Үйрөнчүктөр үчүн Qigong. Qigong - көнүгүү. Qigong - үйрөнчүктөр үчүн көнүгүүлөр. Qigong үчүн баштоочулар

үйрөнчүктөр үчүн Qigong тажрыйбасы ар кандай себептерден улам көп санда камтыйт. Омуртканын, психологиялык аспектилери менен бул иш туура дем алуу , ал тургай, энергетика башкаруу.

бир Qigong эмнени билдирет?

Абдан көп, мисалы, көркөм пайдаланууга тиешеси бар маселелер боюнча ар кандай болот. Анын кереметтүү таасир укканда, алар менен кызыкдар болгон адамдар, биринчи кезекте үйрөнчүктөр үчүн эмне Qigong билгиси келген.

Тез Qigong деген эмне экенин, бул мүмкүн эмес. Бул окуя көп кырдуу система болуп саналат. Бул искусство да айкалыштырат дем алуу көнүгүүлөрүн, эс алуу жана ишке ашыруу чөйрөсүн. Qigong бир согуш да бар. үйрөнчүктөр үчүн Qigong - Бирок, бул кароого биз эмне жөнүндө билебиз.

көнүгүүлөр комплексин кандай пайда бар?

Мындай системаны пайдалануу деген эмне? Дээрлик ар бир адам ага жакын экенин биле алабыз. физикалык абалда жана туруктуулук - Анткени кимдир бирөө маанилүү маселе бирөөнү калыбына келтирүү болуп саналат. Бирок Qigong Иштеп көбү белгилүү бир өмүр милдеттерди чечүү үчүн билим алуу үчүн база катары системасын карап көрөлү.

Ден соолук пайдасы - бир шарты

Бир үйрөнчүктөр үчүн Qigong комплексин ишке ашырат, анын негизги максаты, ден соолугуна пайда алып келет деген ырастоосун четке кагуу мүмкүн эмес. искусство абалы маани көпчүлүгү берилет турган дене иш-аракеттердин толук спектрин камтыйт системасын, көз карашы менен карап жатат, анткени бул да шек жок. Qigong үчүн өз өмүрүн арноону чечтим Ал гана эмес, ийкемдүүлүгүн өрчүтө алабыз. Ал өз күчү жана дене күч иштеп бере алат.

Дени сак Spine - ийгиликтин ачкычы

үйрөнчүктөр үчүн Qigong практикасы Омуртканын менен иштөө үчүн көп бурат. Анын абалы багыттары жана иш-ар кандай өтө маанилүү болуп саналат. көнүгүүлөр көп жүзөгө ашыруу үчүн гана омурткасын капа болбошу керек, бирок да ага таяна алат. дененин ушул бөлүктүн Taoist өкүлчүлүктөрүнүн Адамзат огу боюнча белгилүү бир физикалык сөздөр чыгып турат. Бул ар кандай иш-аракеттерге колдоо бир түрү, физикалык жана энергия болуп саналат. Qigong алып бир адам, ал сөзсүз омурткасы абалына таасир берет деп толук ишенсек болот. Албетте, бул жалпы эле бүткүл системасынын оң мамиле менен гана мүмкүн.

дары-жылы омурткасына белгилүү болгон чоң үлүш берилет. Көп адамдар бир өнөкөт оорулардын көпчүлүгү түздөн-түз дененин бул "бөлүгү" менен тыгыз байланышта экенин билебиз. Мисалы, улам омурткалары которгон бир орган контролдук өөрчүп сезе болушу мүмкүн.

Башында, кулак эмес, иш менен бузулуулар бар. белгилүү бир убакыт өткөндөн кийин, ал көп учурда абдан кыйын айыктыруу үчүн бул көйгөйлөрдү абдан катуу ооруга алып келет.

Бирок, Qigong алгылыктуу натыйжаларга алып келиши мүмкүн. Ал гана эмес, үчкө баштайт, ошондой эле баштапкы ден соолугун кайра.

дем алуу эстен чыгарбоо керек

туура дем буруунун негизги бөлүгү үйрөнчүктөр үчүн Qigong. жеткиликтүү дем алуу көнүгүүлөрүн менен таанышууга, ал ошол замат алуу үчүн абдан маанилүү болуп саналат.

Бирок, бул маселе боюнча басым эмес, ал татаал "дем Qigong" практиктер жазуусу туура ич дем түзө турган экенин белгилей кетүү керек. Жакында эле, ал тургай, дары-дармек, бул ыкма пайда алып баштады.

Эмне үчүн туура дем алууга болот?

Бул Qigong тажрыйбаланган дем көнүгүүлөр өпкө желдеткич жакшыртат деп белгиленди. Мындан тышкары, ысытылып, бардык органдары эч массаж бар. Курсак дем алуу көнүгүүлөрүн жасоо, бир адам чын жүрөктөн жүгүн алып салат.

Азыртадан эле бул жагдайлар Qigong зор артыкчылыкка ээ деп ойлойм. Бул сен үчүн жетиштүү эмес болсо, мындай системанын психологиялык пайда барышыбыз керек.

Qigong адам психологиясынын менен иштөөгө багытталган

Бул орган менен иштешип, көпчүлүгү психологиялык кыйынчылыктар менен күрөшүүгө жардам берет деп жашыруун эмес. Жана үйрөнчүктөр үчүн Qigong класстар болуп кыймылдоону кесиндилери менен иштешет, бул абдан жөнөкөй бир мисал.

Туруктуу стресс, күчтүү сезимдер, суутек - бул ар бир адамдын физикалык абалына таасир тийгизген. Көп учурда бул маселелер булчуң мындай булчуъга же бир топтун төмөндөшүнө, кысылат болот. адам тарабынан тыюу салынат (айрым чечилбеген кырдаалдарга) сезимдер да адам аныкталды көрсөтүлөт. Ал тургай, адамдар стресс учурун байкабай жатышат кырдаалдарда, дагы эле сезимдерди сезимсиз бөгөт жок.

психологиялык проблемаларды чечүү ыкмалары

Жогоруда проблемалар ар кандай жолдор менен чечсе болот. Жана психатр на - ар кандай маселелерди чечүүдө абдан татаал чыгаруу. Албетте, эл дайыма психологиялык аспектилери менен күрөшүү мүмкүн эмес. Алар жөн гана аны кантип билбейт. Мындан тышкары, психологиялык жараат бала терең сактоого болот. Бирок үйрөнчүктөр үчүн гимнастика Qigong эле булчуң туураланып, эс, психологиялык кыйынчылыктар менен күрөшүүгө жардам берет.

Албетте, бул оор, жогоруда айтылгандарга ишенген. Бул учурда ар дайым дене менен акылдын ортосунда тыгыз байланыш бар экендигин сезип эмес, адамдар үчүн эмес. Бирок дене менен көнүгүүлөрдү кылгандар коопсуз организмдин өзгөртүү сезимдин бир өзгөрүү алып келет деп эмне үчүн айта алабыз. Бир киши бир гана жашоого болгон көз карашын өзгөртөт. эс-жылы эчак унутуп койгон көрүнөт турган ойлорду пайда баштайт. Бул нерсе, ал эл алдында дуушар жаңы кыйынчылыктар менен түшүнүүгө мүмкүндүк берет.

Сиз эски кыйынчылыктарды талдоого алат

Ар кандай жагдайларда адам алат, ошондуктан тез айланып, тек гана бир жолу да сыйынт деп көйгөйлөрдү чечүүгө болот. Бул аспект Qigong мыкты тастыктоочу болуп саналат - психологиялык көйгөйлөрдү чечүү абдан натыйжалуу ыкмасы. Бул система узак убакыт бою, анын бар экенин ар дайым пайда болгондугуна байланыштуу, ал жакшыртуу үчүн, өздөрүн өздөрү иштеп алган шартталган.

Бул Qigong сабак себеби баары шайкештикте дээрлик бардык материалдык жактарын иштеп чыга тургандай болуп иштеп жатканын белгилей кетүү керек. Бул көп адамдын физикалык абалы, анын психологиясын коюп жатканы маалым болду. Ар бир адам ийкемдүү жана мобилдүү элге карап мүмкүнчүлүгү бар. Бирок, албетте, алар ички колдоосуна ээ, жокпу, белгисиз.

Man шайкеш иштеп чыгуу керек

өмүр да, бул адамдар толугу менен бул өзгөчөлүк аракеттери бар: ой-пикирлердин ар түрдүүлүгү, тез эле бир иш экинчисине өтүү жөндөмү, ж.б. Ошентсе да, бул жалпы түшкөн абдан жаман.

Кээде адамдардын пайда болушу жана ар кандай түрү болот. Алар жай жана кылдат болуп, абдан күчтүү, бир аз жай кыймыл менен эсин бар. Бирок, мындай адамдар абдан чоң бир дене энергия агымын камтыйт. Ошондуктан сезим алар да жаратылган кээ бир өтө татаал маселелерди чечүүгө кайрадан албайт.

Кээде башкалар менен байланышып бир кыйынчылыктан башынан кечирип жаткан бир адамды көрөт. жагдай элдин ушул түрүнө жакын айтылат. Алар өтө сактык менен мамиле кылат. Бул пайда болуучу проблемалар аз гана бөлүгү болуп саналат.

Бирок жетиштүү түрдүү жаткан Qigong Көнүгүүлөр туура тандоо менен, сиз ар бир маселе менен иштей алат. Бардык көнүгүүлөр эл абдан жонокой, алардын күчтүү гана эмес, баа алышы үчүн иштелип чыккан, ошондой эле алсыз талдоо.

Мисалы, Qigong менен салыштыруу гантелдер менен жүзөгө ашырат. бир гана булчуң топ иштеп чыгуу болуп саналат окутуу экинчи түрү, кууш багыттагы аймактык мүнөзгө ээ. Ошол кырдаалда, булчуң тканы органдын күчтүү бөлүгү жок болуп, сен гана overdeveloped кыймыл алышкан жок, бирок акыр-аягы, алардын алсыз жактарын талкалайт. Мисалы, ийкемдүү.

тар бөтөнчөлүктөрү да бар, ошол иш-аракеттердин коркунучу жок болуп жатат. Жогоруда баяндалгандардын негизинде, биз Qigong үйрөнчүктөр үчүн абдан пайдалуу болот деп айта алабыз. иш жүзүндө колдонуу менен ылайык, анын сезимдин өнүгүшү менен комплекстүү иш баарынан жогору болушу мүмкүн.

энергетикалык компоненти менен иш алып баруу

мисалы, өзүнүн энергетикалык тармагына сөз эмес, ден соолугун Qigong катары иш-аракеттери жөнүндө сөз сүйлөгөн. Бул энергия идишке кызматына бир адамдын денеси каралышы керек. Бул бирдиктүү бүтүндүктү түзүү керек. Демек, дененин айрым бөлүктөрүнүн ортосундагы байланышты калыбына келтирүүгө жана энергия кыймыл аркылуу каналдарды тазалоо зарыл. адамдар туура баарын кыла турган болсо, анда энергия гана жоголгон мүмкүн эмес, ал топтоло баштайт. Бул нерсе бир маанай, жакшы маанайда жана ден соолугуна коркунуч туулат.

Ошол учурда, бардык болгон күчүн, анын жүгүртүү менен байланышкан иштерди өркүндөтүү боюнча башташы керек чогулта алат. Балким, сен: "түзүм" дененин абалын туура керек. Башка сөз менен айтканда, бул этапта, иш жок энергетикалык компонентин системага салуу жүргүзүлүшү керек.

иш жүзүндө негизги талаптар

Көнүгүү программа башталганга чейин дагы бир сааттай жегенден оолак болушу керек. Бирок, жакшы тамактануу саат өткөндөн кийин, ичкенге эмес. мектеп Qigong кийин 20 мүнөттөн бир аз өткөндөн кийин душка түшкүлө.

Exercise аяктады? Андан кийин жарым саат китеп окуганды жана сыналгы көрүү үчүн эмес, жакшы. Класстар баштоо жана токтотуп, Өйдө болуп отуруп, анын көздөрү жабык керек. Бирок ой жүгүртүү менен чаташтырбоо керек. Сиз денесин гана эмес, эс алып, бирок ошондой эле акылым менен, башыма чыгып, күнүмдүк жашоодо келип чыккан бардык ойлорубузду жана ошол маселелерди таптакыр керек болот.

Qigong практика эки күнү менен күрөшүүгө туура келет. Мындай мамиле жакшы натыйжаларга жетүүгө жардам берет. Doing көнүгүүлөр күнү дээрлик ар убак болушу мүмкүн. Эгер эртең менен отурумдары тууралуу ойлоно турган болсок, мыкты жыйынтык 5 8 саатка чейинки мезгилде жетишилет. Кечинде ал убакыттын ичинде класстарды уюштурууга 18.00 чейин 21:00 жакшы.

Dress жонокой жана эркин болушу керек. Бул жөндүү тандоо үчүн мындан ары жумуш жеринде башка колдонулат, мисалы, кийим-кече, пайдасына. Мындай ыкма бир толкун үчүн төмөнкүгө ошол замат эле. буруусунун көбү бут төлөнүшү керек. Бул туура жана кең жалгыз болушу керек.

Бул көчөдө класстарды өткөрүүгө мүмкүн болсо, ал толугу менен колдонуу керек. Бир гана ал шамал эмес, ошол убакытты эске алуу зарыл. Ошондой эле, сыртта кыш класстардын түзүү үчүн жакшы учур. Qigong үчүн мыкты жер тынч парк болуп саналат. Сиз менен алектенүү үчүн келбей ээ болсо, анда сиздин тандоо салттуу мектептин пайдасына чечим кабыл алынууга тийиш.

сен керек, эмне иш Qigong

Бул Qigong жүргүзүү каалагандар тиешелүү талаптар менен таанышуу сунуш кылынат.

1. Үйрөнчүктөр үчүн Exercise бир жагынан алардын назарын салып, аткаруу керек. Сен да көп күч-аракет жумшашыбыз керек эмес. Баары табигый түрдө болушу керек. кыйынчылыктарга башында пайда болушу мүмкүн. Бирок, убакыттын өтүшү менен баары бейкапар менен алынат.
2. машыгуу учурунда дем жылмакай болушу керек. Карабастан көнүгүүлөрдүн тандаган топтомун, дем алуу учурунда ар дайым белгилүү бир талаптарга жооп бериши. Көпчүлүк учурда, алар табигый дем жана энергияны калыбына келтирүү үчүн кандай жолдор менен байланышы бар. эмки көнүгүүдөн улантуу дем толугу менен калыбына келет гана зарыл.
3. бирден бир орган, ал эми акыл-эс керек эмес. Сиз эс ала турган абалда болушу керек.
4. Эс алуу жана окуу объект ишке ашыруу мезгилде кезектешип керек.
5. Бул Qigong машыгуу жана тартипти сактоо зарыл. Бул талап милдеттүү болуп саналат жана ал дайыма эле иш кыла ниетке сунушталат. жөн гана өтө татаал болгон көнүгүүлөрдү тандап алган жок. Сиздин тажрыйбасын баштоо абдан жөнөкөй болушу керек. сабырдуулук жана туруктуулук көрсөтүү. Ушул учурда гана зарыл иш менен бүт денени пайда алып келет.
6. жакшы нерсени тандоо салттуу мектептердин пайдасына кылууга. Класстар гана кесиптик окутуучунун жетекчилиги астында жүзөгө ашырылышы керек. Болбосо, четке каккан ар кандай болушу мүмкүн. Демек, мындай кырдаалда эч нерсе жетүү үчүн, ал кыйын болуп калат.
7. бекер болгон күч коротуп кереги жок. Ал, тескерисинче, топтоо зарыл. кайсы бир планды сактоо силер үчүн пайдалуу. Биз толугу менен дени сак адамдар адаттарды иштеп чыгуу зарыл. Болбосо Qigong жүргүзүүгө жараксыз болуп калат. Бул бир гана убакыт, акча жана күч-урандыларга айланат +.

мектепке башын кантип тандоо керек?

Бул системанын көнүгүүлөр белгилүүлүккө ээ. Азыркы учурда, үйрөнчүктөр үчүн комплекстүү Qigong чыгарууга жардам берет мектептер, бир топ бар. Moscow-жылы Санкт-Петербургда, Кант жана көптөгөн башка орус шаарларына окшош мекемелер бар. Мындан тышкары, темага арналган китептердин ар бар. Бирок, буга байланыштуу бир маселе бар - мындай маалыматка зор агымы арасында туура чечим чыгарууга кандай. Карап чыгуу үйрөнчүктөр үчүн Qigong туура иш издөөгө жардам берет айрым көрсөтмөлөрдү берилиши керек.

Бул темага арналган китептер, албетте, өз пайдасын алып келет. Бирок, иш жүзүндө, бул тажрыйбалуу талап кылат, ал эми негизгиси - компетенттүү мугалим. Qigong комплекстүү максаттарга толугу менен сиз чечүү керек милдеттерди аткарууга тийиш. Мисалы, сен оорудан кутулуу үчүн болсо, аны аты "Темир рубашка" алкагында иш жүзүндө пайдасына чечим чыгарууга зарыл болгон эмес. Бул дени сак адамдар гана толугу менен дене суперкүчүбүздү өнүктүрүү мүмкүнчүлүгүн билдирет.

Сен алардын иш жүзүндө пайда болгон окуяны айтып бере турган мугалим пайдасына чечим чыгарууга жана мектебин мугалимдердин атагандан керек. Ал эми система, ошондой эле мугалим гана маанай себеп керек жана Qigong жардамы менен, бул максатка жетүү үчүн каалоо.

иш жүзүндө ар бир кыймылы негизги Qigong бар?

көп бар экенин көнүгүүлөр өтө ар түрдүү болушу мүмкүн. Мисалы, Qigong негизги кыймылдарды турат. алардын жөнөкөйлүгүнө карабастан, алар абдан натыйжалуу. кесиптик окутуучунун болбосо, сизге таандык болот, аларды өздөштүрүү.

Биз баштапкы абалын керек. Буттар плечо туурасы жайгашкан керек. Hands орган бирге капарга керек. Артка түз сакталышы керек. Бул терең дем мурду талап кылынат. Бул учурда, колу тараптын аркылуу өтүш керек. Дем алганда, Омуртканын абалын өзгөртпөстөн, ал тизе бүгүшү үчүн талап кылынат. Тизе бүгүлгөн зарыл эмес. Бардык бекем турушубуз керек. Анын манжалары сөз тийип жатканда жантаюусу учурда жүргүзүлүүгө тийиш. дене түздөөчү бир дем алып, ашказан үчүн, колун алып чыгуу зарыл болгондо. алаканыма бир эле жолу боюнча жиберилиши керек. токтобостон, курсагы колу сен асманды турууга келсе, ушундай жол менен көтөрүлүп баштайт. Ошол эле учурда, ал толук дем аткарышы керек. Дем алуу, колу менен анын алдында өтүп керек. дем, алар колуна түзүш керек.

бир терең дем алып, колдору, түшүрүп ашказан боюнча аларды кайра өтүп керек. Hands жогору багытталууга тийиш. Жүзөгө аша турган, аларды алып, колу Ошентип, дем берип, калтырылып кеткен болушу керек. Бардык кыймылдар ийкемдүү токтобой эле жүзөгө ашырылат. Алар 4-жолу кайталап керек. ушул штаммдын орган жок. Артка түз сакталышы керек. Ал бири-бири менен тыгыз кыймылдар ылайык келүүгө тийиш дем, мониторинг жүргүзүү зарыл. Мурун менен дем алуу талап кылынат, ал эми дем - ооз аркылуу. Мындай Qigong үйрөнчүктөр үчүн сабактар ар бир машыгуу чейин ишке ашырылышы керек.

Qigong жүзүндө негизи

Qigong олуттуу спорттук абдан окшош. Бирок, бул иш жүзүндө башка спорт айырмаланып энергия менен иштөө боюнча багытталган. Ал ага чейин жана электр параметрлеринин даражада көз каранды болот.

деген сөздөр "Үйрөнчүктөр үчүн Qigong" Коркпой эле кой, бул иш боюнча эч кандай таасири жок деген ойдо эмес. Бул андай эмес. үйрөнчүктөр үчүн негизги проблема, алардын өтө кедей, сезгичтикти төмөн энергетикалык деңгээл бар. Ошондуктан, бир нерсени ишке ашыруу үчүн, алардын сезимин иштеп чыгуу керек. Ошондо гана көбүрөөк өнүккөн баскычтарында өтүүгө болот. Сиз үйрөнчүктөр үчүн Qigong практикалык көнүгүүлөрдүн өз алдынча түшүнүү үчүн чечим болсо, натыйжасыз нерсе катары четке мүмкүн эмес экенин эстен чыгарбоо керек. Мындан тышкары, Сиз кыйын жол менен күтүшөт. Бирок, эч ким аны жоюу мүмкүн эмес деп айтылат.

жыйынтыктоо

Бул Qigong системасына таянып, бир эле жагын белгилеп кетүү зарыл. Бул тууралуу Responses гана оң. Башка сөз менен айтканда, адистер ушундай жол менен түшүнө баштады өкүнбөйм. Бирок, ар бир иш үчүн Qigong же жокпу, өзү чечүүгө тийиш. Бирок аны колдонуу жетиштүү. Ошондо силер да муну тана албайбыз. бир класс боюнча чечим кабыл албаса, анда түшүнүү жана түшүнүү үчүн көп болуп, биз силерге бардык ийгиликтерди каалайм.