Туура тамактануу сырлары: калория лосось

Pink семга кыйла арзан түрлөрүнүн бири болуп эсептелет семга. жыт семга жана форель анын "эже" бир аз төмөн жатат. Бирок эл, Салмагы Watchers, жана калория семга сыяктуу көрсөткүчкө даамын кайрылууга болот. Бул макалада биз ушул балык жана анын азыктык баалуулугу пайдалуу касиеттерин эске алып, ошондой эле бир нече жөнөкөй Recipes берет.

Кубаттуулугу, лосостор менен анын курамы

протеин 20,5 грамм балык эсебинен 100 гр жана май 6,5 грамм. Бардык калория семга 140 170 ккал ортосунда болот. Бул атайын балык өлүгүн алып майын мазмунга көз каранды. Салмон, мисалы, бул көрсөткүчтөр кыйла жогору турат. Ал 15-16 грамм жана 220-250 бирдик тартиби калория мазмунунда Fat. Азыктык баалуулугунун буюмдун даярдоо жараянын ар кандай мүмкүнчүлүгү бар. Эгер балыкты тамак турган тартипте жараша канча жогору болот. Мисалы, калория куурулган семга сен жебей учурунда кошо зайтун майы суммасынан эсептелет. медианасы - 220 ккал. май көлөмү эки эсеге жана болжол менен 12-15 гр албайт. Өзүбүздү кичүүдөй алып азыктык баалуулугунун бышырылган балык бар. Тандырга, майы жок, тамак Calorie жаңы балыктын бойдон калууда. Эгер, мисалы, сары май, сыр, картошка жана башка рецепт кошумча компоненттер менен колдонуп жаткан болсо, даяр азыктык баалуулугунун, көп жолу жогорулайт.

тамак-Pink лосось

максат орган ылайык салмагы жоготуу жана сактоо болсо, семга кемчиликсиз диеталык меню пайда болууда. Бул продукт белокко бай. Бир протеин - бул дене салмагын жоготуу үчүн зарыл негизги заттардын бири болуп саналат. Улам дененин тез каныктыруу балык тамак-аш үчүн-жегиле. Ал тургай, белок кичинекей бир бөлүгү узак убакыт ачка сезими жөнүндө унутууга жардам берет.

калорияларды санап жаткандар үчүн, ал жеп идеалдуу тандоо болуп арык балык. Кубаттуулугу семга гана уруксат коридордо келет. Бул май бир аз тамак-аш баалуулугу жана төмөн. Ал эми кээ бир маанилүү эрежелерин билүү зарыл. Туура тамактануу жана сиз бышышы катары, мындай даярдык жөнүндө унутуп керек. Recipes мыкты бир эки казан, мешке или мангал эсептелет. Ошондой эле, Балык кызгылт балык жеп жок. Бул продукт май бийик, ошентип, калория.

лосостордун Simple Recipes

төмөнкү ыкма менен Тандырга, жөнөкөй жана тез табактын. жарым сааттай, лимон ширесине маринатталган балык (тазалап, жок кылуу), тыйындарды даярдагыла. Алдын-туз жана калемпир. Пут төмөн менен кызгылт семга жана жонго бир аз май кычкыл сүт жана отко кактап жарым сааттай 180 градуска алыъыз. Сиз жашылча менен балык болот. Бул пияз, сабиз тамак үчүн, бир аз жашыл кошуу. балык боюнча жашылча катмарын салып, сүт жана жумуртка бир айнек аралашмасын куябыз. Тандырга, бышырып. Бул шермендечилик клубка семга экен: чабак балык бириктиргичтери каймак, сыр жана жаңы майдаланган укроп менен аралаштырып. лимон ширесин жана туз менен урушуп кетиптир.