Жолугат эртең сезип 15 жолдору

салмак жоготуу сага убакыт, күч-аракет жана арналуунун элди талап кылат. Кээде ал канчалык аракет кылбайлы, өлгөн тамга эмес экендигин көрөбүз. Бирок кичинекей кадам убакыттын өтүшү менен алыска алып келиши мүмкүн. Андан ары, биз эртеси жалпак курсагын жардам берүү үчүн кандай жолдор менен жөнүндө силерге айтып берейин. Ойлоптур? Келгиле, муну! Slim сан - бул чындык.

эрте менен лимон менен ысык суу

Бул ичимдик эритүү системасын кызыктуу, салттуу тамактанып алмаштырат. Эгер ысык лимон суунун даамын жаккан жок болсо, лимон менен көк чай ичип алат.

мененки сүт жарактан

Эгер сүт азыктарын ишенимдүү күйөрман болсо, кийинчерээк кабыл алуу, аларды өткөрүп берүү. Көптөгөн адамдар, чай же чай менен сүт ичип, ашказан-жылы кандай абалда болорун сезүүгө. йогурт, айран, дан эгиндери жана сүт токочтор - ошол эле салттуу мененки тиешелүү. Сулунун үчүн курал-сүт-акысыз тамак алып, кара чой ичип.

эртең менен йога

Йоганын көп орду денени жакшы тазалайт бар. Алар токсиндердин денесин кутулуу жана сиңирүү жакшыртууга жардам берет. Йога Detox орган айланып жайган көнүгүүлөр ар түрдүү камтыйт. Мунун баары акыры ойгонуп, жакшы сезүүгө жардам берет.

тропикалык түшкү

Ананас жана папайя ичтин алдын энзимдерди камтыйт. Bromelain жана papain аркылуу сиңирүү тездетүү, белок түзүлүшүн жок. мөмө салат даярдагыла, ананас жана папайя окуусунун бир кружка кошуу үчүн шектенбесек болот. Дагы бир нерсе даамдуу параметр - балмуздак жана тропикалык ингредиенттердин коктейлди.

Жай тамактануу

Бул адат үзгүлтүксүз негизде жана мененки жана түшкү жана кечки тамак үчүн кабыл алынышы керек. жакшылап тамак чайнап, дайыма жай, акырындык менен жешет. Эгер убакытты үнөмдөө үчүн 5 мүнөткө колдонгон кечки тамак, аба тартуу эритүү системасын алып келиши мүмкүн. аз ичтин азайтуу үчүн, биздин сунуштарды колдонушат.

туруктуу негизде сагыздын жарактан

адат, анын оозунан чыккан сагыз алып жана ичегилердин бир кyнy эмес. Аны канчалык туяктуу, дагы аба ичке болот. Мындан тышкары, азык-көптөгөн жетектөөчү өндүрүүчүлөр эритүү системасы жөнүндө абдан жакшы таасир эмес, кант, спирт ичимдиктерин, кошуп.

көбүрөөк суу ичүү

Бул сунуштар күнү бою сизге жардам берет. сиз колдоно аласыз таза ичүүчү суу, дагы токсиндердин кутулуу мүмкүнчүлүгүнө ээ болот. Ошондой эле, H ₂ O жакшы эски формула туз ашыкча көлөмдө жок кылууга жардам берет. Башкача айтканда, натрий шишимик тартылышы мүмкүн. Сиз суусаган эмес, болсо да, бир жолу ал суу дагы бир стакан иче турган убак экенин эстеш үчүн дагы бир жолу. суюктук куюлган бөтөлкөнү болгула менен бир жерге бара жаткан учурда силерге.

Quinoa жегиле

Кийинки кеңеш түштөн кийин сот болот. ак куу буласы жана калий бар. бул компоненттердин эки ашказандагы кайгылуу сезимди жок кылат. Сиз Quinoa, Кале жана Blueberries турган supersalat тамак болот.

соодасын бөлүгү

багытталган сунуштарды карабастан, анда, сен дагы эле толугу менен ашказанга, анда бир эле жолу бар экенин сезип: табличканын бөлүктөрүн кесип.

Жипчеге бай закускаларды

Түштөн кийин, жипчеге бай жашоосу жана ден соолугу үчүн тамактануудан жөнүндө унутпа. Ошентип, силерди ачка калтырып, ашыра тоюу, кутулуу жана кампада чейин кошумча энергия менен. Идеалында, бир күн була 25-30 грамм жеш үчүн аракет кылышат. Бул максатка Саргылт, малина, груша жана Semena Чиа жардам берет жетишүү үчүн. Бирок, беде жана cruciferous себеп ашказан тынчсыздандырган.

ичип жиберүү

кечки бокал шарап же достору менен мас болгон спирт коктейли, бир нече себептерден улам күчөсө керек. Ал гана ичимдик, бирок да жемиш суусундуктар кант жок таасирин тийгизет. да, кайраттуу болгон табити менен кумарлык күчөткөн, аз өлчөмдөгү дозасы, аракечтиктен, тышкары. Сиз лимон суу тартуу үчүн партиянын жана азгырыкка кыдыр.

тамакка Asparagus

Asparagus сиңирүү жакшыртууга жардам берет жана ичеги жакшы бактериялардын өсүшүнө түрткү берген. түшкү тамак үчүн, тооктун этин же балык бар жерде жашылча тамак жеген. Эгер бир сымбаттуу ишмердин кыялданган болсо кечки Asparagus, күнү кемчиликсиз аягы болуп саналат.

таттуу жиберүү

Сиздин тамактануу кыйын болбошу керек, ал эми кечинде бардык таттуу салып берүүгө жакшы. Майлуу жана канттуу тамак-аш азыктары жана жасалма даамдар ичтин себеп. Бул мөмө-жемиштерди тандоо үчүн артыкчылык болуп саналат.

Джинджер менен лимон суюк (жалбыз чай)

Cinnamon, Алекс менен эритүү системасын тазалоого жардам берүү. Жакшы акыркы аккорд күндү башталган ичишет, бирок бир нече толуктоолор менен. ысык суу үчүн, лимон жер Ginger кошуу. Бирок, жалбыз чай ашказанды басаъдатууга жардам берет.

убагында төшөктө Мурунку

Үн уйку кыймылын жөнгө салган жардам берет, ал эми ал жок учурда камырабас сезимин алып келем. 7 жана 9 саат, ар бир түнү менен уктай аракет кыл.