BCAA: мыкты амино-кислотадан айгинеледи. Спорттук тамактануу

Бүгүн спорт тамак-аш өнөр жайы алгылыктуу натыйжаларга жетише алды, баары жөнүндө маалымат жеткиликтүү болуп калды, эл абдан көп жашоонун сергек мүнөзүн сактоого аракет кылып жатышат. Сен каалаган абалда кармап турууга мүмкүндүк берет, анткени спорттук тамактануу жалпы жана спортсмендердин спортчулар үчүн өтө маанилүү болуп саналат.

Албетте, кошумча аминокислоталар BCAA жана башка өкүлдөрү кадимки караганда артыкчылык менен эмес, керек, бирок протеин натыйжалуулугу жетүүчүлөр, глутамин жана башка толуктоолор далилдеген. Андан ары, биз дагы аминокислота BCAA жөнүндө сүйлөшөбүз, ошондой эле бүгүнкү күндө актуалдуу болуп саналат мыкты рейтинг системасын жалпылайт.

BCAA жөнүндө кыскача

BCAA орнитин, пролин жана valine чыгарган, алардын арасында үч амино-кислотадан турган комплекси. Иш жүзүндө, бул заттар алар кыртыштын өзү амино-кислоталардын жалпы санынын болжол менен 35% ын алып, анткени, булчуң массасын куруу үчүн базалык материалды иш-аракет. Мындан тышкары, негизги иш-милдеттери каршы catabolic натыйжа болуп саналат, ошондой эле булчуң талчаларынын калыбына келтирүү жана anabolism (өсүү) жараянына жигердүү бөлүгү.

BCAA негизи адам денеси, башкача айтканда, ал бир гана тамак-аш менен же кошумчалар катары келет, мал-мүлкүн синтезделген эмес, деп жатат. башка аминокислоталар бир катар негизги айырмачылык алар аны, атлетикалык кубатты жогорулатат негизги "отун" ден соолугуна жана жалпы маанайды жакшыртуу катары каралышы керек алуу аминокислоталар BCAAs, булчуъга түздөн-түз, т³ш³нб¼г¼н тургандыгы болуп саналат. Акыр-аягы, алар адамдарга толугу менен эч зыяны жок.

бодибилдинг BCAAs

Бул да байыркыраак кыйын эмес, бул аминокислоталар , өзгөчө, бодибилдинг менен, көпчүлүк спорт менен колдонулат. Ошентип, BCAA өтө маанилүү далилденген таасирлери камтышы керек:

• булчуң катаболизм коргоо (бузулушу);
• зат тездетүү менен Жылкыда майын азайтуу;
• энергетикалык натыйжалуулугун жогорулатуу;
• бир протеин же креатинди менен бирдикте BCAAs алсак, керектөө спорттук тамактануу натыйжалуулугу 40% га жогорулаган.

Жалпысынан алганда, бул оң таасирин саны кыйла жогору болгондуктан, ар бир спортчу үчүн зарыл болуп саналат. Демек, массалык маалымат же жардам жана боюнча салмагын жоготуу, "кургатуу", иш учурунда пайдалануу үчүн жарактуу аминокислоталар N..

Кантип сапатын текшерүү үчүн?

жогорку сапаттагы буюмдарды жасалма айырмалоо үчүн өтө жөнөкөй болуп саналат. Бул BCAA эстеп тасмасынын кандай катмарын таштап, сууда начар эрийт жатышат кетүү зарыл. Бул кошумча ишенимдүүлүгүн аныктоо негизги ыкмасы болуп саналат. даам, алар ачуу болуп саналат. Акыр-аягы, жазуучу көрсөтүлгөн түсүн жана материалын текшерүү, ошондой эле абдан маанилүү мөөнөтүн текшерүү үчүн унутпа.

BCAAs кабыл алууда?

атлет жигердүү күчү куруу үчүн иштеп, анда BCAA болгон, биз төмөндө алып, алардын ичинен рейтинги, тренингден кийин же активдүү жүктер убагында кабыл алынышы зарыл. Көпчүлүгү окутуу алдында болгон амино-кислоталарды жатат, бирок бул өтө ката. Эмне үчүн? өздөштүрүлөт зарыл жараянын кайра баштаганда эле электр жүктүн чейин кабыл алынган ар кандай тамак-аш же толуктоолор кийин болуп калат деп оор учурларда орган, тамак милдетинин убакта өчүрөт деген чындык. Бул тренингден кийин BCAA алуунун максатка ылайыктуулугунун акталбайт ушул себептен. Ошентип, машыгуу учурунда, аларды колдоно турган болсо, анда ал булчуң кыртышына да catabolic чендерди төмөндөтүүгө мүмкүнчүлүк берет.

Мындан тышкары, BCAA эртең менен жүктөө да пайдалуу болот, ошондуктан, бир күнү бир нече жолу кабыл алынышы керек. ойготуу кийин орган, анын нормалдуу иштеши үчүн зарыл болгон пайдалуу заттар керек экенин. салмагын жоготуп жатканда, же жогоруда окшош амино-кислотадан кабылдама "кургатып".

Best комплекстери BCAA: даражалуу

Албетте, бул жерде ар бирибиз ар бир өзгөртүлгөн. Бирок, баасы / сапаты рейтингге катышы төмөнкүдөй айланып турган:

1. SciVation тартып Xtend - күчтүү анти-catabolic таасирин тийгизет абдан популярдуу кошумча. Кемчиликсиз бир нече курамы бириктирип, ал узак спортчулар (жана спортчу) арасында абдан жемиштүү натыйжаларды жана башка тобуна туш келет. Ошентип, азыркы курамында sportpita BCAA, глутамин, пиридоксин жана citrulline, абдан так өлчөмдө эсептелет, алардын дозасын камтыйт. таасиринин таасирлентүүгө тизме менен булчуң белок синтези жана оңдоо тездеши жок алдын алуу, анын ичинде, өсүү гормону өндүрүштүн өсүүсүнө, Xtend бул төмөндөткөн реагент үчүн Рейтингде биринчи болуп берген кереметтүү спортчулары үчүн бири болуп саналат.
2. САН тартып Intra Күйүүчү май - толугу менен, албетте, арасында абдан маанилүү амин кислоталары курамына, BCAA, майындагы төмөндөтүү агенттер жана антиоксиданттар булчуң дагы кошумча болуп саналат. татаал электр жүктер учурунда колдонуу үчүн идеалдуу келет. белгиси бар окшош Effects: катаболизм алдын туура СУУНУН камсыз кылуу жана, акыр-аягы, туруктуулук олуттуу өсүшү.
3. SuperPump Gaspari Азыктануу тартып MAX - өтө Батыш биздин Рейтингде баяндалган кошумча акыркы. Көп жылдар бою ал ар кайсы катмарын ёзгёртпёстён көргөн спортчулар калган, сатуу боюнча лидер болгон. Бирок курамынын бир объективдүү анализ татаал камтылган активдүү элементтердин дозасы, ал оптималдуу эмес акылга сыярлык жыйынтык болушу мүмкүн. Мындан тышкары, курамы баанын пайда болгон жана бул кошулма негизсиз бар, өтө каныккан каралышы мүмкүн.

BCAAs канча убакытта жетишкен?

Албетте, ар бир зат өзүнүн ден соолугу үчүн чен, организм үчүн эч кандай зыяндуу таасиринен болбостон, каалаган натыйжага алып келет кабыл алуу бар. 1 кабыл алуу үчүн BCAAs жогорку дозада колдонуъуз (10 гр) болсо, анда өндүрүм түзөт үч арасындагы амино-кислотадан турган бир атаандаштык бар. Мунун баары терс толуктоолорду өздөштүрүүсүнө таасир этет, ал эми заттын бир пайыздык өчүп барат.

кесиптик спортчулардын жана машыктыруучулардын боюнча, дене салмагы 1 килограмм оптималдуу дозасы 33 мг орнитин болуп саналат. Башкача айтканда, 1-BCAA порошок 8 граммга чейин салмакты алып муктаж (же 2-3 капсул) жараша, булчуң массасынын койду да, салмагын жоготуп жатат. Күнүнө сунуш өлчөмдү жыштыгы 2-3 эсе аз.

Ал 1-кабыл алуу үчүн BCAAs бир аз өлчөмү, ошондой эле натыйжалуу боло турган болсо, кошумча толугу менен дененин муктаждыгын канааттандыруу мүмкүн эмес экенин белгилей кетүү керек. BCAAs катары да, токтоп, Cycling тынымсыз кабыл алынышы мүмкүн амино-кислоталар дененин толугу менен эч зыяны жок, жана жалпы эле, кол тийбестик жана ден соолугунун жалпы деъгээлин жогорулатуу. Айтмакчы, спорт менен толукталсын; - белок - аминокислоталар да маалыматтар бар, ошондуктан, диета кошундуларын сүрөттөп, бул чындыкты тегерек жете бербейт.

мыкты амино-кислотадан Ranking

рынокто сиз спорттук тамактануу өндүрүү ар кандай марканын ондогон таба аласыз Бүгүнкү күндө. Албетте, алардын кээ бир буюмдардын жогорку натыйжалуулугун жана сапатын көрсөткөн эмес, бирок, өздөрүнүн атаандаштарына да популярдуулукка ээ болот. Биз адамдарды азайтуу, буга чейин комплекстеринде кандай BCAA рейтинги жөнүндө сөз кылганбыз. Биз азыр түздөн-түз аминокислота маалыматтарга байланыштуу кийинки жогорку, алып. Ошентип, кийинки мейкиндикте керектөөчүлөрдүн карашым боюнча, ошондой эле рейтинг болот төмөнкүдөй:

1. BCAA анын Optimum Nutrition болгон. Бул бренд көпчүлүк биздин региондо популярдуулугун гана аминокислоталарга эмес, сатуу менен ээ болду, ал эми ошондой эле спорттук тамак-аш жана башка түрлөрү болуп саналат. Ошентсе да маанилүү артыкчылыктары башка өндүрүүчүлөрдүн арасында көргөн эмес. Боюнча BCAA 1000 капс акылга сыярлык баада көп дүкөндөрүндө сатылат. капсуласына тышкары, элес даамдардан жана даамдын ар бир майда түрү бар.
2. орточо polukilogrammovuyu банктын 2100-2300 рублге баасы дагы бир популярдуу продукт, - Ultimate Тамактануу тартып BCAA. BCAA бул бренд ал бир популярдуулугун алышты, ал үчүн мыкты сапаттагы / баалардын катышы бар. Бул жерде капсула ортосунда эч кандай негизги айырма бар экенин белгилей кетүү маанилүү амино-кислота, суюк жана күкүм - баары окшош жана натыйжалуулугун берем. Башкача айтканда, сиз болсо, мисалы, BCAA Xpress дарыны колдонуп же тартып шайлашат, кереметтүү айырмачылыктарды байкабай калат.
3. BCAA Баскетбол боюнча - тармакталган каптал чынжыр менен баалаган кошумча, ошондой эле 2000-2400 рублга 260 капсул орточо баасы.
4. BCAA Scitec Nutrition тартып Xpress - Pound күнүнө 1700 сомдон 2000 рублга Россия ёзгёръп арзан баа менен жакшы кошумча.
5. BCAA Power системасынан - тармакталган-чынжыр маанилүү болгон амино-кислоталарды элек рейтингдин акыркы өкүлү, биз мурда айтып тууралуу көбүрөөк. 360 капсул баасы 1900-жылдан 2200 рублга чейин өзгөрүп турат.

Булардын баары, албетте, соода маркалары, ал эми башка популярдуулугу жана сатуу көлөмүнүн көп төмөн эмес. ошол эле тизме BCAA Mega Олимп BCAA комплекси же Dymatize тартып кошсо болот. Биз бардык артыкчылыктарын, бирок сапаты / баа катышын эске алуу менен, көз калыс көз караштан биз мыкты ыкмаларды берген жок.

сатып алуу курамы менен таанышып кетүү алдында экенин унутпашыбыз керек, жана кароодо гана таяна албайт. Алсак, айрым өндүрүүчүлөр башка брэнддер караганда азыраак активдүү зат (BCAAs) менен капсул өндүрүшөт. Мисалы, BCAAs жана калория жана май түзөт үч амино-кислотадан катышы / карбонгидрат ар кандай буюмдарды өтө айырмаланат. бул чындыкты үчүн кереги жок жекече жогорку BCAA (рейтинг) куруу болуп саналат.

сатып алуу керек?

стероиддерди айырмаланып, спорттук тамактануу сатыкта бир толугу менен юридикалык продукт болуп саналат. Бүгүн амино-кислотаны сатып көптөгөн интернет сайттар да бар. сатып алуу "жандуу" артык эле спортчулар, бул түзмөктөргө ар кандай кошумча сатып алган жана кошумчалар болот спорттук дүкөндөрдү, баруу жөндүү. Тилекке каршы, алар бир гана азыктарына жогорку суроо-талап бар чоң шаарларды +, ачык болуп саналат.

Жыйынтык

Ооба, спорттук-аш өнөр жайы өзүнүн туу чокусуна жетет. белгилүү бодибилдинг көп өндүрүүчүлөр, жарнамалык брэнддер менен миллиондогон доллар контракт түзүшөт. Бул макалада тартып, аминокислоталар ден соолукка зыяны жок экенин билгенде, ал эми бир гана иммундук системасын жакшыртуу жана окутуунун натыйжалуулугун жогорулатат. башка компаниялардын BCAA Optimum Nutrition, Жан, Олимп, же буюмдар - Рейтинг оор тандоо, ошондой эле продукт артык болгон үчүн, чечим кабыл алып, сага жардам берет. спорт ийгилик!