртка, жыпар жыттуу заттарды жана ун кашык бир-эки толукталсын. Кылдаттык менен чакан көөлөп пайда болгон натыйжасында уйдун, аралаштырып. аларды Roll жана тукумдатуу өсүмдүк майы кууруу. тамак даяр кийин, столго ысык кызмат. Zucchini жана сыр менен Тоок cutlets алардын назик даамы жана кытырак үчүн балдардын, айрыкча, жакшы, бирок бул тамак өтө тез, ал ири апама да жөндөмдүү кылып бышырып жатат.