Даярдык үйдө Бодибилдер билүү кандай

2004-жылы, "Yamakasi" жана "13-районунун" чыгарылгандан кийин, бүткүл дүйнө Parkour жөнүндө айта баштады. өз денесине ресурстарын пайдалануу мүмкүндүк берет, бул шаар өзгөчө спорттун жаңы багыт, жолдо кандай кыйынчылыктарга туруштук берген.

бул көйгөйдү билүү жана түшүнүү үчүн Бодибилдер билүүгө кантип үй шартында, сен спортту негиздерин унутпашыбыз керек. Бул секирип, мышыкчасынан, белинен Көкүрөк жана таманына чейин анын тизе кетүү менен иштеп жатабыз. Бул көнүгүү жөндөмдүүлүк жана туруктуулук иштеп чыгуу. Дене күч - да булчуъдардын окутууга, өзгөчө өнүгүү негизгиси плечо кур жана бутунун арткы бетинде. Бул күч көнүгүүлөрдү салымын кошот. ийкемдүүлүгү өнүктүрүү эч кандай баасы жок, билими жок, жайган кезектеги жетишилген.

Бардык бул машыгуулар машыктыруучу кызмат кайрылуусуз эле, үйдө жасаган жана спорт иш сапары менен болот. Алар үйдө Бодибилдер билүүгө кантип каалагандар үчүн жеткиликтүү. Бирок, бул булчуң эс пайда гана кириш бөлүгү болуп саналат жана паркурга ыкмаларын ишке ашыруу боюнча орган даярдайт.

Эгер үйдө Бодибилдер билүүгө кантип багам деп жатса, ал эми изоиндикатор жолун алууну чечишти, кийинки кадам, бул багытта негизги элементтерин иштеп чыгуу болуп саналат.

Сиз окутууну баштоо алдында, сизге туура кийинүү керек. Бодибилдер кийим - спорт стили, эркин кесип. Жакшыраак ичке таманым менен чуркап бут кийим тандоо.

Негизги элементтери Паркур

Parkour негизи аралыкка жана Балык (плакатка-Flops) болуп саналат. Алар бардык башка элементтер менен адаштырыш үчүн негиз салган. Parkur Roll - бул, бирок, туура ишке ашырууну талап кылат жөнөкөй Somersault болуп саналат. бийиктиктен секирип качан жагымдуу жана коопсуз кондуруу үчүн колдонулат. Ал ийнине аркылуу өтөт жана ылдамдыгын азайтуу жана секирик кийин эле токтоп калган эмес эле, алдыга жылуу үчүн мындан ары да мүмкүнчүлүк берет.

Rolla Окуу залында же үйдө килеминде башташы керек жана андан кийин битумунун боюнча иш. кыртышына сормо кулап, оор эмес болсо - бул туура эмес жүргүзүлүп жатат деген белги.

Parkour төмөнкү негизги элементтери - бул, же туура бийиктикте конгон секирип, - ыргытуу. башталгыч бътъръъчъл оптималдуу биринчи үчүн кандайдыр бир структура бийиктиги көбүрөөк 50 см эмес. Акырындык менен тоо-кен жабдуулары менен секирүү, бийиктиги 2 м жөнгө салынышы мүмкүн.

жөнөкөй Бодибилдер элемент секирүү боюнча Beginner аткарууга жеткиликтүү - конуп. секирүү бийик жасалат, колдоо кондурулгандан кийин эки бутунан, эки колу (бир болот) манжаларынын туура келет.

Бодибилдер билүү үчүн, бул элементтер жетиштүү болушу мүмкүн эмес, бирок, алардын туура аткаруу жана кемчиликсиз ыкма кыйла татаал амалдарына, кийинки баскычка жылууга мъмкъндък берет. Мисалы, үзүүгө секирип. Алар бир нече түрү болот: бир жагынан (эки) жөнүндө колдоосу менен качып тосмодон секирип, буттары тоскоолдуктарды тийген жок; ¹⁸⁰ 360 ^жана менен ^{секирет.}

негизги ыкмаларын жүзөгө техникасын үйрөнгүсү келет жана үйдө Бодибилдер билүүгө үйрөнүү кылгандар, силер жогоруда элементтер менен иштеп чыгуу керек.