Жакшы боткону? Артыкчылыктары жана өзгөчө тамак-аш азык-зыян

Жалпысынан алганда, буламык, ал жер-жемиш, эт же балык, козу карын менен азыктандырган болот деп ал өтө ар түрдүү болуп саналат, ал эми байыркы тамак-аш азыктарынын бири болуп саналат.

Көптөгөн өлкөлөрдө, улуттук тамак боткону болуп калды. буюмдун үчүн пайда жана бул өзгөчө жана зыяндары тууралуу биз көп кызыктар бар. бул маселе боюнча мүмкүн болушунча толук карап көрөлү.

Жатка кебеги: пайдасы

Баарынан мурда, бул жүгөрү жылуулук дарылануу учурунда анын бардык пайдалуу касиеттерин сактап келгенин төгүндөлгүс чындыкты белгилей кетүү керек. тиешелүү дан эгиндери же ун жасалган Жатка Балык (жаргылчактын ар кандай ядро бар). Бул арпа чачылган элементтер, топуктуу, амино-кислотадан турган көп өлчөмдө темир, кремний, магний, калий, селен, витамин B, provitamin А, Е жана пайыздык пунктка, витамин, tryptophan жана LYSINE жана башка көптөгөн адамдар бар жүгөрү таруу көбү жана баалуу азык-буласы менен камсыз кылууда. ал токсиндердин жана радионуклиддердин, өсүмдүктөрдү, ар түрдүү бузулушу азыктарын чыгаруу өбөлгө түзөт деп.

Бирок ал дагы деле жатка дандан артыкчылыктары тизме эмес. ал, ичеги-кычкылдык жана чирип боюнча иштерди холестеролду нормага тоскоол экенин, ал пайда дагы деле бар. Ошондой эле, көп учурда бул мүмкүнчүлүктөн пайдаланып экенин далилдеп турат азыктардын түрүн, аз Кардио жапа чегишет, - кан тамыр оорулары. Дагы бир жакшы салмагын жоготуп, каалаган жана сүрөттү көрүп үчүн пункту, - жатка бүркүп бир калориясы төмөн жана денеден майын чыгаруу жандырат.

Polenta гана пайдалуу эмес, dietichna, ал балдар тамак-аш үчүн зарыл тамак даярдоо, ошентип, Баалуу болуп саналат. Ошол эле сапаттарды Бул ботко менен ээ жана башка тамак-аш керек: quiches, нан, шорпо, нандарды, ж.б.

Албетте, көп пайдалуу жактары боткону, пайда жана так калыптанган алуу залака бар.

зыяндуу боткону үчүн

Бул продукт, кандайдыр-бир башка болуп, карама-каршы турат. Ошондуктан, ар бир аз калория боткону үчүн татыктуу болот. Мисалы, начар, табиттин жоголушу жана салмагы бар адамдарга колдонууга сунушталат эмес.

Бул кандын уюшун өскөн адам тамак-аш, аны жокко чыгаруу үчүн жакшы болот. Бул каши каршы, өзгөчө курчууларды учурунда, ашказанды гастрит жана ичегиге башка оорулардан жапа чеккен эмес.

Кандай болбосун, кандайдыр бир шектенүү пайда болсо, мурда бир чарасы катары жатка дандан күндөлүк меню тамак-жылы киргизилген, бийлик бир гана пайда алып келет үчүн доктурга кайрылгыла.

Store жатка кебеги жана туура, ал тамак

дан эгиндери даярдалган тамактын даамы абдан туура сакталган канчалык таасир этет. оптималдуу сактоо шарттары болуп төмөнкүлөр саналат: болжол менен 60-70% нымдуулугу; диапазонунда температурасы +5 чейин -5 ° С. Албетте, абдан оор, үйдө, аны сактап, ал Кындан бара алган жок, ошондуктан ал, алдын ала бир ай дегенде эгин кумдай боюнча жабдуу сунуш кылынат жана ал кадимки курт асыл эмес деп. ай эгин баарынан мыкты пластикалык капкактарды менен капталган айнек идишке кургак жерде сакталып турат.

бул даамдуу жана жүгөрү сыяктуу жыттуу тамактарынын бир бөлүгүн даярдоо унунан, пайда жана зыян , биз буга чейин эле белгилүү болгон, сен керек: сүт 300 грамм (бышырылган жана суу болушу мүмкүн), бир гана даамын жатка дандан, туз жана кант 4-5 аш кашык. Биринчиден, биз жарага сүт, ага кант, туз жана эгиндери куюп алып. дайыма козгогон, Ликашенконун жакшы Cook, ошондой эле тез көлөмү круп өсүп түбүнө менен биригет да мүмкүн. чарын майдаланган болсо, анда 6-8 мүнөт кайнатып үчүн жетиштүү болуп саналат. Анан буламык менен таба капкагы жылуулук жок менен капталган жана 20 Бул пудинги өзүнчө тамак катары жегенге болот протоколдун начарлоосу таштап, джем, сүтү, кургатылган жемиштер, мөмө-жемиштерди, йогурт менен айкалыштырылышы мүмкүн - сенин каалаган бардык.

боткону колдонуу бештен белгилүү. Easy тамак - энергетика жана саламаттыкты сактоо боюнча абдан чоң күнөө!

Бул, балким, бардык бул боткону арабалар, пайда жана зыянды толугу менен чечмеленет. Ал менюдан үчүн тамактарынын бири катары тандап - ал гана даамы жана кумарлары менен кошо жок болот. Bon болсун!