Бизнес аялдын салмагын кантип арылууга

Ал сага кам көрөт жана бүтүндөй күнү мүнөт сүрөттөмө жатканда салмагын арылууга аракет кыйын. Сиз келгенде мөөнөтүнөн ашык иштөөгө, сейилдөөчү байк бизнес кечки калорияда гол өрттөп да убакыт жок. Бул тема стресс даамдуу тамак-аш жана "нерсенин" бир нече килограмм үчүн бир жумадан кийин салмагын калышын каалайт тургандар үчүн өзгөчө актуалдуу болуп саналат. Бирок, ар дайым бир жолу чыгып турат. чечим туура тамактарды жана жаратылыш кыймылдардын күнүмдүк жашоосунда киргизүүнү тандап жатат.

төмөнкү жоболор дени сак жашоо үчүн туура жолду тандоого жардам, бир күн бою алардын аткарылышын тайбаса, арыкташы керек.

буюмдарды туура тандоо

Мөмө-жемиш жана нан боюнча баалуу кагаздар. Ал эми бул азыктарды болушу таттууларды жана популярдуу жакшы көргөн бүгүн майлуу чиптер үчүн бара сени куткарат. Адатта, аялдар болуудан эмес, оор жагдайларда да алда канча жакшы шоколад алма, тамактануу.

бир гана суу же жемиш ширесин ичип

суу же жаңы мөмө ширесин бир чанач болгула. Бул сиздин акчаны үнөмдөө максатында жана кола бир шише жана кошумча калория кампаниясын сактап калат. Бул таттуу суусундуктар, кийин деле жаш балдардын жана өспүрүмдөрдүн арасында семирүү маанилүү себептери болуп эсептелет.

алдыга дагы

Сен туруп, бир аз басып керек болгондо ошол учурларды колдон. Мисалы, кандайдыр бир китеп же документтин көчүрмөсүн алууга бир перзент сурап келбейт. аны ойлонуп көр. Сиздин мээ жана буттары сага жаңы күчтөрүнүн бөгөт ыраазычылык билдирем.

тамак-аш менен мамилени өзгөртүү

Сиз түшкү кеткенге чейин, кээ бир суу ичип, бир үзүм, жегенге нан нан. Ошентип, силер өз табити жана алардын жолдошторунун + кошулуп турган эле ачка оорубайт + сындырып салбайт. Сиз жашылча жогору болгон тамак-аш менен тандап, эт-аш менен тамактануу үчүн дени сак малайды болот. Ал эми дессертке, сага тааныш майда бөлүктөрүн жей алат.

ачка жем эмес,

Сиз кырдаалды сезимде болгон? бир аз басып алып кеткиле! Сиз кабат жана тескерисинче төмөн түшүп алат. Сиз азыр эле ошол эле жерде жүрө берет. Жетиштүү, атүгүл эки мүнөт "салкын" башчысы гана эмес, ошондой эле психикалык стресске таасир чейин жүзүн коргоо. Сиз жерге кайра келгенде, сен таза жана шоколаддын жардамысыз эле ишине кайтып барып, даяр болуп калды деп эсептейт.

Эгер күнүмдүк жашоодо бул майда өзгөрүүлөрдү буруш үчүн башкаруу, жалпысынан, көбүрөөк активдүү жана сергек сезет. Сиз бул карманышат мүмкүн экенин көрүп , дени сак жашоо үчүн олуттуу машыгуу программасынын чыгымын же толугу менен сиздин тамак-кылдаттык менен да алек болсо да. тамак-аш тандоо жөнүндө бул кичинелердин билимдин жетишсиз абалда акыл керек. жашоо үчүн бир аз кыймылды кошуу, денеси ийкемдүү жана сергек бойдон кала берет.

Акыр-аягы, ал азык-түлүк жана сергек жашоо тарапка көз карашын өзгөртүү кийин, алардын сырткы көрүнүшү менен кынтык издей бербейт дүйнөнүн абдан сулуу жана бактылуу сезет.

Баарынан башкысы - сергек тамактануу боюнча сунуштарды ээрчип унутуп тамак жеп, өтө көп бөлүктөрүн жутуп жок ырахат алууга үйрөнүүгө аракет жок. Мындай учурда, сиз баарын унутуп калат ашыкча.