Бала эмизген энелерди пайдалуу диета - бат салмак жоготуу!

кош бойлуулук учурунда аялдар семире баштайт. Идеалында, ал төрөттөн кийинки мезгилдеги мезгилде өзүн таштап 13-15 кг. Тажрыйбалуу стресс жараянына салым кошот. Бирок көп учурда килограммы канча көп санда жана алардын өз келип таштап кетким келбейт. Буга бир нече себептер "эки" мотор иш же тамак каалоо төмөндөшү мүмкүн. төрөлгөндөн кийин, үчүнчү айдын пайда дененин ошол кошумча көлөмүн жоготуп керек. Бул учурда бала эмизген энелерди үчүн колдонулуучу диета болгон. салмак жоготуу жана эмизүү кандай зыян келтиришкен жок, ал тамак-аш балансты сактоо керек.

салмак жоготуу кандай тамак эмчек ооз ачпашыбыз керек

сүт чоң сумманы өндүрүү үчүн тамак-аш жегенге Hard зарыл эмес. Үчүн Бодонун жогорулатуу пайдалуу, туура тамактануу, суюктуктарды көп, стресс жоктугу. күнү жемиш суусундуктарды, чөп-чарлардан демделип, мөмө суусундуктардын тамак-аш менен кошуп, суу, жок эле дегенде, 2 литр ичүү зарыл. Өзгөчө, жайкы ысык маалында. салмагын жоготуп, энелер эмчек пайдалуу диета, эт, маринадтарды, туздалган, allergenic тамак-аш азыктарынын, алкоголдук ичимдиктерди кошумча буюмдардын бардык түрлөрүн камтыйт. туура тамактануу Келечектеги эненин негизинде көптөгөн кош бойлуу кезинде билип. Анын денеси кандай болот жана кандай зыян алып келет тууралуу сигнал берет. жакшы энелер тамак-аш азыктарынын тизмесине кошулуп алган жөндөмдөрүнө эмчек мезгилинде, ал эми бала аллергия алып келиши мүмкүн.

коликасында менен эмчек энелерге Diet

Бул карышууларын жана ичтин - алгачкы белгилерин тамак-аш аллергия балдар. Бул териге исиркектер кийин, ал эми төраганын бузуулар. начар тамактанып туруу мындай кесепеттердин алдын алуу үчүн, сиз тамактануу тамак бир убакта кошуу керек. Эки күн бою, ал бала адатта идеялардын ичтеги да ачык-айкын болот. болбогон болуучу Азыктык аллергендерге тизмеси бар диета карылар энелер менен балдардын коликасында.

жаш балдарга тамак-аш аллергия алып буюмдардын тизмеси:

1. Майлуу тамак, күчтүү сорпосу, куурулган, ышталган тамак-аш.
2. Seafood жана алардан тамактар.
3. Сайт, помидор, пияз, капуста, сарымсак, капуста, бадыран, сабиз, хрен.
4. Condiments и.
5. мисалы, майонез жана кетчуп катары Кетчуп.
6. Сүт, каймак, сүт менен буудай каймак.
7. Банан, клубника, лед жемиштер, ананас, жүзүм.
8. Шоколад жана таттуу-аштар.
9. Carbonated жана алкоголдуу ичимдиктер.

Бул тамак-аш толугу менен алууга мүмкүн эмес салынсын. Ал күнүмдүк тамак-аш, аларды азыраак керек.

Болот жана тамактанууга тийиш

меню күн сайын пайдалануу үчүн жарактуу болгон бала эмизген энелердин, бир диета бар. Бул диета диета салмактуу болуп саналат жана 1400-бар - күнүнө 1500 Ккал. жакшы маанай сактоого жемиш эсебинен 600 калория же "бир жүтөө үчүн", - бул дагы 500 толтуруу керек. Мындай энелерге салмагын жоготуп эмчек үчүн диета гана салмагын жоготот, бирок, ошондой эле тамак-жобосун жакшыртуу. күнү 150 г белокко жеш керек жөнүндө, 100 г май, 500 г карбонгидрат, аз санда бир суюктук же Байланышуу татаал таблеткалар суу, жашылча-жемиштердин 2 литр. Бул белгиленген калория бир дозадан камтылган эмес.

эсептелген калория меню ар кандай типтүү Recipes

Breakfast (милдеттүү эмес)

• 30 г кабырчыктар чынысына же ширеси, банан;
• "Эдам" деген отруби нан катырак жана 25 гр майдаланган сыр.

Түшкү тамактануу (милдеттүү эмес)

• нан, эки сындырым нан, бир Хам тилүү, жумшак сары кычы, эдам сыр, майы аз чынысына бир аз .Эгерде 25 г;
• 150 бышырып майдаланган сыр чачып картошка г (25 г), салат, помидор, шабдаалы, же алмурут;
• йогурт менен чийки жашылча салат, лимон ширеси менен соус, эдам (12 г), күн карама майын (1 чай кашык), бир аз нан Бун.

Кечки тамак (милдеттүү эмес)

• тооктун буту (200 г Skinless) сураганда, 120 г кайнатылган картошка, бышырылганыбы сабиз, жашыл буурчак (50 г), сары;
• соус үчүн спагетти (75 тамак-аш үчүн г). Sauce заттар: майы жок Балык 50 гр кумшекер, помидор, сарымсак, ашкөк, 25 г сыр "эдам". Side булар: салат жашылчалар. Green алма.

тамак ортосундагы Сладости

• 25 майлары аз Быштак г, эки нан, кесинди помидор;
• бир нече жүзүм менен нан бөлүгү;
• тыгынына менен кичинекей торт;
• мармелад менен аттыргыч.

ашыкча салмагы аткарууда максималдуу жыйынтык энелер эмчек үчүн дайыма дене тарбия көнүгүүлөрү менен тамак-аш керек, анткени. салмагын жоготуп, бир сааттан бир жумада үч жолу жетиштүү болот же жигердүү бойду аэробика менен алектенет. Натыйжада көп талап кылбайт!