Эмне үчүн ар бир адам, 10 саламаттыкты сактоо боюнча күндөлүк керек

Биз өспүрүмдөрдүн мүнөздүү күндөлүк жана эл болбоону каалагандар XIX кылымда келген деп ойлочумун. Бирок, бул жаман ойдун, бир пайдалуу адат баштоо алдын алуу. ойлору менен иш-аракеттерин бир журналда Блог - жакшы уюштуруучулук куралы. Мындан тышкары, күн сайын күндөлүгүнө нерсе жаздыруу үчүн - ден соолугу жакшы.

эмне себептен экенин көрөлү.

Ал салмагын жоготуп, жардам берет

журнал азыктарын жана тамак-аш жардамы менен бир мүнөз көп жардам берет. салмак жоготуу ыкмасы жараша, сен жеп, эмне менен, тамак-аш канча, азык эмне камтылган, калория суммасы жеп, ар бир жаңы күн үчүн бир нан планы же жума жазууга болот, пайдалуу тамак. Бул инсандар жана учурдагы салмагы параметрлерин эсепке алуу да мүмкүн болот.

стресс бошотот

ой, айрыкча, тынчсыздануулар менен стресске жаздыруу үчүн - сүйлөшүү үчүн мүмкүнчүлүк катары дагы ушул. Гана жакшы. Артыкчылыктары Blog: мүмкүнчүлүгү struktuirovannuyu маалымат олуттуу карап алып, жазылган окуу акыл менен, аны талдоо.

Бул эс жакшыртат

Биз дагы жашап өткөн окуялар эсинде жол тайгалак болуп калат жана жоголот дагы. Өзгөртүү, ошондой эле убакыттын мааниси: бир нерсе мындан ары да көрүнөт, бир жакын, бир нерсе такыр башкача кийлигишүү. Блог үчүн койгон ой-жардам берет, ошондой эле иш-чараларды - туура тартипте. Мындан тышкары, эмне кагазда жазуу эс жакшыраак иштеши үчүн себеп болот.

Бул ден-соолугу жеке мамилелерди сактоого жардам берет

адам улуу, ал көбүрөөк туура (көпчүлүк учурда), Ал алардын жаман иштери үчүн жеке жоопкерчилик талап кылынат, бирок кыйын бул ар бир адамдын жеке мамиледе болуп саналат. жөнөкөй проблемалар боюнча кагаз иши жөнүндө. Кагаз биз ачык бир иликтөөгө алып эмне себептен көрө биз үчүн жаман адамдарды аныктоо кыйын, анткени, акыл да чынчыл болуп саналат.

Бул өзүн-өзү сыйлоого көбөйтөт

өзүн-өзү төмөн баалап менен күрөшүү жолу, чындыгында, жөнөкөй - алардын жетишкендиктерин маанилүү деп табылсын. Бирок, акыл-оюбузду, биз менен ойногонду жакшы көрөт, жана адамдын жан өзүн-өзү сындап, өзүн сабап-кыйнаганы оруна алып чыгып кетүү үчүн кээде кыйынга турат. Бирок кагаз, жогоруда айтылып өткөндөй, чынчыл жана күндөлүк силер алардын бардык сактап көрүп, туура, аларды баалай ала рахмат. Жазуу элементтер күн сайын өзү жөнүндө жакшы нерсе, ал эми чын эле сен жөнүндө көп ойлоно баштоо керек экенин көрүүгө болот.

Эгер туруктуу негизде жүзөгө ашыруу боюнча иш-чараларды жүзөгө ашырат берет

үзгүлтүксүз көнүгүү программасы жана мисс класстар боюнча окуу күндөлүгү кыйын "счет" менен. Регулярдуулук, даярдоо гана эмес, ошондой эле, бирок журналдын жүрүм-туруму менен, руху менен акыл-насаатты бекемдейт.

акыл-эстин тунук көбөйтөт

ойлор туура эмес, алардын маанисин жоготуп жаткан чексиз ой жүгүртүү аз колдонууга, ал талкуунун темасына басым кыйын. Күндөлүк гана маанилүү маселе бул жерде жана азыр чечүү үчүн ойлонуу үчүн мээге чыгып, кагаз жүзүндө "ызы-чуу" түрткү берет.

Бул ой жүгүртүү ыкмасы катары пайдаланылышы мүмкүн

ой жардамы менен, адам бир нерсе жөнүндө ойлонууга жана эс четке кагышат. Diary да ушундай эле жол менен иш-аракет, ошондой эле психикалык ден-соолугуна жакшы таасир этет. эгер каалашса, ысык чай, жана бир чыны менен, эркин жагдайда жаз жыйынтыктарын жакшыртуу үчүн, Аромотерапия.

Ал кан басымын төмөндөтөт

Journaling стрессти азайтып, бир аз ары сүзүп барды, анткени, бул иш-чара жогорку кан басымы төмөндөйт. Жеймс Penebaker да T-ууну жогорулатуу менен иммундук системасын күчтөндүрөт деп ырастайт.

Бекемдейт байланыш көндүмдөрүн

Ошондуктан айрым адамдар табиятынан эле, күлүп турат. Алар акылдуу жана өз ойлорун ачык билебиз. Бирок, ар бир адам үчүн берилген эмес. Күндөлүк күн сайын, бир нече айдан кийин, жеке гана эмес, пайда да өмүр иш чөйрөсүндө турган, ишенимдүү, катуу жана ачык-айкын көрсөтүлүшү баштайт жазуу.