Primer солдат: соккуларды күчүн жогорулатуу үчүн кандай

күчтүү, алардын сырын да келбейт, натыйжада, чертиши күчүн жогорулатуу үчүн, сиз абдан аз пайдалуу маалымат таба аласыз. Атап айтканда, ал, адатта, хит өз алдынча коюлушу мүмкүн эмес, ал эмне кылып жатканын так билген тажрыйбалуу бир жоокер же машыктыруучу менен машыгыш үчүн керек деп жазылып турат. Биз бул адилетсиздикти жоюу жана түшүнүү үчүн Баштоочу үчүн керектүү бардык билимди уюштурууну чечтик сокку күчүн жогорулатуу үчүн кандай муштум менен. Кененирээк маалымат жана билимдерди өздөштүрүүгө!

чертиши күчүн кантип жогорулатуу: мүнөздөмөлөрү

таасири көрсөткүчтөр деген эмне жана аларды кантип иштеп чыгуу керек? Ачык айтканда, Шао-Лин чеберлери тууралуу кооздугу жок, мээге кан үчүн күрөш мүнөздөмөлөрү жана көнүгүүлөр үч критерийлер боюнча бөлүүгө болот: ылдамдыгы, күч жана техника. Төмөндө сиз аларды ар бир иштеп чыгуу мүмкүн болгон ар кандай машыгууларды, Тизмеге.

ылдамдык

мыкты дагы деле таасир ылдамдыгы иштелип мушкерлер бир кылым мурун үчүн көнүгүүлөр: ар бир колу тараза 5-10 кг жана көлөкөсү, чыгымдоо менен күрөшүп машыгаарын башталат алып, Сүйүктүү ритм менен азапты бириктирген. бир мүнөт ичинде бүт дене чарчаган ооруйт, кандай сезимде болот, бирок муну менен эле токтоп калат: бир таш менен үч канаттуу өлтүрүп Ошентип, бир жолу. Бир жагынан алганда, сиз аларды күчтүү сенин кыймыл бекемдөө жана кылып, экинчи жагынан, узак жүктөрдү ташууга, аларды окутуу менен туруктуу иштөөсүн жогорулатуу, ошондой эле, акыр-аягы, салмагы жок ашырууда, алар көп кыймыл тезирээк болуп калды деп эсептейт.

Ишара: Martial Arts согушкерлердин дагы бир өтө кызыктуу көнүгүү. суу астында, бассейнде кутучаларды көмүскө. Сиздин таасири ылдамдыгы аба каршылыктарды жоюуга дененин жөндөмдүүлүгүнө көз каранды, ошондой эле суунун тыгыздыгы Мындай шартта, сиз канча тез болот тренинг менен бир топ жогору.

кубат

калычтуусу, чыныгы күрөштө чертиши күчүн жогорулатуу үчүн үйрөнүү үчүн, анатомия боюнча окуу окууга болот. Күч деген эмне? Бул массалык тездеши менен көбөйтүлөт. Андыктан, ылдамдык боюнча иштеп жаткан болсо, анда алардын салмагы гана иш бойдон калып, анын таасир күчүн жогорулатуу болот. көп булчуң массасы алууга аракеттен: оор негизги машыгуу чоң тараза менен иштөө.

каларлык беттик тыгыздык жашыруун чертиши күчүн жогорулатуу үчүн дагы бир сыры. Бул үчүн (тыгыздыгын жогорулатуу үчүн), ар кандай кассеталар жана реалдуу балка камерамдан менен айлантат натыйжалуу жана акыйкат жол менен жумшак жер үстүндөгү рокер, биригип алса рокер болуп саналат. Ошол себептен улам, сиз, муштагылап стендди кабатка чейин жөн гана бирде-түртүп болот.

жабдуулар

таасири туура ыкмасы - анын күчү менен 50% ды түзөт. Анын үстүнө, жакшы салып сокку карама-каршы колун тепкилеп, согончогу буту, ал эми буту ёнъгъшъ күчүн топтоп, кийин гана, кайра, дене жана колу, муштум уруп чейин барат. Ошентип, эмне үчүн да, мисалы, муштум менен, ошондой эле камтылган караганда (бир сөөк байланыш мээге катышып жатат) алда канча натыйжалуу иш таштоого ачык колун колдонуу болуп саналат, анткени, экинчи учурда иш таштоого гана өтө оор эмес, 30 сөөк байланыштарды да тартылган, ал эми ошондой эле 20-25-ынтабызды % таасири күч.