Салат: пайдасы жана зыяны, курамы жана касиеттери

Эксперттердин көз карашында, салат , дүйнөдөгү байыркы, көп жегенге жана пайдалуу өсүмдүктөрдүн бири болуп саналат. Бул продукт гана аш болумдуу эмес, бирок ошондой эле дарылык касиетке ээ. Бардык өнүмдөргө арасында калория салат биринчи орунда турат. Салат жалбырагы, айсберг салат, айсберг, руккола, кытай , капуста, кытай капустасы - салат аттары жана түрлөрү көп, бирок алардын бири да азык заттар менен калория бир аз сандагы ал анын алаканына башка тамак-аш берип, бийик эмес.

Бүгүн биз темасы тууралуу айткым келет: "Lettuce: пайдасы жана зыяны" буюмдун касиети жөнүндө актуалдуу маселелерди талкуулашты, анын курамы, күйүүнүн, дарылык касиеттери, карама-каршы, ж.б. ...

салат - бир түрдүү продукт. Анын пайдалуу касиеттери

окшош темы Башталган "Lettuce. жөлөкпулдарды жана пайдалуу касиеттерин Булар" Салат дүйнөлүк азык-түлүк каралышы мүмкүн. аны бир айырмалоочу бир өзгөчөлүгү жылынын кандай убагында жеткиликтүү болуп саналат. Жеп салат жаз башталгандан тартып, кеч күзгө чейин болушу мүмкүн. Ал азык-түлүк дүкөндөрү сатылып, мейманканадагы бөлмө, алардын өз төшөгүндө өстүрүлөт. буюмдун жетүү ачык жыл бою болуп саналат, ошондой эле өз убагында жараша баа сиздин капчык жана чоң плюс акча куткарары жөнүндөгү кабар көп өзгөрбөйт.

салат салаттарды түрүндө гана эмес, ошондой эле балык жана эт тамактар үчүн жеңил тарап табактын бир түрү болуп саналат. Анан кантип жакшы карап, салат, бир табак чыгат, жана жигердүү негизги тамак-түстөрдү зыянсыздандырат кошуп!

салат пайдалуу касиеттерин жана сапаттарын бир катар бар. Алар микронутриенттердин зор көлөмүн камтыйт, пайдалуу адамдын организмине таасир этет. салат жеп нормалдашып камсыз толкунданып системасын бекемдөө жана иммундук системаны, кан басымын төмөндөтүү.

Теманы улап: "Lettuce: пайдасы жана зыяны, касиеттери," бул продукт уйкусуздук жапа чеккен адамдар үчүн сөзсүз эле белгилүү экенин белгилей кетүү керек. толкунданып системасына жагымдуу таасир этет glikozoid lactucin, ал жыпар жыттуу жана эс касиетке ээ болуп, жалбырактары, мисалы, бир зат бар.

Big калий мазмуну кан басымынын нормалдашуу өбөлгө түзөт. эреже катары, басым ошол кошумча кг утуп алгысы келгендер туйлап жиберет. Кээ бир тамак-аш азык-терс жалпы органдын ишин, атап айтканда, жүрөк-кан тамыр системасына таасир этет. Бирок, салат, пайда жана диетологдор көп талкууланган зыян экенин жүрөгү менен буюмдун артериялардын үчүн коопсуз болуп саналат. Андан тышкары, тамак-аштын, салат жалбырактары салмагын жоготуп, чечим кабыл алгандар үчүн кемчиликсиз. Алар тез эле толтурулушу сезимин алуу үчүн, көп санда колдонулат чачылган элементтердин жана топуктуу организмине кошо аласыз. Бул таптакыр ашыкча салмак кошуп турат.

салат жана тумоо

Кийинки тема мен тийгизип келет: "Lettuce. Органга пайда жана зыян, ооруга каршы күрөшүүдө жардам берет" Айрым адамдар билишет, ал эми салат жана иммундук системаны бекемдеп сонун курал болуп саналат жана суук менен жардам берет. Бул өнүмдү жеп тез арада калыбына келтирүү, оорунун бир кыйла жумшак жолду көмөктөшөт, кекиртек бутактары бир чөкмө-чараларды жакшыртуу, ошондой эле адам жөтөлгөндө жана төмөндөйт. Д.

салат, бүгүн талкуулап биз пайда жана зыян болсо, лимон ширеси менен аралашып, сиз иммундук системасын күчөтүү үчүн мыкты курал алууга. Айтмакчы, алар өтө чоң витамин C. жеп суммасын, жок эле дегенде, бир жолу бир күн, салат жалбырагы жана лимон ширесин тапкан болсом, сен тез сасык жана курч респиратордук ооруларды ээледи сабап болот.

Салат жана топуктуу байлыгы

Азыр темасы боюнча тийгизип: "Lettuce - пайдасы жана зыяны - курамы". салат камтылган витамин жыйындысы жетиштүү жогору. Мисалы, витамин C, биз айтып өткөндөй, ээледи ооруларга каршы күрөшүү үчүн жардам берет. Баги K жигердүү кан айлануу системасынын ишине катышып жатат. Бул кандын уюшун жөнгө жардам берет. продукт болуп Vitamin A, көрүү органдарында боюнча жакшы иш. Баса, эксперттер көпчүлүк жашыл салат жана сабиз же кызылча айкалыштыруу сунуштайт. Бул жерде, бир гана, оптикалык жиниме иштешин нормалдаштыруу көзү калыбына келтирүү эмес, турган күнү чарчаган көздөрүнүн тынчытыш эле эмес, атеросклероздун алдын алганга жардам берет.

Адистер ошондой эле салат балдарын жегенге сунушталат. Алар fluoride, калий жана калий, темир көп бар. Белгилүү болгондой, бул заттардын баары, баланын кыймыл-аракет системасынын нормалдуу өсүшү жана өнүгүшү үчүн абдан маанилүү болуп саналат.

боор жана тамак органдарга тийгизген таасири

Көп учурда, дарыгерлер, салат, боор жана дем алуу органдарынын оорулары менен ооруган бейтаптар жалбырактарын жеш үчүн эмес, бар. Демек, талкуунун кийинки темасы: "Lettuce. Боор жана тамак органдарга пайда жана зыян" Ооба, чынында эле, бул продукт пайдалуу сапаттары менен касиеттерине ээ. Бирок, боордун жугуштуу оорудан + жапа чеккен эл, гастрит, duodenitis, колит же ичегинин жара азап салат сунуш эмес, тамак жешет.

салат колдонууну чектөө, ошондой эле ашказан жараларын, бөйрөктөгү таштар же подагра адамдар керек.

, Бардык тамак-ченеми менен жеш керек унутпа. сен (оорунун болушуна карабастан) келсе, салат аракет аларга бир аз өлчөмдө тамак-аракет. каптал тамактар, балык жана эт тамактар менен бирге, бир аларды колдонууга болбойт.

Арыктоо жана жалбырак өсүмдүк

Чын эле, силер көпчүлүк салат боёкту аялдар менен тыгыз байланышта. Эгер ошондой болсо, анда бул темада сүйлөшө турган мезгил келди: "Lettuce: саламаттык сактоо, боёкту үчүн пайда жана зыян". Албетте, бул продукт абдан калориясы төмөн, ал көп санда жесе болот. Бирок ал каршы көрсөтүмдөрдүн жана ден соолугунун мүмкүнчүлүктөрү чектелүү жөнүндө унутпоо зарыл. Эгерде ал жок болсо, анда алдыга жылып, чөп салат үчүн чуркап.

Ал диетага отуруп, сен туура эмес, биз чөп көп санда жеш үчүн чечимин кабыл алды. Артыкчылыктары жана ден соолугуна зыян келтирип, ар кандай болот. Бирок, жакшы сапаттары жана касиеттери дагы терс караганда алда канча жогору турат. Сиз көп салат жеген болсо, анда дене майлуу депозиттер, холестерол топтоо жана холестерин кооз табактарда көрүнүшү пайда кыйнашы туура эмес болот. Бул дозалап камтыйт жана витамин B бул жол бербейт.

Ошондой эле тамак баракча, калыбына келтирет. Белгилүү болгондой, ар бир диета ким бар, ким жок, бул багытта кетирилген - аз эмес.

Баса, ашкөк, пайда жана зыян, бүгүнкү күндө биз талкуулап жаткан азык жана касиеттери реалдуу жардамчылары орган боёкту болуп саналат. Алар тез толтурулушу салым, жана башка тамак-аш камтылган азык тълдъ тездеткен.

салат камтылган топуктуу тизмеси,

Ошондуктан, биз, салат жалбырагы камтылган минералдык заттардын жөнүндө өзүнчө сөз кылганбыз. Азыр биз теманы кыскача: "Lettuce: пайдасы жана зыяны, витамин мазмун", негизги адамдарды жоксуз. Ошондой эле, биз заттарды кыскача айтып.

• Vitamin A (көрүү органдарында боюнча оң таасири).
• B майындагы (холестерин үстүнөн жеңиш, иммундук системаны бекемдеп, эритүү системасын ченемдештирүү).
• Vitamin C (балдардын иммундук системаны бекемдеп, суук жана ээледи ооруларга каршы күрөшүүдө жардам берет).
• Vitamin E (анемия дарылоодо жардам, кан ишинин ченемдештирүү).
• Vitamins PP, K, H (май жана май зат нормалдаштыруу, салмак жоготууга өбөлгө ичеги көйгөйлөрдүн коркунучу, ич азайтат).

салат камтылган элементтер:

• Калий жана магний.
• Phosphorus жана кальций.
• Хлор менен натрий.
• Жез жана селен.
• Zinc кремнеземден.
• Йод.
• Бета-каротин.
• Alkaloid lactucin.
• Lutein.

ал "жылдыз" бир түзүлүшкө ээ бир нече тамак-аш азыктарынын бири - Эксперттер, салат жалбырагы деп айтышат. Алар адамдын ден соолугу үчүн абдан көп азык бар, дене үчүн аларды пайдалануу чексиз болот.

кош бойлуу аялдар үчүн пайдасы жана зыяны

Жалпысынан пайдасы жөнүндө айтып өткөндөн кийин, мен атайын эркек жана аял ден соолугун тийгизип келет. Кудайдын адилеттүү жыныстагы адам менен баштайлы. Биз өтө маанилүү тема талкууланат: "салат ичинде кош бойлуулук. Пайдасы жана зыяны"

Ал кош бойлуу аялдар абдан катуу диета тамак ылайык жана туура туура продукттарды тандап керек экени белгилүү. Эксперттер келечектеги мумиясы салат жалбырактары диета киргизүү керек деп айтар элек. Бул буюмдар кош бойлуу жана психикалык абалы нормалдаштыруу боюнча алгылыктуу таасирин тийгизген, толук жана туура түйүлдүктүн өнүгүүсүнө жардам берет. салат микроэлементтүү бир бөлүгү эрте туут, боюнан жана түйүлдүктүн кемчиликтерин көрүнүшүн алдын алууга жардам берет. салат жалбырагы кальций, күчтүү скелет системасын түзүү үчүн жардам берет, жана белок төшү системасы үчүн жакшы курулуш материалы болуп саналат.

эреже катары, кош бойлуу аялдар, абдан көп гормоналдык абалын тынчы кетет +. Ошентип, чөп көп керектөө анын нормалдашып жана турукташтырууга жардам берет. кош бойлуу олжо тырмак, чач жана теринин гормондордун башаламандык учурунда. салат камтылган заттардын жыныс бездери, безетки пайда жокко кургак тери жок, тырмак, тактайча бекемдөө нормалдаштыруу үчүн түгү жоготууну азайтууга жардам берет. Д.

бактылуу апалар болуп калган аялдар да тамак-салат унутпашыбыз керек. Туруктуу аларды пайдалануу Lactation көмөктөшөт, сүт көлөмүн көбөйтүү.

Салат да гинекологиялык оорулар көкүрөгүндө рактын алдын алуу болуп саналат күрөшүүгө жардам берет.

Салат жана адамдардын ден соолугуна

Биз да айтылгандай, продукт, көп ооруларды дарылоодо жардам берет жана витамин курамы бай. Эркектер көп учурда тез чарчап жана иммунитет төмөндөп, сиздин тамак-салат киргизүүгө милдеттүү.

Мындан тышкары, Vitamins жана минералдар тестостерон жардам, жыныс системасынын иштешине көйгөйлөрдүн коркунучу Эркектин жыныстык органдарынын кан агымынын сперманын жетиштүү көлөмдө өндүрүшүн камсыз кыскартуу. салат тез керектөө гормоналдык жактан нормалдаштыруу жардам берет жана организмден кыйынчылыктар жок.

жигердүү спорт тартылган эркектер эле жегенге болот, оор салмактагы, көтөрүп атканда чуркап салат. анын курамына топуктуу комплекси poderzhaniyu суу метаболизм, өнүгүү жана булчуң массасынын бекемдөөгө, салмак жоготууга өбөлгө түзөт.

Ошондой эле, жөн гана орду толгус жашыл жалбырактуу кишини чачтары үчүн жашылчалар. жалбырак менен салат үрөн Infusion чач жоготуу арылуу, коюу, люкс чачын сатып алууга жардам берет. Настойкалар терең чакалайдын Лосскийдин, жыныс бездери нормага келтирет, чач тамырлары азыктандыруучу түшүшүнө алдын алуу боюнча мыкты куралы болуп саналат.

Daily чен, калория

Ошондуктан, биз кандай пайда жана салат жеп залака түшүнүү үчүн маанилүү маселелерди талкуулашты. Ал буюмдун күн сайын баасы жана калория мазмуну айтып калат.

Биз балдардын тамактануу абалы тууралуу сөз кыла турган болсок, жашы он эки жашка чейинки балдарга күнүнө салат 50 грамм тамак сунуш кылынат. Чоъдорго жарымында бул санды көбөйтүү керек. Үй ашкана жок, тараза болсо, эмне кылуу керек? чыйратылган жара салат чөйчөк же кружка өлчөө. салат бири жүз грамм - Сиз эрте менен чай иче турган чакан Pialat же стандарттуу эки бокалы болуп саналат.

салат калориясы төмөн тамак-аш азыктары болуп саналат. Орточо алганда, буюмдун бир жүз он эки гр калория бар. Бул сан бир нече пунктка артка жана алдыга салат түрүнө жараша ар кандай болот. салат бири жүз грамм да белок болжол менен 1,5 грамм май 0,12 грамм, көмүртек жана 2,9 гр, була жана жипче саны 1,5 гр кант 0,7 гр камтыйт. Биз көрүп тургандай, өсүмдүк солду майлардын өтө аз өлчөмдө бар. кантты жана белокту пайда Анын калориялуу.

Бул кичинекей жашыл жалбырак сыяктуу сезилиши мүмкүн бир кыйла азыктар, Vitamins, изи элементтер жайгаша алат? Бул баланы көтөрүп, ал эми толук сымбаттуу боюна жардам берип, оорудан каршы күрөштө жардам берет, ал эми жаш мумиясы балдарды тамактандырууда жардам берет. табияттын Mystery ... Бирок, чындык бойдон калууда. Салат - naipolezneyshy азык-түлүк, зарыл болгон балдар үчүн жана бойго жеткен эркектер жана аялдар үчүн да колдонууга болот.