Бала эмизген энелерди жана диета эмне кирет?

Кош бойлуулук - күч жана энергия көп талап психологиялык жараян. Бул кош бойлуу жана эмчек эмизүү учурунда аялдар көтөрүүгө жардам берет атайын тамак, керек белгилүү жана дени сак баланы алып жатат, бирок, ошол эле убакта жана ал көпчүлүк абалда турат.

Эмчек энеси диета, биринчи кезекте ал кош бойлуу аялдарга, ошондой эле ар бир адам үчүн эмес, маанилүү, анткени, баланста болушу керек.

бала эмизүүчү энелер үчүн азык-түлүк 500-800 ккал менен калориялуу норманы ашпоого тийиш. Ошентип, бир аял бала эмизүү жана энергетикалык чыгымдарды ордун эмчек. Азыртадан эле экенин далилдеп hypocaloric диета сүт натыйжасы такыр эле жок болушу мүмкүн, hypogalactia алып келет. Бул жаш Мумияны алардын азыктанган сакташы керек 1-1-4 башкаруусун (белоктордун, майлардын жана карбонгидраттуу карата катышы).

бала эмизген энелердин тамактануу ар түрдүү, бирок пайдалуу болушу керек. Ал жогорку калориялуу тамак-аш = дени тамак-аш деп түшүнүү керек. Анткени, аялдардын көпчүлүгү, механизми, "Менин боюмда бар - Мен эки тамак бар", "мен каалаган баарын жегенге болот." Бул таптакыр туура эмес. кош бойлуу жана эмчекте баласы бар азык көлөмү чынында жогорулатуу, бирок тамак-аш суммасынын эсебинен, бирок анын сапатынын эсебинен керек. Анын ордуна кадимки колбаса кайнатылган эт же коёндун бир үзүм, жегенге жакшы, бирок ордуна макароны тамак - өсүмдүк тамак. Табигый шире, мөмө-жемиштер жана жашылчалар - бул топуктуу бир булагы болуп саналат. Nuts жана кургатылган мөмө - калчубуз карылар апалар.

Сиздин диета көп белок кошуу - ал гана эмес, ошондой эле эт, балык, быштак жана сыр эмес.

Ар бир жаш эненин күнүмдүк азык балага жумшай турганын түшүнүү керек. Бул бала уктап атканда, жегенге жакшы экенин, ал эми иш жүзүндө жарык быштак же йогурт жеп азыктандыруу алдында - бул сүт көлөмүн жогорулатууга мүмкүнчүлүк берет.

энеси тамак-Эмчек, ал суюктуктун оптималдуу суммасы үчүн кылуу зарыл. орточо адам жетиштүү жарымы болсо - күнүнө суюктуктун эки литр, эненин күнүнө үч литр ичиши керек.

Кандай буюмдар карылар энесин ээ боло алабыз?

бул маселе боюнча гинекологдор жана педиатрлар заманбап көрүүлөр өтө айырмаланат. мурдагы бир аял белгилүү бир тамак-аш азыктары балдар диатез алып келиши үчүн, тескерисинче, тамак ар түрдүү жана экинчи ойлонуп чектөө болбошу керек деп эсептешет. Пикирлер, ар кандай, бирок, бир нерсе дарыгерлер чогулуп, - апам туура тамактануу, ошондой эле жогорку сапаттагы колдонуу керек.

карылар энесинин диета барып (же катуу чектелген саны киргизилген) кереги жок Тамак-аш.

- туздап, тамеки тартуу жана майлуу тамак-аш

- спирт

- Балык тамак-аш, сарымсак жана пияздын суммасы жалмап жыпар жыттуу заттарын, азайтуу

- шоколад жана таттуу жакшы жемиш менен алмаштырылган, ал эми чын эле чындап келсе, сен кандай мамиле кылышы мүмкүн

- экзотикалык жемиштерди бала алты айга толгондо нерсе жебейбиз, ичпейбиз деп да жакшы

- бал жана толугу менен кыска убакыттын ичинде кырылып керек.

Педиатрлар боюнча эмизүү биринчи айдын ичинде жок дегенде, мөмө-жемиштер, мөмө-жемиштерди жана жашылчаларды кызыл сортторун, тамак берейин. Эт гана бышырып, өтө коендой же уйдун жегиле.

Сүт жана сүт азыктарын алууну чектөө, ошондой эле Алар ачытып жиберчү. таралган уламыш: "сүт көбөйөт Бодонун (айрыкча, коюлтулган)". Бул азык-белине, аялдардын жана коркунучу бөйрөгү өлчөмүн көбөйтүү , балага диатез өлчөмү жок, аларды пайдалануу, өзгөчө.

Бул учурда, ал сулу жана кара күрүч буламыгы артыкчылык берип, макарон жана картөшкө жейби жакшы. Бир убакта бышырууга жөнүндө да унутпаш керек.

бул чоң жумуш - Азыр сиз апам болуп экенин түшүнүшөт?