Бир семиз же өзүнчө электр менен камсыз кылуу боюнча саламаттыкты сактоо органы. шайкеш азыктарын токтому

ар кандай диетанын миллиондогон ойлоп беле, системалардын, алардын түрлөрү, камсыз кылуу ыкмалары. Алардын негизги максаты - дене май азайтуу. Бирок, ойлонбостон, орозо кармап +, дене майын (жана көп учурда кыска) жоголгон башка, адамдардын ден соолугуна орду толгус зыян алып келет. Ошондуктан, туура азыктарын сунуштоонун негизинде - салмагын жоготуп, мыкты, өз ден соолугун бекемдөө жана эн негизгиси, ар кандай буюмдарды тартуу өзүң бүтүрө албайт. Биз жөнөкөй кадам жана айрым тамак бүт үй-бүлөсү тамак-түрткү бериши керек. бир табак бир даамдуу, бийик-классты жана жеңил тамак берүүчү келген буюмдарды дасторконунан, ал жөнөкөй жана жупуну жеп ушундай жол менен акырындап көнүгүшүп берет.

келбеген тамак-өзүнчө тамак-аш бөлүштүрүүдө ырахатка ойлонуп ажыратуу жана дээрлик бардык Учурдагы өнүмдөрдү жебегиле, жашаткан, тамак-аш ичүү стандартташтырылган эмес, меню абдан ар түрдүү жана даамдуу болот. Бирок мындай эркиндик ачкачылык сезими бар келгенде эле кезде соргоктор, дене акырындык менен көлөмүнүн каалаган бөлүгүнө түрткү берет, муктаж жөнүндө кемириши жана коркуп жыштыгы жегенге коркутуп керек. Биздин денебиз да элестете элестеткенден алда канча өнүккөн жана жазуусу менен калыбына келүүчү жана өзүн-өзү башкаруу системасы болуп саналат. Ал эми денебиздин бул милдети өзүнчө тамак чуркап, стол да эмнени жана кантип тамак жөнүндө ойлонуп, жана жөн гана туура келген буюмдардын бир эле түрүн тандап, керек эмес, мүмкүнчүлүк берет.

Өз алдынча электр менен камсыз белок жана карбонгидрат азыктары денеси менен аларды кайра иштетүүнүн технологиялык энзим, ар кайсы убакта ар түрдүү жана эритүү системасынын ар кайсы бөлүктөрүндө таасирин тийгизген, анткени, мүмкүн эмес - башкы негиздерине таянат.

Демек, ойлонбостон кайра жей турган болсо, анда эт менен макароны кадимки тамак болот. Ал эми, мисалы, тамак-аш, эт сыяктуу, өтө кыйын болуп калат ой кийин - белок тамак-аш азыктарынын жана макарон - крахмалга. Акыр-аягы, эч кандай нан, эч кандай макароны толугу менен, азык-түлүктүн айрым органдарынын системасы аркылуу адам эч кандай пайдасы жок өтүп айлануу мүмкүн эмес, бир бөлүгү - тез чачырап кетет +, ал тургай, чирип, ал эми көбү май жылдырылган эле "Татынакай" катмарынын көпчүлүк керексиз жерлер. Биз майонез менен бир түш жашылча салат сыяктуу шум болсо, жемиш менен пломбир, өсүмдүк тамак Жута кийин 15-20 мүнөттөн кийин башталат ачытуу, белок тамак жей эркине чейин, баары 2-3 саат улантат. Бул себептен улам, ал мөмө же этти да пайдасы жок. Мисалы, макарон тартып, кандай болсо да, ал аз болот.

Тамакты аш кылуу системасынын жөнөкөй талдоо, тамак-аш, ар кандай өзгөчөлүктөрү түрлөрүн ойнош ичеги-карын ооруларына менен көйгөйлөрдү түшүндүрүп келет. - тамак-аш начар кооздонуу, метеоризм, уйку бези оору, өт, ашказан, ж.б. Ошондой эле бул себеби avitaminosis болуп, начар ден-соолук жана, албетте, ашыкча.

Ошентип, эки негизги түзүүчүсү жана иштеп системалары, Хей жана Шелтон, алар өздөрүнүн күнүмдүк жашоосу өзүнчө энергия менен камсыз кылуу үчүн колдоно башташкан, жакшы маанайда жана ден соолугу менен 100 жыл сызыгын, анын ден соолугунун начарлыгынан, карып калганына карабай. жашоо ушундай натыйжалуулугу үчүн мүмкүн болушунча көп талаш эмеспи? Ал эми орус жана чет элдик музыка жана кино кооз жана түбөлүк жаш жылдыздардын жүздөгөн? Алардын ар бири азыктанган жүздөгөн элестетүүгө аракет кылып, көп жеп ушул жолду тандап алган.

эки негизги жолу бар:

• негиздери мокоп сактоо;
• бийликтин так бөлүштүрүү, ошондой эле буюмдардын эки учурларда стол.

Шелтон аралаш азыктарын гана кабыл алуу, жөнөкөйлөштүрүлгөн тартипте жашоого чакырды. Ошентип, бир адамдын жашоосун чектөө эмес, жашоо ушундай, бир аз эле, анын меню өзгөрттү (жөн гана келген буюмдар тамак колдонулат). Ошондуктан ал sheltonovskoe ишке ашыруу башталат жакшы арыктоо үчүн өзүнчө тамак. шайкеш азыктарын Мазмуну - Сиз башташ керек баарын.

системасы боюнча Хей толугу менен сергек жашоо негиздери бекем карманышы керек - жашылча-жемиш жана керектөөнүн таттуу, чай ичип, нан азыктары, ж.б. өсүшү менен кабыл алуусуна чектөө ..

Бул үчүн, диетологдордун "арыктоо үчүн өзүнчө тамак үстөл." бир иштелип чыккан Бул үстөлдөр жана схемалар, ал жеңил тамак жаса. Окуп, кереги жок эсептөө жана бир нерсе деп ойлойм. Адистердин айрым тамак-аш менен талдап, стол - ар бир күн үчүн меню жей бул дени сак стили карманып баштайт жагы болот.

Кээ бир учурларда, эрежелерди бекем кармануу эмес так берилиши мүмкүн. Мындай учурлар өспүрүм курагында каралышы мүмкүн - өсүп протеин жана бай диета бардык компоненттерине муктаж карбонгидрат тамак. Ошондой эле, кош бойлуулук жана оору дененин жумшак мамиле кылуу керек жана ар кандай ekstrastrogih ундарды же чектөө сунуш кылбайт жолу катары кароого болот. Мындай учурларда, ал жөнөкөйлөштүрүлгөн диаграммалары карманышат үчүн жетиштүү болот, белоктор жана көмүртек менен тамак.