Микроэлементтүү

Микроэлементтүү, же ошондой эле витамин B9 деп аталат - бир үй-бүлө V. маанилүү топуктуу Бул элемент дагы Utero адам клетканын пайда болушу зарыл. Микроэлементтүү маанилүү менен жооп жатат нуклеин кислотасы жана натыйжада бир генетикалык өзгөчөлүктөрүнүн түзүү менен алектенет.

Мындан тышкары, витамин B9 көзөмөлдү жана hematopoiesis дээрлик бардык жараяндарга катышып жана соолугу түзүү үчүн жоопкерчилик тартат. ичегилердин жана зат бул элементтин ойногон маанилүү ролу.

Микроэлементтүү да бири катары белгилүү болгон , сулуулук топуктуу , себеби жетиштүү кабыл B9, чач, теринин урматында тырмак дени пайда болот. Бул витамин абдан супсак, кургак тери менен аялдар үчүн көрсөтүлгөн, жылан, чачы менен кагып, мык, жышынып, псориаз. Мындан тышкары, витамин B9 менопауза учурунда улгайып басат, боз күрөшөт. Бул изи минералдык безеткинин жана ашыкча түсүн үчүн пайдалуу болот.

400 мкг бир бойго жеткен адам дозалап болуп микроэлементтүү. күнүнө, балдар 40 250 мг., денедеги зыяндуу ашыкча май кол тийбестиги жана жоюу тат. Айрыкча, кош бойлуу аялдар үчүн дозалап керек. Алардын күн сайын баасы - 600-700 мг. витамин B9 нормалдуу иштеп чыгууну жана тез өсүшү жана жакшы маанай, баланы жана анын энесин өбөлгө жетиштүүлүгүн башаты.

Бул Байланышуу күнүмдүк муктаждыктын үчүн кылыш үчүн, бир адам тамак-аш жетиштүү дозалап ала, анткени, витамин таблетка түрүндө, аны керек. Негизинен, витамин B9 жашылчаларда болуп, мөмө-жемиш, жашылча: петрушка, укроп, сельдерей, салат, шпинат, алма, алмурут, сабиз, канталупа, өрүк, н, банан. акшактын гречка, улпагы, ачыткы, чанактуулар, дээрлик бардык жаъгактар, даталар, анжыр, анын буудай унунан нан көп: алар бай жана болуп саналат. Animal буюмдар, ошондой эле витамин B9 күнүмдүк муктаждыктын күү кыла ала турган: эт, балык, сүт, жумуртка, сыр (көбүнчө аз-майы), сыр, сөзсүз сүт азыктары, тоок, боор, бөйрөк, жүрөк жана башка таштандыдай. Алар микроэлементтүү кислотасы өздөштүрүү жана синтезин жол бербөө, себеби, шекер жана таттууларды, ичимдик алып салуу сунуш кылынат. заманбап адам сенин диета азыктарын окшош топтому кирет бере алгыдай болушу үчүн абдан кыйын болуп турат. Ошондо, балким, 400 мг үчүн болжол менен бир күн талап кылынат деп эсептеген эле. Анан дозалап кислотасы эч кандай кошумча ичүү, тартыштыкты ал ийгиликке жетпейт түзөт.

Микроэлементтүү кемчилик оор кесепеттерге алып келиши ыктымал. Биринчиден, бул элементтердин жоктугу кандуулук эткендей - менен байланышкан өтө олуттуу кан ооруларды аз гемоглобин. Микроэлементтүү гемоглобин жана башка кан параметрлерин нормалдаштыруу алат. Ошондой эле, ичеги-карын ооруларына оорулары денеде B9 Байланышуу жоктугу менен көп байланыштуу. Түйшүккө кыжырдануу, уйкусун жоготуп, жүрөк согушу, начар иммунитет, дайыма алсыздык, начардыгы, тайып жоктугу, депрессиялык маанай - бул микроэлементтүү пайдалануу жоктугу десек болот.

Дайындалган дарыгер, микроэлементтүү, бир зат жоктугу кем эмес коркунучтуу - так этикеткасы көрсөтмөлөрүнө эксперт колдонула турган, же кутуга камтылган. дарыгер же фармацевт аял менен талкуулоо үчүн дагы бир жолу аракет кылып, мүмкүн болгон көйгөйлөрдүн алдын алуу үчүн.

Бул ар бир адамдын ден-соолугуна кепилдик экендигин эстен чыгарбоо керек - биз муктаж күн сайын жетиштүү Vitamins ала эч кандай күмөн жок болсо, анда сиздин органынын пландуу сактоо жана сыналган үчүн шектенбесек болот. Бардык адам денеси экенин билем - бир саат, эртеби- кечпи биз механизмдеги дат, туура эмес бир бөлүгүн таап, ал кыйын, аны калыбына келтирүү үчүн болуп калат.