"Бар", ар бир күн болсо, эмне болот, эмне: 7 күтүүсүз таасирлери

"Планк" - бул да кандайдыр бир кыймыл-туруп, сенин булчуъдарды иштөөгө мүмкүнчүлүк берет, ар бир күн үчүн бир улуу абалы, болот. Ал эми кошумча жүк келсе, - Бул кызмат ашыруу тарабын кыла албайт. төмөнкү жол менен алектенет: чыканакка чейин манжаларынын жана колу жерде эс алуу, бүт денеси, сиз башынан бутуна чейин түз жол экенин, толугу менен бекем жана түздөн-түз сактоо үчүн керек. Сиз бул кызматта он секунд туруп, тыныгуу керек - убакыт өткөндөн кийин силер ыкмаларды узактыгын көбөйтүү мүмкүн. Ал эми сага "чечип берет"?

Сиз басып жакшыртат

"Планк" - бул ушул кызмат ордуна алар өтө оор болгондуктан, басма сөз бардык булчуъдарды иштөө үчүн мыкты машыгуу болуп саналат. Сиз басма көбөйтүш керек болсо, "бар", көнүгүүлөрдүн тизмесине киргизүү үчүн талап кылынат. Башка көнүгүүлөр айрым булчуң топторунун басым болот, бирок ал бир эле учурда ар бир булчуң топторуна дароо иштей албай калат, бул кызмат аркылуу, ал кыйла натыйжалуу болот.

артка же Омуртканын тобокелдигин азайтуу

Эгер ар дайым "деген сапты" болсо, анда жакшы, артка кыймыл түзүүгө жол ачып берет. Бул орду гана эмес, азабын бошотот, ошондой эле кийинчерээк арка жана арка бүт сонун колдоо камсыз кылат кыймыл, бекемдөөгө жардам берет. Ал эми бул болсо, өз кезегинде, абдан оор салмагы менен күч окутууну жүзөгө ашырган да зыян рискин азайтат.

зат жакшыртуу

"Планк", - сен көп көнүгүүлөр менен көбүрөөк калория өрттөп бул кызматка ишке ашыруу эле, бүт денени каршы бир жолу болуп саналат. Эгер, түргөштөр, жашоо жана көнүгүүнү алып Ошондуктан да, "тилкеси" Сен мешти жардам жана туура сактап калат. Андан тышкары, аны ишке ашыруу организмге жакшы таасир бар зат, башталат.

жакшыртылган ыкма

Бул абал да силерге каршы турууга эч кыйынчылыксыз эле калыпта сактоо үчүн бир топ көбүрөөк ишеним берет. Сиз калыпта сиз буга чейин түшүнүктүү болуп, "тилкеси" таасири "лизгинку жөнүндө гана эмес, ошондой эле, ар дайым эле эмес, кайра, ийнине, моюн жана көкүрөк булчуъдарды сактай алабыз. Андыктан, албетте, сени жасаган болушу үчүн жана жакшы прогарммасы эч ар дайым бар болсо, анда эле эмес, атайылап өз жүзүн сактап калуу кызматына кунт коюп угушубуз керек.

балансты жакшыртуу

Сиз качандыр бир буттап түз тура аракет беле? Кыязы, аны эмне кылып жатышат, бирок, бир нече секунд - анда сен тараптан капталдан жүрмөк баштайт. Бул сыяктуу мас же бир нерсе болуп, аларды эмес, - жөн гана дене күчтүү ийкемдүү жана узак бул абалда колдоо үчүн жетиштүү эмес басып. "Тилкесин" түзүп, сиз абдан балансты жакшыртуу болот, ал көптөгөн спорт жана татаал көнүгүүлөрдү аткарууда сизге жардам берет.

ийкемдүүлүгүн жогорулатуу

Ийкемдүүлүк - ж.б.у.с. курал-жарак, scapula, акыректен жамбаш, буттары, курал-жарак, - бул жагымсыз көп булчуң топторунун сунуп жүрүшүндө ошондой эле, "бар", ишке ашыруу өзөктүү пункттарынын бири болуп саналат. Сиз "чек ара тилкесин" аткарууга, анда бул тизмеге дагы, жана obliques кошууга болот. Мунун баары, анткени ийкемдүүлүк сага зор артыкчылык берет, - ар кандай физикалык иш-ийгиликтин ачкычы болуп саналат, ошондой эле жаракат каршы мыкты коргоо.

психологиялык пайда

"Планк" Сенин боюнча иштеп чыгып, ал тургай алат - бул кызмат, ал тынчып эс жана стресс жөнүндө унутууга мүмкүн кылат. күндүз булчуъдарды жүк жөн гана отуруп төрагалык отуруп болсо да, ар дайым өтө жогору - ъ, зөөкүр болуп берет. Ошондой эле, "бар", алар үчүн чыныгы дары болуп, катар, жана психикалык стресске алып келет.