Өткөн айда г көбөйтүш үчүн полго кандай

Көп кыздар үчүн полго кантип билишет, ошондуктан үчүн спорт, барып г көбөйтүш. Албетте, ар бир адам мүмкүн болушунча тез арада органдын ушул бөлүгүн жогорулатуу үчүн каалайт. Эксперттер алгачкы жыйынтыктарын окутууга туура мамиле менен үзгүлтүксүз машыгуу бир айдын ичинде көрсө болот дешет. көбөйтүш жамбашка жана кыймыл- кыска мөөнөт жеке иши, тамак-аш жана калыбына келтирүү ыкмаларын компетенттүү айкалышын берет үчүн. спорттук иш-чаралар ар кандай башка түрлөрүнө караганда дене кымбат энергиясын Күч класстар окуу зарыл.

Ошондуктан, келгиле, көрөлү , боортоктоп кантип үчүн г көбөйтүш. Эгер ишке ашыруу керек, биринчи кезекте , бул милдетти, ал так ыкмасы көнүгүүлөрдү билүү үчүн. bodibarom ийнине менен отуруп туруу - Кыздар, эч качан спорт менен алектенген, абдан жөнөкөй менен башталышы керек. Ошондуктан кыймыл жөндөмүн, колу-бутун белгилөө, дем алуу жана иш жүзүндө. байкаларлык туруктуу жыйынтыгын көргөндөн кийин гана Пресс жасоо кыйла оор нускасына уланта берет - биринчи мөөрү менен жаап, замбилдерге салып, андан кийин. Practice кыймыл көндүмдөрү жана технологияларды, биринчи бир жарым ай ээ кыздардын көбү, нөлдүк окуу менен изилдөө жүргүзө баштаганын көрсөтүп турат. Бул г көбөйтүш үчүн, боортоктоп үчүн кантип пайда болгон деген суроого жооп издеп чейин каралууга тийиш. Ошентип, ушул себептен гана, тажрыйбасы жок кыз окутуу чыдамдуу жана класста кол шилтеп жок болушу керек, эки же үч жумадан кийин максатка жетүү үчүн. Бирок, ийкемдүү мезгил ичинде максаттуу булчуң аймакта жайгаштырылган атүгүл көрүнгөн жарык кысымдар да, каалаган натыйжага жетишүү жакшы көрсөткүч болуп саналат жамбаш жана кыймыл-бекемдөөгө мүмкүндүк берет, алардын көлөмү, айрым түзүп жаткандыгын белгилей кетүү керек. Бул окутуу тиешелүү режиминде ишке ашат гана мүмкүн.

үйрөнчүктөр үчүн класстар, эреже катары, иштеп чыгуу ыкмаларын жүзөгө ашыруу боюнча аткарылган кайталануу саны көп, ошондуктан жүргүзүлөт. Ошентсе да, эгер бир аз өзгөртүү, бул эреже жана massonabornogo режиминде ичинде жүгүн сурап, натыйжасы көпкө күткөн эмес. Бул жерде ал эскертме керек: мисалы, окутуу дени сак адамдар таяныч системасы карама кылуусуз жүзөгө ашырылышы мүмкүн болгон үчүн гана, ал эми жалпы талаптар жөнүндө окутуу эле үч жумадан кийин. Параметрлер ургандан булчуң массасын көбөйтүү үчүн изилдөөлөр Булчундардын башка бөлүктөрүнө башка эмес.

Мисалы, таяк, салмагы бир мамиле жүзөгө ашырат жабдуулардын ылайык ичиндеги кайталануу саны 8 12-баалуулуктарды аралыгында ушунчалык тандалышы керек. топтомдору ортосунда эс алууга убакыт ашуун 2-3 мүнөт болушу мүмкүн эмес. г көбөйтүш үчүн, боортоктоп кандай суроого жооп берип жатканда эске алынышы керек, дагы бир маанилүү нерсе, ал кыймыл менен бир- болуп саналат. Сиз бул гана натыйжаларын максималдуу үчүн силерге зор мүмкүн спектрин колдонуу керек деп айта алабыз. Башка сөз менен айтканда, терең отуруп туруу жүгүн ордун кайра стандарттык отуруп кабатка белинен параллелдүү караганда бир кыйла айкын натыйжа берет.