Белоктор топтой, берүү күчү

машыгуу учурунда, алгач кыртыш microtrauma натыйжасында, ургалдуу иштеп жатышат чыгат. Бул салмагы окутуу эки күн эмес, көбүрөөк бир жолу сунуш жатат. Muscles калыбына келтирүү үчүн убакыт талап кылынат. Бул аларды белок мыктылоого жардам берет.

Белок - курулуш материал

дененин белок толуктоо үчүн абдан ылайыктуу убакыт тренингден кийин 20 мүнөттөн башталат. Бул мезгил ичинде ал "белок-карбонгидрат терезе" деп аталат. Күч окутуу камдык керектүү аминокислоталарды түгөнүп, аларды толтуруу зарылдыгы бар. дене толугу менен баары менен салыштырат экен азык. белок кыймылдоону калыбына келтирүүгө багытталган.

спортчулар бир протеин пайда болушу үчүн зарыл болгон төмөнкүдөй катышта боюнча эсептелет: 1 кг дене салмагына күнүнө белок 2 грамм. Мисалы, спортчу салмагы болсо - 65 кг, ал белок 130 грамм келүү үчүн бир күн керек болот. бир жумуртка 3 грамм таза белок менен. Бул 40тан ашуун жумуртка жей керек күнү болуп саналат. Бир караганда, спорт дүйнөдө мүмкүн тапшырма белоктор кошулмасын чечет.

Бул эмне?

Muscle тканы тез жана натыйжалуу жутуп белоктор. кошулмасы быштакты жана быштак өндүрүү жеткирди деп кан, кайра иштетүү жолу менен даярдалган. Бул жашыл суюктук башында эле төктү. Бүгүнкү күндө жогорку технология менен куралданган, кан спортчулар үчүн пайдалуу азык-кошумча болуп саналат. белок керектүү аминокислоталарды камтыган - орнитин, valine жана пролин. Алардын жардамы менен белок синтезин тездетүү жана күчтүү булчуң өсүшү башталат.

белоктор жана анын түрүнүн Production

Белок молекулалары майлар жана көмүртектерге салыштырмалуу ири болуп саналат. Демек, өндүрүш калдыктарын сыр электен өтүп, анда сакталып белоктор. ак порошок түрүндөгү топтогула жогорку температура кайра иштетилгенден кийин алынат. продуктынын белоктун 70-80% дан ашпайт.

Мындан тышкары топтоштурулган, белоктор эки тиби бар. ион алмашуу - пато- көбүрөөк техникалык жактан татаал ыкма менен алынат. Бул учурда, белок 95% өлчөмүндө баштапкы материал камтылган. бир гидролизи кабыл өндүрүлгөн hydrolyzate. Ал жөнөкөй жана ылдам орган тарабынан оту менен эмес, ошондой эле бардык үч белок түрүнүн абдан кымбат турат. каржылык жактан абдан жеткиликтүү, албетте, белоктор кошулмасы болуп саналат. Анын баасы бир белок рыногунда көрсөтүлгөн бардык търлёръ боюнча минималдуу болуп саналат. Бул кутусунун күнүнө 320 3000 рублга чейин чегинде өзгөрүлүп турат.

пайда

Алардын ден соолугу идеалдуу белоктор кошулмасын сактоого каалаган адамдар үчүн. ал жөнүндө Responses дарыгерлер абдан жакшы болот. Белоктор, бир гана эмес, оң таасирин тийгизет булчуң өсүшүнө, ошондой эле, дененин бардык. Белоктун тери, чачтар менен тырмактардын клеткалардын курулуш материалы болуп саналат, ошондой эле гормон системасынын нормалдуу иштешин камсыз кылат. белоктор жана салмагын жоготуп издеп шексиз пайдасы. Чынында эле, булчуң мээлеп өсүшү май күйүп.

иммундук системанын антителолордун Себеби - күчтүү иммундук белоктор үчүн пайдалуу бир белок зат болуп саналат. кошулмасы илимпоздор тарабынан иликтенип чыкты. Изилдөөлөр белоктор рак алдын алуу жана дарылоо үчүн бир продукт деп таптык.

жаныбар азыктарын жеп койбогула адамдар денеде белок жетишсиздиги коркунучу бар. Ташуу кошулмасы запасын аралашма катары - vegetarians үчүн идеалдуу белок булагы.

Каршы жана терс таасирлери

Албетте, белоктор үчүн аллергия менен адамдардын макулдашуу сүт белок. дарыгери менен консультация кийин гана бөйрөк оорусунун коркунучу бар адамдар менен протеин меню ири өлчөм менен кошо берилиши керек.

Эгер тапшырмада көрсөтүлгөн дозада кошулмасын алып келсе, терс таасирлерин мүмкүнчүлүгү дээрлик нөлгө чейин төмөндөйт. Ашыкча мүмкүн ич кыйынчылык, карышуу, жүрөк айлануу, чарчоо, баш оору.

белоктор качан жана кантип колдонуу керек?

менен көйгөйлөрдөн качууга системаларына, ал күнүнө топтоштурулган ашуун 30 грамм пайдалануу үчүн зарыл болгон эмес. пакеттин үстүндө протеин дагы так өлчөмдү. Алар топтоштурулган белоктун пайыздык мазмунуна жараша өзгөрүп турушу мүмкүн.

Оптималдуу убактысы ал үчүн зарыл болгон белок менен денесин эркелетүү үчүн - машыгуу кийин. Бирок мурда анын ичинде кыймыл колдоо болот. орган түндө уйку саат алардын жоктугу үчүн кылып, ойгонуп кийин амино-кислоталардын жана дароо үчүн керек. күн-шум эткенге, кемчиликсиз бир белоктор үчүн эч кандай убакыт ичинде болсо. кошулмасы гана суу же сүт менен аралаштырып керек, даяр ичишет.

Recipes

белоктор жардамы менен менюсун ар тараптуу жана жакшырта алат. Бул жерде ар бир адам үчүн жеткиликтүү жана пайдалуу бир нече Recipes болуп саналат. таттуу бир нерсе жеп, өз каалоосун кандыруу үчүн эле убакыт Ойдогудай Бардык бөлүктөр жарактуу жана тамак-аш менен дал келет.

дени сак эртең мененки тамак

сүт жарым, бир чөйчөк, йогурт, төрттөн бир чөйчөктү Mix. майдалап, банан, бал жана белок ачмакчы кошуу.

жемиш коктейли

Polstakana жемиш аралашмасы (жаңы же тоъдурулган) төрттөн бир чөйчөк йогурт кошулган. жарым ширесинен бир чөйчөк жана белок кашык кошуу.

шоколад коктейли

Кытайлыктар май эки кашык банан менен аралашкан. жарымы бир чыны сүт менен бир белок кашык кошуу. каалаган болсо, суу менен аралаштырып алууга болот.

Ломбард булчуң өсүү жана ден соолук - белоктор кошулмасы. Moscow жана башка россиялык шаарлар буюмдун бир катар сунуш. сатып алуу үчүн тандоо кайсы, сен тандаган.