Туура техника армрестлинг боюнча. Secrets армрестлинг: машина кыймылдарды, сүрөт тартуу, абалы

Туура ыкмасы армрестлинг боюнча гана кимдир бирөө бул спорттун түрү боюнча чыныгы ээси жок, бирок да бүктөп көбөйтүш. Дени сак жашоо, дене үчүн ар дайым жакшы, иш жүзүндө эч кандай көнүгүү, алар бир гана иммундук системасын бекемдөөгө жардам берүү жана көрүнүшүн жакшыртууга багытталган кандай дене эч кандай маселе. Албетте, эгер туура баарын кылабыз.

Балким, ар бир бала, бир бала да бар түштөр күчтүү колу, бодибилдинг сыяктуу. Ал эми жашоонун бул тилектери ишке Кол күрөш жардам берүү болуп саналат.

жашоодо катарлаш болуп келген

Бул көп талаш-тартыштарды чечүүнүн жана ченөө күчтөрү үчүн абдан популярдуу ыкмаларын, алардын колдору бири болуп бир күрөш болду. Азыртадан эле кийинчерээк өзүнчө спорт болуп калды. Бул күрөштүн бир статикалык жана көлпөктөтүлүп карабастан, иш жүзүндө, белгилүү спорт (аялдар дагы, эркектер дагы) бир колун күрөш. Тиричилик, бул жерде тактыктардын жана жашыруун, башка спорт, ошондой эле абдан маанилүү болуп саналат. Ал тургай, кээ бир улам психологиялык ыкмаларын атаандашын бузуп, башкалар ишеним берет.

ар бир спорттун өтө сапаттуу жана окутуу талап кылынат (жана армрестлинг боюнча кандай болот). Көп учурда адамдар даярдоо этабы жаракат алган эле, биринчи өздүк көп өтпөй алардын кесип токтотуу. өзүн-өзү насаат таянып, өздөрүн даярдоого аракет кылба. Андайда атайын бир бөлүмдө бир рекорд болот.

Албетте, башталгыч техникасы армрестлинг боюнча гана күрөш эмес, көнүгүүлөр бир тобун билдирет, анткени ошол замат "дасторконго" олтура калып, акылдашпайбы: булчуң массасын, тоюттандыруу атайын системалар, ар бир спортчу үчүн жекече режимине пайдаланууну куруу.

күч өнүктүрүү, колдору, ийиндерине шалбырап басым Бардык истинный, бул учурда идеалдуу болуп саналат. Мындай көнүгүүлөр бар, Бар, гантелдер жана т менен иштешүү кирет. Д.

Ошондой эле спортчу өз атаандашын уруп турган бир бөлүүчү экинчи бул спорт маанилүү кабыл алганынан экенин унутпа, натыйжасы, чечкиндүү боло алабыз. Бирок, бул жер көчкүдөн утуп мүмкүнчүлүк берет өзгөчө ыкмалары жөнүндө унутпа.

берүү

Аталган спорттун түрү боюнча, ар кандай ыкмалары бар, бирок, 3 негизги бөлөт:

• Triceps. Ошол замат кол салуу чечимин күрөштө спортчу башталгандан кийин, каршы көздөй колун, жана азыркы учурда ага өзүнүн билегинен жулуп керек. Андан кийин, сиз жаздык менен каршылашын колун басуу үчүн арткы мажбурлоо керек.
• Жогорку кайырмак. Стандарттык билек кыймылы, ал эми каршы алган деп шектелген эмес, айкын кысым жок, митаамдар бул proniruya колу душманды тарабына чыгып кетүүгө тийиш.
• Ат минүү. Өткөн ыкмаларын эле Classic pronated колун басып алуу талап кылынат, бирок ал четке калтырбай.

бардык спорт

ар кандай жаш курактагы жана жыныстагы адам колу менен күрөшүп тандай аласыз. атлеттин ыкмасы, ал бирдей каршы менен күрөшүү боюнча кандай жакшы көрсөтөт. Чынында эле, атаандаштык ушунчалык көп эмес, бардык учурда болжол менен 95% окутуу жана даярдоо боюнча өткөргөн.

Бул окутуу доктурга көрүнүп алдында абдан маанилүү болот, ошондуктан, ал шахмат тандап алуу жакшы, балким, бир спорт кандай зыян келтиришкен жок, ошол жерде болот аныкталат. Курал-жарак жана ийин жараат алган, ал бар болсо, жара байламталар жана сыныктар, сиз, диабет жана / же кан басымы жогору болсо, кымбат эмес, бул спорт менен алек. ийгиликке жеткире турган жолдо бараткан бир спортчу токтото алат башка карама-бир катар бар. алар жөнүндө адиси билиши керек.

Кандай болсо да, сен көргөн эмесмин саламаттык сактоо көйгөйлөрү болсо, бул спорт менен өзүм баарын берели деп чечтик, эмне үчүн биринчи нерсе - эрежелерин үйрөнүү.

эрежелер

армрестлинг боюнча эрежелер өтө жөнөкөй. Алардын изилдөө бир нече мүнөт созулат жатканына карабастан, алар азырынча эч аткарууга тийиш. балбан ар бир адам, анын колу жана жаздык кармап, ал кармагычы бар каруу күрөш үчүн атайын үстөлдү койду чейин.

Негизи, конкурстун шарттары жөнөкөй. Бул стол боло албайт алыс тытып чыканак, ал эми ошол эле учурда башка колу туткасын тийип сөзсүз экени түшүнүктүү.

мүмкүн болушунча полдон туруу, ал эми каршы күрөшүү плечо тыюу салынган, ал эми өздөрү жардам берүүгө даяр.

Көптөгөн спортчу пайдалануу абдан чынчыл (караганда) эмес, бирок кыйла негизделген натыйжалуу ыкмалары, үчүн атаандашы жатышат ойготуу үчүн болду. Мисалы, кээ бир атайын атаандашы жалган биринчиси болсо, судья сигналдар үн алдында колун тартып алды, ж.б. Баарынан башкысы - .. колу күрөшү менен күрөш эмес, ыкмасын, ошондой эле абдан катуу жөнгө эрежелери баштапкы абалын туура аныктама.

атаандаш torsos орто сап эч нерсе менен, ошол эле симметриялуу абалда жайгашкан болушу керек, ошондой эле, аны кесип өтүүгө тыюу салынат коюлушу мүмкүн. коюу учурунда, бармактары менен шыйбылчак көрүнүп турушу керек.

Туура техника армрестлинг

Ошондуктан, күрөштө бут менен башталат. атлет болсо - оң-hander, ал оң санын шыйрагы менен алдыга коюшу керек, ал столдун ортосунда болушу керек. Тиричилик армрестлинг жана тактикасы, дененин баштапкы абалына сыяктуу анча маанилүү эмес.

судья белги берет кийин, каршылашын колу кыймылын, ошол эле учурда бир аз бүгүп бар сол буту чыгып сабап болушу үчүн эмне кылыш керек. чыканак диагоналдуу түрткү бериши керек.

ал көп зыян алып келет, анткени башталгыч, күрөштүн өзү түздөн-түз окутуу башталат керек. Армрестлинг боюнча ыкмасы (же, тескерисинче, анын негизги милдети) мүмкүн Сөөк-аппаратынын болушунча көп күрөш жүргүзүү болуп саналат. Ал түрдүү согуштук болуп ыкмалары ар кандай болушу керек. себеби булчуң өсүшү сыяктуу эле, башында өз ыкмасы менен аныкталат жана ал бир нече ирет өзгөрүшү мүмкүн дуушар болбошу керек, ошондуктан болуп саналат.

сырлары

armrestlinga ыкмасы үч негизги ыкмалары күрөшүп турат - жыйрылышы жана кайырмакка топ. Акыркысы, өз кезегинде, бул учурда анын колунан басым ойногон эмес, маанилүү ролду, күчтүү атаандашын каршы натыйжалуу болуп саналат, жана анын билегинен оң-оор.

кайырмак алсыз оппоненти менен күрөшүүгө жакшы. бул түрүндө ага каршылашын колун тартуу зарыл, андан кийин колунун иштеп, аны dodavit.

арткы өтө оор түрү өтө сейрек, урушуп жатат.

утуп үчүн, түп-тамыры менен биринин артынан бири өзгөрүп, бир нече ыкмаларды колдонуу керек. Аны менен күрөшүү үчүн стратегияны матч башталганга чейин ойлоп эскерте кетсек болот.

кургак колуна балбан магний, туз менен майлап кнопкалар колдонуп: бир аз куулук бар. Сиз бул гана байланыштуу тердеп үчүн бармактарына чейин жайылып болот колунан арткы оппоненттердин колу түртүп, ал бекем түшүнө албайт.