Dyukanu боюнча Cookies: кадам кадам рецепт сүрөттөрү

Dukan Diet - дүйнөдөгү белгилүү жана натыйжалуу азыктанган бири. Бул тамактар жана салмагын жоготуп, ал эми миллиондогон ар түрдүү тамак жасай алам деп белгилүү. Dyukanu боор, азыктары, эт жана башка белок азыктары Recipes бар. Бирок, өзгөчө, кандайдыр бир санын да уруксат берилген бышырууга жүк диетаны жакшы көрчү. Анын ичинде кукилерди. Сыяктуу башка көптөгөн диетанын бир таттуу, crunchy, даамдуу мамиле болушу мүмкүн деп айтууга болот, демек, арыктап? Жооп: Жок.

Dyukanu үчүн Камырдан кандай тамак? Бул макалада көрүнүп турат.

Dyukanu боюнча Classic кукилер: Recipes

аны даярдоо абдан жөнөкөй. Бул рецепт көп убакыт же жөндөмдүү кулинардык көндүмдөрдү талап кылбайт.

Dyukanu зарылдыгы жөнүндө сулу күкүм даярдоо:

• Талкан улпагы - жарым чыны.
• Жумуртка - бир бүтүн.
• Төмөн-майы йогурт же камкаймак - бир нече кашык.
• Бышыруу порошок - бир кап.
• Sweetener татып.

классикалык Кондитердик Алдыбызда

1. кичинекей идишти алып, жумуртка салып, аны камчы.
2. Талкан улпагы, ун тарт сунуш кылынат. Бул даам жана текстура дагы назик экенин камсыз кылуу үчүн жасалып жатат.
3. жумуртка таттуулук, тегирмен жана айранды кошуу. Dyukanu аз калория йогурт күйгүзүлдү кукилерди айранды алмаштыра албайт. Ошондой эле жумшак быштак, аны менен бирге, печений дагы да даамдуу буруш үчүн колдоно алат.
4. Меш 180 градуска камырды.
5. Бышыруу пергамент кагаз менен каптады. Бул кашык бөлүктөрү койду талкан массасын колдонуу. Бул кукилерди бирдей өлчөмдө эле маанилүү, ошондуктан алар propekutsya бир калыпта.
6. Dyukanu даярдоо үчүн Cookies 15 минут. өлчөмүнө жараша.

Быштак жана сулу кукилерди

Dyukanu боюнча быштак, печений абдан тез бышкан. Ал ага тамак-аш көп талап кылбайт. Акырында ал чала какао лмайдасын же корица чачыратты да болот.

заттар:

• Талкан улпагы - бир айнек.
• Буудайдын улпагы - 1/3 чыны.
• Кургак майсыз сүт - бир чыны.
• Төмөн майлуу быштак - 100 гр.
• Жумуртка - бир бүтүн.
• Бышыруу порошок - бир кап.
• Sweetener татып.

Recipe быштак жана сулу кукилерди

1. Талкан, буудай улпагы микс жана ун ырааттуулук менен сатылууда.
2. чипсы аралашмасы жылуу сүт куюп, 10-15 мүнөт турсун.
3. Алар шишип, качан, сыр менен толукталсын. Анын бул майы аз болуп, көп өтпөй, эч кандай мааниге ээ эмес. кукилер жумшак жана бирдиктүү бурулуп, ал жумшак жана nezernisty сыр алууга сунуш кылынат. Эгер жок болсо, ал йогурт же йогурт менен аралаштырып жана гранул сыр татымы ырааттуулук ээ, ошондуктан, жакшылап аралаштырып алабыз.
4. таттуулук натыйжасында аралашма жана банк майда кошулат.
5. Баарын жакшылап аралаштырып.
6. камыр да суюк алуу болсо, сулу кошуу же булочка түрүндө аны кеңейтүү мүмкүн.
7. 15-20 мүнөт камырды 200 даража мешке жайгаштырылган Cookies.

Кондитер мөмө менен

таттуу тишке Бактыга жараша, Ducane диета мөмө колдонууга мүмкүндүк берет, бирок дагы бир стакан.

заттар:

• Патока - бир чыны.
• сүт же айранды челип - бир стакан.
• Жумуртка - эки даана.
• Бышыруу порошок - бир кап.
• Berries - жарым чыны. Жакшыраак тоъдурулган алып, алар менен бышыруу жана raskisnut учурунда өзгөрөт жоготпоого жардам берет.
• бир чымчым тузду.
• Sweetener татып.

рецепт

1. кеседе, шекер менен аз өлчөмдө жумуртка сабап кирди.
2. жумуртка аралашмасы ышмалдасы, сүт, туз менен кыл.
3. Ошол эле учурда аралаштырып эле, бара-бара сулу кошуу. баарын бир учурда төгүп, анда Dyukanu боюнча чипсы кукилер аба эмес, ал болушу керек эле.
4. акыркы этапта карбай салып мөмөлөрдү төк.
5. каалаган болсо, сен да кыскарган майлуулугу менен сүт чай кашык кошуп алат. Бирок, бул калориялуу өсүшү тургандыгын эске алуу зарыл.
6. талкан камыры чакан топторду түзүү зарыл.
7. Алар банк баракта жайылып пергамент кагазга, кийип керек.
8. Жаным 180 градуска камырды мешке 40 мүнөт бышырып Dyukanu ылайык.

Tofu менен Cookies

Tofu - соя жасалган сыр. Карама-каршы элдик ишенимге, соя, айрыкча, аялдардын ден соолугу үчүн, организм үчүн өтө пайдалуу. Бул карылыктан басат, гормондор нормалдашпайт жана салмак жоготууга өбөлгө түзөт. Тамактануу жумасына бир жолудан кем эмес Tofu менен диета киргизүүнү сунуштайбыз. Бул протеин жана даамы көлөмүн көбөйтүү үчүн боор Dyukanu менен кошо берилиши мүмкүн.

заттар:

• Талкан улпагы - төрт кашык.
• Буудайдын улпагы - эки кашык.
• Tofu - 150 гр.
• Жумуртка - бир бүтүн.
• Sweetener татып.
• Бышыруу порошок - бир кап.
• жыгачтын кабыгынан эки бир чымчым.

рецепт

1. мамлекет ун талкан, буудай улпагы аралаштырууга жана тарт.
2. 150 мл кайнак суу куюп, шишип кетти. Суу аз семиз уй сүтүнүн, майсыздандырылган сүттүн же соя менен алмаштырылышы мүмкүн, ошондуктан Dyukanu бир күкүм да даамдуу ээ.
3. Tofu аарчуучу же суюлтулган сүт, бир айры менен руб керек.
4. Кебектин салкын жана шишип кийин, аларга Tofu жана жумуртка кошуп. жылмакай чейин кыл.
5. натыйжасында аралашма ышмалдасы, таттуулук жана корица менен толукталсын. Дагы, жакшылап козгойт.
6. Нан менен ачык пергамент кагаз боюнча Cookies калыптанган жана кимиси кол көтөргөн жок.
7. жарым сааттан камырды 180 градуска Тандырга кукилерди койду.
8. бир мамиле кооздош үчүн корица же какао күлмайдасы чачып болот.

чатырап Камырдан

Dyukanu боюнча өзгөчө Кытырак күкүмдөрдү алуу үчүн, бул салышы колдоно аласыз.

заттар:

• Төмөн майлуу быштак - 50 гр.
• Жумуртканын агын - бир же эки даана.
• Cornstarch - эки кашык.
• Кургак майсыз сүт - эки кашык.
• Бышыруу порошок - бир кап.
• Sweetener татып.
• Тамак-аш даамсыз "Vanilla" - 5-10 төмөндөйт.
• бир чымчым тузду.

рецепт

1. Катуу тамак алып, аны крахмалды, сүт, бышыруу күкүм, шекер жана тузду аралаштырып. ага жумуртканын агын жана быштак кошуу, 10 мүнөткө калтырып.
2. Spoon бөлүгү пергамент кагазда камыр койду. Ошондой эле нан үчүн силикон төшөнчүсүн колдоно аласыз.
3. 200 градуска чейин 10-15 мүнөт камырды мешке салып кой.
4. Кийин печений алып, аны бир аз мел берет. Ошентип, ал да көп иш жасаш керек.

шоколад кукилер

Dyukanu боюнча талкан чипсы Chocolate, печений, өтө жөнөкөй бышырып, абдан даамдуу экен. Ошондуктан, бул абдан ушунчалык диета бир жүтөө үчүн жетишпей таттуу тишке, окшош.

заттар:

• Жумуртка - сегиз даана.
• Defatted какао - беш кашык.
• Талкан улпагы - сегиз кашык.
• Буудайдын улпагы - төрт кашык.
• бир чымчым тузду.
• Sweetener татып.
• Сиз "Vanilla", "Шоколад" же жыт тамакты кошо аласыз "Caramel."

шоколад чип кукилерди Recipe

1. сарысы белок эч бир нерсе ажырата албайт.
2. кант алмаштыруу, тегирмен, какао жана даамы менен жумуртканын сарысы Mix.
3. тик чокулары менен туз менен дагы бир табак Камчы белоктордо.
4. Акырын бир массага экөөнү аралаштырып, жакшылап аралаштырып.
5. натыйжасында камыры көмөч, койду пергамент кагаз коюп жатат.
6. 180-200 градус 15-20 мүнөт бышырып.

трубочки менен Cookies

Dyukanu боюнча Кокос сулу күкүмдөрү, мындан ары карала турган бир рецепт, таттуу бир Билерман жагууга болот. Бул кандай мааниге ээ эмес, салмагын, же жоготуп жатат.

заттар:

• Талкан улпагы - беш кашык.
• Кургак майсыз сүт - төрт кашык.
• Soy белок пато- (жана башка тема белок к = лмайда т =) - төрт кашык.
• Жумуртканын сарысы - деген үч уулу болгон.
• Төмөн майлуу быштак - 100 гр.
• Sweetener татып.
• Кокос - 100 гр.
• "Кокос" даам.
• Зарылчылыгына жараша, сиз болчумун кошо аласыз.

трубочки менен Cookie рецепт

1. Жогоруда аралашмага трубочки тышкары, аралаштырышат. Бул жалпы көлөмүнүн гана 2/3 керек. Калган жасалгалоо кукилер жумшалат.
2. Камыры топторду түзүү жана пергамент кагаз коюп. камыр бир суюктукту бурулган болсо, анда ал быштак жана сүт кошуп койсо болот.
3. Жылуулук меш 150 градуска чейин жана 15-20 мүнөт кукилер койду.
4. кокос топтор даяр болгондо, алар кокос калдыктары чачып болот. Ошондой эле, бир аз кумшекер чачып болот, бирок бул өтө калориялуу өсүшү тургандыгын эске алуу зарыл.

Шоколад-кокос кукилер

заттар:

• Талкан улпагы - эки кашык.
• Кургак майсыз сүт - үч кашык.
• белок изолятты - үч кашык. Бул рецепт идеалдуу фабрика-протеин аралашмасы шоколад даамы менен.
• Жумуртканын сарысы - үч кайнатылган түрүндө алардын.
• Sweetener татып.
• Бышыруу порошок - бир кап.
• Сүт - 100 мл.
• Кургак майсыз какао - бир кашык.
• Flavors "Шоколад" жана "Кокос".
• көрк коко.

шоколад-кокос кукилерди Recipe

1. коюу каймак ырааттуулугун чейин бардык ингредиенттерди аралаштырып.
2. бир аш кашык менен пергамент кагазда камыр койду. кашык ордуна кондитердик шприц үчүн колдонулушу мүмкүн. Боордун кооз өзгөрөт берем.
3. 150 градуска камырды мешке тамак кой.
4. 15-20 мүнөттөн.
5. акыркы этапта кокос күкүм чачыратты да болот.

бадам жыты менен Shortbread кукилер

заттар:

• Төмөн майлуу быштак - үч кашык. Бул суюктуктун максатка ылайыктуу болуп саналат, ал эми ал жок болсо, анда ал жөнөкөй сүт сыр менен аралаштырып, жакшылап аралаштырып алабыз.
• Жумуртка - эки даана.
• Талкан улпагы - үч кашык.
• Буудайдын улпагы - бир кашык.
• Cornstarch - эки кашык.
• Бышыруу порошок - бир кап.
• Sweetener татып.
• "Бадам", татуу.
• Ошондой эле, сиз күкүмдөргө кооздош үчүн бадам кыроого талап кылынышы мүмкүн, бирок бул милдеттүү эмес.

рецепт

1. эки чөйчөктү алып. жумуртка менен микс сыр менен.
2. улпагы, крахмал жана бышыруу порошок - экинчи жылы.
3. эки аралашмаларга биригүүдө, жакшылап аралаштырып.
4. таттуулук жана жыты кошуу.
5. натыйжасында камыр чөйчөктөрдү боюнча жайылып жана 180 градуска камырды мешке салып, аны жөнөтүү керек.
6. бышыруу убагы - 15-20 мүнөт.
7. чачсын кукилерди бадам кийин.

Макаланын аягында ал Dukan Diet ушунчалык популярдуу эмне үчүн ачык-айкын болот. Бул шекердүү тамак жана дагы арыктоого болот. тамак көп түрдүүлүгүн күн сайын жакшы көргөн тамак-аш менен жардам берет.

Жогоруда тамак баары Dukan диетанын бир этабы үчүн жарактуу болуп саналат. Алар абдан салмагын жоготуу жараянын колдойт кол жана кезек менен даярдалышы мүмкүн. Бирок, бул уруксат берилген тамак-аш азыктарынын жана алар боюнча чектөөлөрдү тизмесин эске алуу зарыл. Куки диета карабастан, силер ченеми менен жеп, бул диета протеин таандык экенин эстен чыгарбашы керек.