Йога жума аракет 7 себеп

Йога акыл жана дене жакшыртат. Йога сен жакшы физикалык калыптанган жана ийкемдүүлүгүн гана эмес, жардам берет. Ошондой эле стресс, көбөйүшү топтоо жана жакшыртылган калыпта кыскартуу мүмкүн. тастыктоо талап кылынат? Сиз ошондой эле кийинки дем алыш күндөрү катары йога менен эмне кылуу керек эмне себептен Подробнее о.

1. Эч басым

Тилекке каршы, көп адамдар үчүн, машыгуу жаза менен байланыштуу. Сиз бул калорияларды өрттөш үчүн өтө көп жана муктаж жеп, чуркоо боюнча кылып жатышат. Мындай маанай негизсиз жана туура эмес. Йога - ордуна ага карата кыйноо аткаруу менен сиз денесине кандай мамиле, деп ойлонуп үйрөтүү үчүн мыкты ыкмасы болуп саналат.

2. стрессти кыскартуу

Йога жумуштан стресс жана арткы ооруну азайтуу үчүн натыйжалуу куралы болуп саналат. Бир сурамжылоого ылайык, катышуучулар 37 адамдардын эки топко бөлүндү: сегиз жума бою биринчи күнү 50 мүнөт йога менен алектенген жана үй машыгуу үчүн көнүгүүлөрдүн бир 20 мүнөттүк алыстыкта алды. башкаруу тобу эч нерсе кыла алган эмес. йога менен алектенген топ, ошол жерде андан бетер стресс болуп, ооруп, контролдук топто да жаман маанайды жана кастыкты. Ошондой эле алар өздөрүн ошончолук ишенимдүү, кулак жана жүзү экенин билдирди.

3. топтолуу жана калоосуна көбөйтүү

Спорт дары Америка колледжинин изилдөө йога, топтоо жакшыртууга түрткү жогорулатуу жана окутуу боюнча эки ай өткөндөн кийин көп кабатыр болбоого көмөк кылат деп табылган. экинчи жана изилдөө тогузунчу жумада топтолуу, түрткү берүүчү жана катышуучулардын тынчсыздануунун даражасын ченеди. изилдөө түзүүчүлөрүнө ылайык, жыйынтыгы "зор" деп айтууга болот. Бирок Йога Чыгышта бир олуттуу тартип катары кабылданат, анткени калыштуу деле эмес.

Иллинойс атындагы жүргүзүлгөн бир изилдөө йога мээни жана тапшырмага басым жөндөмүн жакшыртат экенин көрсөттү. 30 адамдан турган Изилдөөгө катышкан. Башкалар йога менен алектенген бир топ, аэробика көнүгүүлөрүн (чуркоо боюнча) жүзөгө ашырылат. Алардын көнүгүүлөр кыскача ой жүгүртүү жана туура дем алуу менен чектелди. йога менен машыгып алгандар, топтой үйрөнүү жана жаңы маалыматты эстеп калуу үчүн көбүрөөк билүүнү көрсөткөн.

4. балансынын жана туруктуулукту жакшыртуу

Ардагерлердин иштери боюнча департаменти тарабынан чыгарылган изилдөө, Йога оорутуп, кийин кыймыл-милдетин жана балансты жакшыртат деп табылган. мээге жабыр тарткан бардык адамдардын төрттөн үч бөлүгү, ал улук nepereotsenima үчүн йога пайда деп, шаркыратманын (буттарын сындырып коркунуч) жапа чегип келет. үйрөнчүктөр үчүн йога, сен дагы ишенимдүү түрткү берет.

5. ийкемдүүлүгүн жакшыртуу

Ийкемдүү дене кыймылынын толук көлөмдө жүзөгө жөндөмдүү, алда канча аз жаракат алган ар кандай сезгич. Ошондуктан коркпогула, силер баштарына туруп же "бөлүнүп" аткарууга кереги жок. Баштоо үчүн, үйрөнчүктөр үчүн көнүгүүлөрдү аракет жана бара-бара алардын татаалдыгын жогорулатат.

6. ишеним прогарммасы

күн ЭЭМдин алдында отурган бөлгүлө - Менин калыпта (а Кыймылсыз жашоо келтириши мүмкүн болгон башка тобокелдиктерге айтпай) зыян үчүн өбөлгө болуп саналат. Сиз кемчиликсиз бир калыпта болушун кааласа, йога класстарды ачууга, сен башты менен жүрө алабыз.

7. жакшыртуу уйку

Уйку дары-бөлүмүнүн (Harvard Медикал мектеби) изилдөөчүлөр уйкудан азап ооруган йога таасирин байкашкан. Алар сегиз жума кечинде йога жана ой жүгүртүүнүн 45 мүнөттүк сессияларды иш жүзүндө. Катышуучулары билдирди, мисалы, уйку жана анын мөөнөтү, жалпы ойготуу убактысын жана уйку сапатын натыйжалуулугун жогорулатуу сыяктуу статистикалык маанилүү маалымат болуп саналат. Бул йога жардам саждалардын ичинен кээ бирлери өлүм уйкусуна тез жана сапаттуу уйкуга экени илимий далилденди. Бирок бул адам жашоосунун сапаты боюнча көрсөтүлөт. йога менен, ден-соолугу уйку иш баштоо жана камсыз кылынат.