Японияда 1990-жылы иштелип чыккан, Изуми ган деген жана анын урматына аттуу дарыгер, ган бүгүн системасы - май арылуу абдан популярдуу жана натыйжалуу жол болуп саналат. Демек, эмне бул жашыруун сонун система?
артыкчылыктары
Тилекке каршы, азыркы адам эч кандай убакыт да кыла элек эртең менен машыгууларды, спорт жогорку сорттогу класстарды сөз үчүн эмес. Ал эмне? Анткени, машыгуу денебизде үчүн зарыл болгон дени сак жана активдүү, азык-түлүктүк же уктап сыяктуу эле. салмактын жапа чеккен адамдар үчүн өзгөчө кыйын. Ден-соолугу жайында бир денени сактоо үчүн, адегенде тийиштүү абалда жазасына тартылсын. Аны колдонуу менен, сиз бир күнү гана 4 мүнөт бөлүүгө болот, анткени, бул жагдайлар менен түзүлгөн ган системасын болуп саналат. Бул бир гана 4 мүнөт, көрүнгөн, бирок негизи окуу учурунда эмес, жана анын түзүмүндө. системасынын негизги принцип - 20 секундга бир көнүгүүнү аткарууда интенсивдүү тартууга жүктөмүнүн аралыгы, 10 мүнөттүк эс алуу менен жана ушул ырааттуулукту кайталап. Болгону 4 мүнөт Сиз 8 комплект аласыз. Бул баштоо үчүн өтө кыйын, бирок, иш жүзүндө салмагын жоготуп, машыгуу учурунда пайда болгон жок, анткени, ордунан туруп, ыргытып берген жок, жана, биринчи жыйынтыктар жок дегенде 1-2 жума керек өткөндөн кийин. Изилдөөлөр адамдардын Жылкыда майы күйүп натыйжалуулугун жүзөгө ган система спорт залга барып, элдин караганда 9 эсе жогору ашырат көрсөттү. Мындан тышкары, кыймыл-окутуу 4 жумадан кийин үн жана туруктуулук көбөйтүүгө болот.
Көнүгүүлөр жана жабдуулар
Бардык көнүгүүлөр өз салмагы менен жүзөгө ашырылат жана кошумча жабдууларды талап кылбайт. Аларга төмөнкүлөр кирет: түртүп-бирде, селкинчек басып, боортоктоп, бутун башталат жана башкалар. машыгуу учурунда, анда тер, бейпилдик жана өнүндө ган агытуу боюнча жүзөгө ашыруу жана эс алуу убактысын белгилеп кетүү замбил жүзөгө аарчый сүлгү керек. кагаз жана жыйынтыктарын эсепке алуу үчүн калем бир бөлүгүн даярдоо, ошондуктан, алардын жетишкендиктерин кабардар болот. Ган системасы - бир гана белдемчи менен ашыкча сантиметр кутулуу эмес, көп жолу, ошондой эле ден-соолукта. Сиз көнүгүүнү жана туура тамактанууну комбайн болсо, анда натыйжасы узак жана 3-4 жуманын ичинде Күзгүгө сиздин жаңы түрлөрүн сүрүшөт күтө албайбыз.
Каршы
Сиз системага ган иш баштоо алдында, сизге билген жана бардык карама-каршы болушу керек. Биринчи кезекте, бул ар кандай көнүгүүлөрдү баштап чейин, жүрөк-кан тамыр оорулары менен жапа чеккен адамдардын саны же параганглиондордун системасы менен көйгөй бар деп ойлойм, анда дарыгерге барган жакшы экенин белгилей кетүү керек. Ошондой эле, сиз система ган сунуш Ошол сыяктуу физикалык иш менен алек болгон эмес болсо, анда сиз класстар кылып көнүп алган тура электе, бир жума керек , эрте менен көнүгүүлөр жүк кыймыл таасир көп эмес эле.