Тийиштүү түрдө жеп-үйрөнүү: мөмө-жемиш, калориялуу жана жугумдуулугу

туура тамактануу өсүп көйгөй жер дээрлик ар бир экинчи тургуну болуп саналат. Тамактануу аны Тамакка мүмкүн болушунча көп, жашылча жана мөмө-санын камтыйт кийин, ашыкча салмактуулук жана келечектеги ооруларга каршы күрөшүү үчүн чакырабыз. Бирок, баары ойдогудай жөнөкөй эмес болуп саналат. Бул табият белектерди көп, өтө, өтө кылдаттык менен жеш керек экен. Болбосо, бир жаңы типтеги коркунучу убадаланган жардам килограмм ордуна.

Карандаш и көрсөткүчтөр

Ооба, жаңы мөмө-жемиштерди калория кыйла төмөн болуп саналат. Бирок, көп санда алардын көпчүлүгү сахарозага камтыйт. Ал көмүртектерге бай, жолдо эле ошол адамдар жоготууга жана дени сак жашоо олуттуу тоскоолдуктарды салмактын. Мисалы, салмагы айрып үчүн ушул себептен жүзүм өтө жакшы эмес. Биз жөнөкөй жол менен айта турган болсок, ал да таттуу болот. Же, мисалы, жашын. так алкагында башка мөмө-жемиштер пайда. аларды бир кыйла аз калория. Бирок, бул экинчи планда турат, унутпа! Же дагы бир мисал: биз, ананас билебиз - ашыкча салмак менен негизги азыктардын бири. Бул орган жараяны майын жардам берет. Бирок, чет жемиш 100 граммдан күнүнө 48 Ккал камтыйт. бул мөмө-жемиш жеп, кымбат баалуу болгондуктан, калория дагы да санап.

Тазалоо учу

Азыр максатында:

1. көпчүлүк "коркунучтуу", буга чейин айтылгандай, датасы болуп саналат. 281 KKL кем эмес жемиш 100 г. Ошентип эле талаадан буюмдун плюс дагы бир нерсени бир ууч гана даамдуу жок болушу мүмкүн, бирок ошол эле учурда толук түшкү тамак же болбосо кечки.
2. экинчи жана үчүнчү орунду жапайы ээлеп турду. жаңы бүт 101 ккал жана кургатылган жана андан да көп-жылы - 253, ал мейиздин абдан пайдалуу, ал эми калория натыйжасында кант же башка даамдаткычтар үчүн сунушталбайт.
3. Төртүнчү орун бананы, алардын ичинде 91 Ккал берет. Алардын жанында жана башка мөмө-жемиштер бир калория анча жогору эмес.
4. Жогоруда айтылгандай жүзүм - 69 калория. Ал суу менен караганда 80% көбүрөөк. Бирок өтө эле көп аш 17,5%, жана калория бир топ жылдан бери.
5. Андан кийин, биринин артынан бири капталган: чыгыш таттуу хурма (62 ккал), бакча Роуэн (58 ккал), анжир (56 ккал) жана chokeberry (54 ккал). тыт, алча жана гранат менен чектешкен: 53 Ккал жана 52 килокалорияга барабар.
6. Кийинки карап мөмө-жемиштерди, кубаттуулугу буга чейин ал чексиз санда азык-түлүк үчүн, аларды колдонуу үчүн коркпой деле койсо болот, ошондуктан аз. алча - 49, ананас-жылы - 48, Kiwi-жылы - 47, өрүк жана алма - тиешелүүлүгүнө жараша 46 ккал менен. Бул буюмдар ачкачылык негизги жүрүшүндө же тамактануудан кийин мыкты десерт бар.
7. Биз жогоруда карап жатышат стол калория жемиштерди остурууну азайтуу ыкмасы боюнча жүргүзүлдү. Ал эми азыр болсо, анын курбулары жерден кетели. биринчи калориясы төмөн Карл Маркс, 28 ккал өттү. Экинчиден - чычырканак, 30 ккал. Ал эми үчүнчү - бир лимон, 31 ккал. бак-дарак отургузуп, токой жана гүлбак белек калган бир кыйла аларды ашып. Мисалы, 45 калория 44 ккал менен АЗС - багында кызылгатынын жана биздин сүйүктүү түштүк шабдалы. 43 - кара өрүк, алмурут 42 ккал бар. 41 - клубника, малина, 40 ккал - Алкожа, арбуз жана кара карагат. Кубаттуулугу Quince, н, мандарин, ак, кызыл карагат, грейпфрут, ж.б. Ал 39 ккал эле грейпфрут, ошондой эле ашыкча салмагы алдында күн сайын тамактануу зарыл 41. Recall түзөт. Анын кек - кооз семиз жаздыргыч.

Бул жерде ал, кладовая мүнөзү, жөндөмдүү тойбой тамактандырып, сымбаттуу, дени сак, сулуу болууга жардам болот!