Пайдалуу буюмдар - кышында сүрөттү ылайык

Суук кыш, алардын сандарды карап жаткан адамдарга карата өтө "коркунучтуу" болуп саналат. Чынында эле, дене коюу чапанынын ичине, көп эс жана кошумча 3-4 кг ээ болуу үчүн тандап алган. Бул чындык, жазгы баарын 100% карап келет, анткени, активдүү болуп калыбына келтирүү керек.

Күчтүү каалоо кошумча жана абдан даамдуу бир нерсе жеп - бир көрүнүш абдан түшүнүктүү, айрыкча, суук жана начар Melancholy тышкары келген. Бул каалоо улам Melatonin жоктугунан, ошондой эле "бактылуу гормонун" болуп саналат. Бул кемчилик улам, күн нуру жана күндүзү саат тёмёндёё жоктугу болуп саналат. "Талап кылынган" Мындай учурда дененин гормондордун жетишсиздигине ордун толтуруу. Бул жардам менен шоколаддын, токоч жана Дели ашказан сыяктуу бир жүтөө үчүн ар кандай келет.

Жаз, өзүмдү да, сен толук денеге энергия менен акы аз калория жана пайдалуу тамак-аш, тамак-аш керек алып аябай эмгектенген топуктуу менен толуктоонун жана жалпы маанайды жана психикалык абалын жакшыртууга жардам бербейт экен +. Бул жерде тизмеси.

хурма

Fruit чындык, мисалы, калий, магний, калий, магний, пайдалуу элементтердин ар түрдүү бар да, кол тийбестик бекемдөө үчүн зарыл C топуктуу суук өткөндөн кийин жана П. Бул продукт avitaminosis жардам берет, дене күчү жана энергетика жигердүү калыбына өбөлгө түзөт. Мындан тышкары, глюкоза жана полен ири көлөмдөгү катышуусуна, Htet! кемчиликсиз курсакты да тойгузат.

Грек жаңгагы

жарык тамактануудан үчүн мыкты жолдордун бири. тамак-Абадда болушу - бир улуу жолу орозо "кармоону" күкүмдөрдү бутерброды менен чучук салып бериш үчүн, токочторду жана башка эмес, тамак-аш азыктары. Ошондой эле акыл-иш-аракеттери жана тынчсыздана системасы боюнча пиар жакшы таасир белгилүү. Бардык бул витамин Б. жогорку мазмунуна рахмат

анар

Бул мөмө гемоглобинди, сөөктөр аялдар үчүн пайдалуу граната эмне болгон өсүмдүктөрдүн гормондорду, бар жогорулатат. антиоксидантка мазмунуна ылайык жогору турган кызыл шарап жана жашыл чай тагылсын. Бул чындык анар дененин зат жогорулатуу жана А менен толуктоонун үчүн мыкты курал болуп, С, Е,-бб. топуктуу татаал, жүрөк жана кан тамыр ден соолугу үчүн өзгөчө пайдалуу. анар жалпы тоник касиеттери талашсыз болуп саналат! Fresh анар ширеси - мыкты Кан пайда агенттердин бири. Тамакка менен граната күйгүзүү - Сен өкүнүп жок болот!

Пияз, сарымсак

ошондой эле абдан күчтүү антиоксидант болуп allicin компоненттин алдында пияз антибактериалдык жана өзгөчө пайдалуу касиеттери менен шартталган. Allicin денесине программалуу кирип салым энзимдер пайда жайлатат. Сиз кышында "аскерлер" ден соолугун сактап калуу үчүн керек болсо, күнүнө бир пияздын тамак шектенбесек болот.

Мандарин, н, грейпфрут, лимон

Бул Citrus зат натыйжалуу "бузуп". Бул өзгөчөлүк, бар болсо, абдан пайдалуу, биз жеп айрым одоно дешет. Fast зат кошумча калория май айланып бербейт. Алар витамин С алдында postprazdnichny мезгилде обон калыбына келтирүү үчүн мыкты лидерлери болуп саналат, анткени, айрыкча, узак өргүүсүнөн кийин, Citrus боюнча "ишеним артпа".

сабиз

Диеталык кышкы диета үчүн пайдалуу өнүмдөрүн бөлүп болсо, сабиз, биринчи орунда турат. азык жана жарык үчүн тамак көп бар , сабиз, салат жана даамдуу жана пайдалуу. Эмне үчүн салаттарды түрүндө? Best сабиз башка менен айкалыштырып берилип, ошондой эле өсүмдүк майы таратылып, же аз-майы сүзмө. сабиз иштегендиктен коргой сабиз баги көрүнүш менен жарык берет +, ал эми жаңы ширесин камтылган. Сабиз ширеси да көп колдонулат клиникалык тамак-аш. Rich минералдык курамы кандай тамакка сабиз натыйжалуу алмаштыруу негизги тамак жасай алат. сиз сабиз ыкма менен салат тандап, жана ден соолугу үчүн жегиле!