Калориясы төмөн буюмдар

Бардык белгилүү салмактуу тамактануу үчүн чындык - дененин ден соолугун күрөө, ошондуктан оптималдуу салмагы кепилдик. Азыркы учурда, адамдардын ден соолугуна байланышкан көйгөйлөргө бир кыйла бөлүгү, окумуштуулар ашыкча салмагы бар экендигин түшүндүрөт. эле маанилүү болуп, тез жана натыйжалуу кандай жана суроого, салмагын жоготуп, кантип биз ушул макалада жооп бергенге аракет кылам.

эреже катары, салмак жоготуу азыктары көмөк адамдын денеси гана пайда алып келет калориясы төмөн, туура тамактануу, тамак. Төмөн-калория дан Тамакты аш кылуу системасынын иштешин жакшыртуу. аз калория нан орган жана табиттин кыскартуу тездик менен каныккандыгын өбөлгө түзөт. эске алып, ага ылайык, бир пикир бар жогорку калориялуу диетаны керектөө үчүн эт макулдашуу. Бул абдан туура эмес. Илимпоздор жана диетологдор, тамактануунун жана дене-тренерлер жөнүндөгү китептерди Жазуучулар дене ашыкча май арылууга жардам натыйжалуу салмагын жоготуп, тамак беш белгилүү буюмдар, ошондой эле жигердүү спорт өбөлгө болду.

Ошентип, дене майын азайтуу үчүн жардам аз калория азыктарын, карап көрөлү:

• Жумуртка - көптөгөн адамдар экенин толугу менен "күндөлүк буюмдар". жумуртканын сарысы чындык деп организмдин туура иштеши үчүн зарыл болгон маалыматтарды камтыйт, жана ошондой эле топуктуу:

1.Tsink;

2.Zhelezo;

3.Kaltsy;

4.Vitaminy B6 жана B12;

5.Lyutein жана көптөгөн башкалар.

бул оору дененин каршылыгын жогорулатат жана жараатын айыгууга ак кан клеткалардын иш-аракеттерин, гормондор жана богок безинде, колдойт ал ким болгон бери Zinc, абдан маанилүү бир азык иммундук система бири болуп саналат. Zinc синтези жана инсулин чыгаруу жараянына катышып, аны өндүрүп бези бета-клетканын бузулушуна тоскоол болот. Мындан тышкары, цинк бези пайда зат, бездери, калкан безинин, эн жана энелик катышып жатат. Темир гемоглобин жана кан түзүү жараянына түзүү менен алектенет. Brain ткандары, эндокриндик бездер, иш жүзүндө кыртыш бүт орган катары, темир жетиштүү өлчөмдө эле кычкылтек менен камсыз кылууга мүмкүн эмес. Кальций hematopoiesis жана зат алмашуу жараянына катышкан негизги курулуш сөөктөрү жана тиштери материалдык болуп саналат. Бул микроэлементтик тамыр ачыктыгын, кандай кан микроорганизмдердин кирүүсү тоскоолдук кылат жана ошону менен азайтат - жугуштуу жана токсиндердин туруктуулугун жакшыртат. зат катышкан витамин B2 же riboflafin, майын тълдъ көмөктөшөт жана толкунданып, жүрөк-кан тамыр жана дем алуу органдарынын системасын көзөмөлдөйт. Витамин B12 же балддарга нуклеин жана амино-кислота пайда болушу менен алектенет, денеде холестерол түзүүгө жардам берет. Lutein көрүнүш үчүн да пайдалуу. Төмөн-калория азыктары, бул изи элементтерин камтыган салмактуу тамактануу негизи болуп саналат.

• Уйдун эти болсо, керектелген тиешелүү сапаттагы эт пайда денесин бере алат. Бул жаныбарлар табигый тоют тойгузган түшүнүктүү. Мындай учурда, уй омега-3 май кислоталарынын жана витамин Е өсүшүнө топтоо, ошондой эле көптөгөн башка пайдалуу минералдар бар болот.
• Nuts жетиштүү май Бирок, жогорку калориялуу тамак-аш азыктары, негизинен, ар кандай, алардын тизмесинде бар деп жаъгактар түрлөрү. гана сунуш - аларды кууруу эмес. Nuts таасир гормонду жөнгө майы күйүп жана табитти төмөндөтөт.
• мөмө абдан пайдалуу, анткени алар дээрлик бардык белгилүү микро жана МАКРОАЗЫКТАР бар, минералдык заттар, өзгөчө антиоксидант жана жашоонун бардык маанилүү жараяндарга катышкан организм заттардын башка өтө пайдалуу.
• Саргылт - Бүгүнкү күндө ар бир адам үчүн мүмкүн болгон экзотикалык мөмө. Бул орган тарабынан жонокой digestible, жалгыз дени сак майларды камтыйт.

Power калориясы төмөн тамак-аш азыктары - тез жана натыйжалуу салмак жоготууга жетишүү үчүн бир улуу жолу.