Пайдалуу касиеттери жана банан тоюмдуулугу

Банан - узак абдан популярдуу жана пайдалуу болуп эсептелет сонун жемиш. Түштүк-Чыгыш Азиянын токойлорун анын үй. Учурда, бананы гана жүгөрү, буудай жана күрүч белгилүү төмөн болуп саналат. Бул мөмө дүйнөнүн бардык, 500дөн ашык түрлөрү бар өстүрүлөт. Биздин өлкөдө таттуу бананы жалмап кетти.

башка буюмдарды жогорулады, бул мөмөлөр жетиштүү калория. орточо жаңы банан бири 90 140 кк камтыйт. калория саны, салмагы, анын мөөнөтү, ошондой эле мөмө-каранды. Кызыктуусу, тоюмдуулугу кургатылган банан беш эсеге чейин калориялуу тез ашат!

кургатылган банан гана жүз грамм 285 калория эле көп кездешет. Көпчүлүк бул мөмө-жемиштердин жогорку калория чипсы болуп саналат. бир жүз грамм күнүнө калория мазмуну катардагы бир жүтөө үчүн көп 530, барабар. Бирок чынында карабастан калория банан ушунчалык бийик азыктык баалуулугунун жана алардын калория кайнатылган картошка дээрлик бир жарым эсе ашат, алар диета үчүн идеалдуу продукт болуп саналат. Мунун баары жемиш азыктык сапаты жана касиеттери менен ишке ашат. Кургатылган бананы, ачарчылык абдан жогорку калориялуу болуп, бир жарым саатка чейин, иш алып барганга чейин жегенге жакшы экенин сезе албайт, жана алардын өз милдеттерин аткаруудан алагды мүмкүн эмес.

Fructose, глюкоза, кант: банан табигый шекерлердин үч түрүн турат деген чындык. көмүртектерге бир топ менен өз ара аракеттешүүнүн натыйжасы катары бир адам менен Энергия боюнча бир кыйла тез жана узакка созулган запастарына ээ. Ошондуктан активдүү физикалык эмгек менен алектенген адамдар үчүн пайдалануу үчүн абдан пайдалуу.

Банан топуктуу көп көлөмүн камтыйт, мисалы, пайыздык пунктка, ошондой эле, B6, A, C, B2, E. Ошондой эле мөмө-кальций, анын ичинде канал, натрий, кагаздай, жана башка пайдалуу минералдар. Калория банан жана энергетикалык баалуулугу мазмуну - гана эмес, пайдалуу сапаты мүнөздүү мөмө. калий жогорку деъгээли гипертония коркунучун азайтат, жүрөк бекемдейт. Алар депрессияга жол бербөө, себеби, маанайды жакшыртуу бананы, кыздар жана аялдар үчүн абдан пайдалуу. Бул кайрылабыз белок tryptophan, катышуусуна байланыштуу бакыт гормонунун дененин. Бул гормон, тынчтандыра турган, кубаныч берет кадимкидей эс алам.

Көрүнүп тургандай, банан калория эске түшөт. абдан маанилүү жана алардын тамак-аш сапаты жана энергетикалык касиеттери бар. натыйжалуу болушу үчүн диета үчүн, жашоого туруктуу болушу керек. сиз мезгил-мезгили менен диетага отуруу болсо, ал эми бул салмак болот эле, денеге зыян келтириши мүмкүн. Эгер тамактын алдында жыйырма мүнөт бир банан тамак-аш керек. Улам Калория баалуулугу абдан жогору болгондуктан чукул табити жана дене көп азык жалмап каалаган эмес төмөндөйт. Бирок алар узак убакыт бою айлануу жана ичегилердин иши бузулат, анткени, кереги жок, аларга тамак-аш, жатардын алдында.

ар кандай учурда Calorie банан канча аз калория торт, таттуу, шоколад, ошон үчүн ал таттуу мөмө жебесин ордуна жакшы. Жалпысынан бул сергек жашоо өтүү жана туура тамактануу жакшы. Мындай учурда, сиз жакшы көргөн тамак тандоодо чектелип, кереги жок болот.

Мындан тышкары, бул экзотикалык мөмө-жемиштер , зыяндуу токсиндердин денени тазалап, иммундук системасын бекемдөөгө жардам берет, өөрчүп тынчтандырат. Банан көптөгөн ооруларды дарылоо үчүн көрсөтүлөт. Кээ бир учурларда, алар тамекини таштоого жардам: мазмун банан майындагы B12-жылы жана B6, ошондой эле калий жана магний никотиндин каршы күрөшүү боюнча орган бекемдөө.

Банан косметика жана дары колдонулушу мүмкүн. Алар бир гана пайдалуу эмес, ошондой эле даамдуу эмес! жемиштерин жегиле жана жашоодон чындап кубаныч алам!