Аялдар үчүн күчүн колдонуп: сын-пикир

Тибет монахтар ааламдын сырларын таанып-билүү жөндөмдүүлүгүн кылымдар бою. Ал тургай, жалпы адам билбейт, ал эч кандай мүмкүнчүлүктөр бар. Ошондой эле бул өзү жана анын денесинин талыкпас эмгеги үчүн рахмат. Алар көнүгүүлөрдүн атайын катар менен башталат баштады. Алар уктагандан кийин дененин "киргизүү" боюнча гана эмес, бирок, ошондой эле мамлекеттик орган, маанай бийиктикте жана үн менен камсыз кылуунун бардык системасын жөнгө салуу.

Бүгүнкү күндө бул энергия гимнастика көп дүйнө жүзү боюнча көптөгөн өлкөлөрдө колдонулат. Улуу популярдуулугу аялдардын арасында. Эч нерсеси жок! Кантсе да, көнүгүү, биринчи кезекте, гормоналдык системанын бир оң таасири, жаштарды узартуу жана кошумча килограмм жок кылууга жардам берет.

Жалпы маалыматтар

12 "урунганда" же энергетикалык борборлордо теориясынын негизинде Тибет монахтар, өзгөчө көнүгүүлөрдү түзүү. бул идея боюнча, дененин борборлорунун биринде бузуу менен оору жана карылык сезгич, алсыз болуп калат. Аткаруу бийлик "бороон" кызматына кошулуу үчүн багытталган. уникалдуулугу бир оорудан эмес, айыктырып, денени бир бүтүн катары жакшыртууга жардам берет деп жатат.

Бул абдан жөнөкөй, беш көнүгүүлөрдү камтыйт жана 10-15 мүнөт гана талап кылынат. Бул орозолуу, эрте ойгонуп кийин дароо аткарылышы керек. Жөнөкөй практика гана эмес, бир топ маанайды жакшыртат, ошондой эле кары күрөшөт жана ондогон жылдар бою өмүрдү узартат. аялдар үчүн биринчи класс, адатта, жеңил эмес жана өзү Ооруган муундар жана органдардын начарлашы сезимде болот. Ошентсе да, ал коркуп керек эмес. Ошентип, өнөкөт оору менен барат.

Energy гимнастика Тибет Monks психологиялык мааниге ээ. ой жүгүртүүгө, Qigong жана башка рухий техникалар менен бирге, ал акыл-бир тең салмактуулук абалында жыйынтык, кыжырланып бошотот. Аял дүйнөгө дагы толеранттуу жана жылуу болот. техника узак мөөнөттүү жыныстык кармануунун бар аялдар үчүн өзгөчө маанилүү болуп саналат.

Бул Тибет энергия көнүгүүлөр, атайын каражаттарды талап эмес экенин белгилей кетүү керек. Бул машыгуу залы, замбилин алып, бош убактысында бир аз гана убакыт талап кылынат. Ал тез арада, жан стресс менен бүгүн шаар маданиятынын абдан маанилүү жана ыңгайлуу болуп саналат, жана баарын кылууга каалоо.

Exercise 1

Бул турган абалын эске алуу керек. тараптардын чыгып Hands, түшүп калбаптыр. өз огунун айланасында бир тескери багытта айланган (солдон). Сиз үч жүгүртүүгө менен башталат. саны көнүгүү өнүктүрүү (21 эсеге чейин) кёбёйгён болот. Бул көнүгүү ылдамдыгы энергия урунганда көрсөтөт.

Exercise 2

Биз азыр кайтып баруубуз керек зал килеминде. Hands орган менен жайгаштырылып, жерде колдорун, бекем бирге манжаларын. башчысы Жаякин, анын көкүрөгүн колун тийгизди деп көтөрүп керек. Азыр 45 градус бурч боюнча түз бутун көтөрүп дем. Дем алганда, баштапкы абалды ээлейт. нускалайт минималдуу саны - 3, максималдуу - 21 жолу. Деми терең, жылмакай, пружина жок.

Exercise 3

Сиз тизелеп керек бул көнүгүүнү аткаруу үчүн. 20 см алардын ортосундагы аралык. бутунун астында Palms. Inspiratory кайра башын ыргытып, көкүрөгү ачылып, кайра бир аз урап жатат. анын белинен кол таянышыбыз керек баланс үчүн. Дем алганда, баштапкы абалына кайтып. Анын башын алдыга түшүп, Жаякин, анын көкүрөгүн жагат. Аз, бул машыгуу үч жолу жүргүзүлөт, максималдуу - 21.

Exercise 4

бир жыйналышы абалды алып. түз анын алдында Legs. бут алардын ортосундагы аралык 20-25 см. бир-бири менен тыгыз кысылган, манжалары менен жерде жамбашын калган эки тараптын Palms. Inspiratory башчысы учурунда көтөрүп, колу-буту таянып, кайра блогуна. Бул көнүгүүнү аткаруу органынын идеалдуу орду - сан кырманга орган окшоштук, курал-жарак жана Залдын багыт болуп саналат. Дем алганда, көкүрөгүнө кысып баштапкы абалына, ээгине кайрылып. көнүгүү көлөмү - 3-21 эсе.

Exercise 5

курсагына жаткырып. көкүрөк деъгээлинде Arms ийилген, колу. чыканак, 30 см. Өз колу менен бутунун негизинде, учурунда жана тизе көтөрүп, үстүндө "басаъдашы" ортосундагы аралык. Бул учурда, кайра артка, башы кайра ыргытып ийилип. жамбаш көтөрүлүп дем алганда, башын ылдый кетсе, Жаякин, анын көкүрөгүн жагат. толугу менен кабатка кысымга түз, буттары Legs. органы тарабынан жогору умтулуп, туура бурч абалын окшошот. Дем алганда, баштапкы абалына кайтып.

эсебинен Днплеурула далысын, көкүрөгүн, жана "аягы" бел түзөдү. жогорулоо менен алиги ортосунда 2-3 секунд дем койбошубуз керек. биринчи сабактардын үч жолу боюнча аткарууга тийиш, ошондуктан Exercise, улуу күч жумшап жатат. Андан кийин 21-көтөрүү жүгүн көтөрүшү мүмкүн (бул эң жогорку болуп саналат).

маанилүү

• аялдар үчүн Energy машыгуулар - белгилүү бир система. Бул райондук туташтыргыч күч борборлору менен байланышкан жол-жоболору караштырылган. Ошондуктан көнүгүүлөрдүн тартиби, мисалы, жөнөкөй жолдор менен баштап, мүмкүн эмес бузган.
• дене тарбия көнүгүүлөрүн жасап, ар бир дем жүзөгө ашырылууга тийиш. ээлеген абалын эске алуу менен, бут ийиндери өзүнчө туурасы да, белине кол. Биз сиздин мурдунан бир терең дем алып алам да, курч аркылуу кыл. кат "O" түрүндө, ал эми оозу. Дем "үн" болушу мүмкүн. Үн титирөө да пайдалуу.
• бир аял жыныстык кармануу (тарки) менен бир топ убакыт болсо, анда спорт-жылдын жыйынтыгы боюнча, бул атайын аткаруу үчүн зарыл болгон дем алуу көнүгүүлөрүн. орду ушундай болот: туруп, бут ийиндери өзүнчө туурасы, анын кур кол. Биз терең дем алып, бүгүп алдыга, дем жана ашказан калган абаны түртөт. Биз сенин демин кармап, кайра баштапкы ордуна барып. Мындай машыгуу үч жолу кайталанат.
• гимнастика электр жүзөгө ашырылат кийин, ал бир аз эс алып, "сүзүү" синхрондоштуруу жумушка уруксат берүү үчүн зарыл. Бул үчүн, үстүнө жатып, сенин, буттары, курал-жарак, денени, жүзүн эс. Бул жааттан алганда, 10 мүнөттү түзөт.
• Дени сак жашоо эрежелерин урматтоону талап кылат. Ошентип, гимнастика энергия таптакыр спирт ичимдиктерин колдонууга жол бербейт. Ошондой эле тамеки оолак болушу керек. Болбосо, айыктыруу ыкмасы терс натыйжа бериши мүмкүн. трек, ден соолук, сулуулук жана узак барып, бекем чечими менен, ар бир аял үчүн бул чара анча маанилүү, ал тургай, жагымдуу көрүнөт.
• бул күч, анткени Energy гимнастика, эрте менен өтүп жатат. Бул иш жүзүндө аткаруу биологиялык ритмдердин жатар уйкусуздук жана ийгиликсиз алдына коркунуч. Ал эми бул органдын үчүн стресс болуп саналат.

сын-пикир

таттуу жана жагымдуу да, энергетикалык машыгууларды сүрөттөлгөн кандай гана, чыныгы адистер дайыма эле олуттуу мааниге ээ. дайыма эрте, күчү бир кыйла өнүккөн, кyч-жылы аны менен алектенген адамдар. Көптөгөн аялдар гормоналдык баскычтарында калыбына келтирүү, биргелешкен иш-милдетин, кан айлануу системасынын, колдору жана кыймыл-бекемдөө жакшыртуу көрдүм. көнүгүү жана дем туура айкалыштыруу менен, адатта, көзү жакшыртат, абалын жана алкым уккан. пайдалуу иш-аракеттердин толук спектрин сууга чайкануу менен таасири, албетте, лидерлик турумду ээлеп турат.

аялдардын пикири боюнча, биринчи сессияда ал бир көнүгүүлөрдү аткаруу үчүн кыйын болушу мүмкүн. Dizzy же жөн гана күч-кубат (көнүгүү 5) жок. Бирок, убакыттын өтүшү менен иш жүзүндө бир иш. Аткаруу бийлик аялдын денесиндеги алсыз жактарын аныктоо жана күчөтүүгө багытталган. Албетте, иш менен камсыз кылуу боюнча таасири дароо чыкпайт.

аялдар үчүн кошумча килограмм жоготкула да энергия гимнастика жардам берет. көнүгүүлөр, денебиздеги бүт кыймыл-талап саны өзгөртүүгө. Сиз туура тамактануу байланыштыруучу жараянын тездетүүгө болот.