Арыкташ үчүн суу кантип ичиш үчүнбү? Шарттары жана ыкмалары

Суу бардык тирүү жандыктарга үчүн абдан маанилүү болуп саналат. Анын жардамы менен ар бир организмдин бардык зат жараяндарды жана кандай сезимде жүзөгө ашырылат.

таза суунун жетишсиз пайдалануу бар болсо, дененин бардык системине терс таасирин тийгизет, ал мыкты жолу сырткы таасир эмес, чачы кургап, тери, анын ийкемдүүлүгүн жоготуп үйүлүп, тырмактары морттук болуп. Ал эми жалпысынан, ошондой эле жашоо-турмушу начарлап: бат-баттан башым ооруп, баш айлануу, чарчоо жана алсыздык пайда кыскарган, натыйжалуулугун жана иш.

Мыкты ден-соолук, ден-соолукта жана кооз көрүнүшү, кyч-- бул чынында эле болуп, бир гана туура, суу да ичпей, кантип түшүнүү керек. салмагын жоготуп, режимди ичип да абдан маанилүү болуп саналат.

Суу салмак жоготууга өбөлгө түзөт, ал эми бул жерде эмне үчүн:

• Денеде бир биохимиялык жараян семиз кайра келип, суу керек. семиз клеткалар бир гана суу менен каныккан жөндөмдүү таркатат.

• Суу токсиндерди жоюуга жардам берет.

• бат арыктап кеткенде менен балбырап жана Адистердин терисин байкоого болот. туура ичүү режимин сактоо менен, сиз тери жебени жана ийкемдүү экенине шектенбесек болот.

• өтө катуу диета карманып, сиз чарчоо, кайдыгерлик, баш оорууга дуушар болушу мүмкүн, бул кендерди (магний, йод, темир, кальций) жоктугу далили болуп саналат. таза минералдык суу маселесин чечүү жардам берет.

Канча суу ичиш керек? Бул суроонун жообу эсептерди коротуп аркылуу тапса болот.

салмагы 450 грамм күнү аны суу, жок эле дегенде, 14 грамм ичүү сунуш кылынат. Сиздин салмагы, мисалы, - 80 кг, 450, бул көрсөткүчтү бөлүнүп, жыйынтыгын 14 бир натыйжаны алуу үчүн көп - күн сайын, жок эле дегенде, 2,5 литр. салмагын жоготуп каалагандар, силер кошумча 500 мл ичиши керек.

Арыкташ үчүн суу кантип ичиш үчүнбү? көп тажрыйбалуу тамактанууда ылайык, орозолуу мас жылуу суу, бир стакан, салмак жоготуу өбөлгө зат, ылдамдатат. Ал азык-түлүк тазаланып бир чыны суу ичип жеп чейин 20 мүнөт үчүн пайдалуу болот. Бул каныккандыгын ылдамдыгын жана ашыра бербейт.

Ал эстен чыгарбоо керек, ал эми кээде суусагандыктан сезим ачкачылык үчүн туура эмес болуп саналат, ошондуктан, аш болумдуу нерсе менен тамактын алдында, сууга бир аз өлчөмдө ичүү керек. суу менен толук тамак алмаштыруу ден соолугуна байланыштуу олуттуу көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн экенин, бирок, унутпа.

дене да болгондо дененин суу сиз суусуздануу менен күйүп жок колунан арыктап ичкенге кантип эстен чыгарбашыбыз керек.

Тренингдин жүрүшүндө суюк тер түрүндө чыгарылат, дененин температурасын эсепке нормалдуу, дене ысып эмес.

Жетиштүү суюктук окутуу учурунда алуучунун туруктуулук үчүн абдан маанилүү болуп саналат жана бийликке аэробика көнүгүүлөрүн натыйжалуулугун жогорулатуу. Мындан тышкары, денесинин аларды көбүрөөк зыян сезгич кылып, кудай жалгап муундары азайтат.

машыгуу маалында ичип канча суу керек? 2 саат мурун окуу ичимдик суу болжол менен 0,8 литр 10-20 мүнөт гана сунуш - 1, башка айнек. Тренинг учурунда, ар бир 10-20 мүнөт токтотулгандан кийин суунун 0,3 литрден ичип кийин башталат. класс мас суюктук (1,5 литр) кийин физикалык чымыркануу натыйжасында ным жоготуу үчүн ордун толтурууга жардам берет.

Арыкташ үчүн суу ичиш үчүн канча жана кандай экенин билгендиктен, аны менен салыштырмалуу кыска убакыттын ичинде туруктуу жана натыйжалуу жыйынтыктарга жетишүү мүмкүн.