Креатиндик "Maksler" (Maxler креатиндик): түзүү, сын-пикирлер. Спорттук тамактануу

Эгер тез арада алуу үчүн келсе, булчуң массалык креатинди жок кыла албайт. Бул эмне, кантип жана канча колдонсо болот? бул жооп эмес, макалада гана суроолор!

креатиндик деген эмне?

Креатиндик - энергетикалык зат жана жашоо камсыз кылуу үчүн зарыл болгон табигый адамдар менен жаныбарлардын булчуъдардын табылган зат. Креатиндик үч амино-кислотадан денени синтезделет:

• аргинин;
• Glycine;
• тирозин.

Креатиндик үч ички органдардын бири тарабынан өндүрүлгөн (боор, уйку бези же бөйрөк), андан кийин кан менен булчуъга ташылат.

денесинде Effects

Креатиндик СПС молекулаларды калыбына келүүчү (аденозин triphosphate денедеги зат жана энергия менен алектенген) жана ошол эле учурда дене чымыркануу пайда кислотасын таасирсиз Булчундардын чарчоо пайда кан PH азайтуу, дене суюктугунун топтобогонун. Мындан тышкары, креатиндик гликолиз (глюкоза күйүү) жанданганын айтышат. каралып жаткан заттын иш алкагында ашыкча дозада колдонуу өнүгүп бөйрөк начар жана сөөк алсызданышы, толук дене салмагынын өсүшүнө катары пайда болот.

Атайын өзгөчөлүгү креатиндик күчүнө чогулушу болуп саналат: булчуъдарды сезимде алынгандан кийин тез жыйынтык, бирок үзгүлтүксүз узак колдонуу менен, анын таасири көп талап кылбайт. Ошентип, креатиндик - спорттук тамактануу саны 1.

креатиндик кошулмаларын күчүнө күтүү Эмне көрүүгү болот?

креатинди камсыз кылат жетиштүү көлөмдө үзгүлтүксүз керектөө:

• булчуң күчү өндүрүүнүн өсүшү. Креатиндик - күч окутуунун ар түрдүү аткаруу үчүн тез энергия булагы. энергиясынын баасы тынымсыз өсүп себепчи, ATP куткарылат, анын "сарптоонун" үчүн рахмат.
• булчуъга өлчөмүндө көбөйтүү. креатинди колдонуу булчуъга активдүү суу чогултууга көмөктөшөт. Натыйжада, алар тез эле көлөмдүү болуп.
• Көбөйтүү булчуң өсүш арымы. булчуң талчаларынын үчүн аш болумдуу орто сапаты - sarcoplasmic - улам булчуң креатинди таасири астында суунун топтолушун жакшырган. Башкача айтканда, "курулуш материалы" өсүшү тезирээк калыбына келтирүү жана булчуң өсүшүнө алып келет жатат.
• Тестостерон көрсөткүчтөрүнүн өсүүсү. креатиндик (болжол менен 22%) келгенде Көптөгөн изилдөөлөр көрсөткөндөй, адамдар өсүү гормонунун көлөмүн тастыктайт.

күн сайын тейлөө

креатиндик спортчулар үчүн орточо күндүк талап 2-4 гр болуп саналат. тамак-аш менен же спорттук толуктоолорду түрүндө - ар кандай талап дозалап толукталып кандай. креатинди Бул сумма кызыл эт 200-300 грамм менен табылган. Демек, бир гана активдүү жечү, күн сайын эт көп жеп, талап булчуң креатинди менен да аз эмес. Ар бир адам башка, айрыкча, vegetarians үчүн, ал спорттук тамактануу үчүн баш тартуу сунуш кылынат.

кандайдыр бир терс таасирлери бар?

бир күн креатинди 3 гр ашык эмес тамактануу нормалдуу болуп эсептелет жана ден соолугу үчүн коркунуч туудурган эмес. Бирок, Саламаттыкты сактоо кызматташуу боюнча агенттиги терс таасирлерин төмөн мүмкүнчүлүгүн жокко чыгарбайт. Айрыкча, бул олуттуу өнөкөт оорулары (бронх астмасы жана тамак-аш аллергия) бир тарыхы бар адамдарга, ошондой эле, баарын кабыл алуу же башка дары-дармек катары кабыл алынат.

түзүлүш

Maxler креатиндик - Спорт Nutrition Германиянын өндүрүү. Бул көптөн бери ар бир спортчу үчүн, бүгүн бренд балким, тааныш далилденген. негизги бөлүгүн - креатиндик monohydrate. "Maksler" порошок түрүндө болот, даамын жоготсо, ал кайсыл болбосун айлана-чөйрөнү сактоо үчүн жеңил болот. Бул креатиндик - ашыкча көнүгүүлөрдү аткарууда жакшы калыпта денени сактоо үчүн кемчиликсиз толукталсын.

Креатиндик "Maksler": жасоону

Анткени натыйжалуу өздөштүрүү, ал суюктук ири суммадагы аралаштырып алып, пайдалануу сунуш кылынат: суу, nekislygo ширеси, энергетика.

бир Кызматтын даярдоо үчүн порошок 5 грамм менен суюлтулган керек (креатиндик "Maksler") - 1 чай кашык .. суюктуктун стакан (200-250 мл) (суу, шире, энергия) - слайддан. натыйжасында суусундук күнү жеш керек, мыкты - окутуу кийин (күнүнө бир бөлүгү).

Use Maxler креатиндик caffeinated ичимдиктерге жана буюмдардын айрым чектөөлөр бардык эсе кошумча кабыл алуу боюнча оолак болуу керек жүктөйт.

башка спорт тамак-аш менен айкалыштык

Тренингге чейин керектөө үчүн сунуш амино-кислота, Гейнер, белок жана ар кандай комплекстеринин: спорттук тамактануу (креатиндик "Maksler") бир сонун өзгөчөлүгү башка толуктоолор менен бир эле учурда кабыл алуу мүмкүнчүлүгү бар.

суусундукка базасы катары ширесин колдонгондо креатинди Absorption Rate жогорулатат экенин эстен чыгарбашыбыз керек. Бирок, суу менен бирге бул Машыккан, балким, бир аз жайыраак болот.

өзү креатиндик катары майы күйүп агенттер менен сунуш бир эле мезгилде камсыз кылуу эмес, массаны берет.

Каршы

Мындай креатиндик "Maksler" спорттук тамактануу колдонуу идеалдуу дарыгери менен макулдашуу кийин гана башташы керек. Бул адамдардын, айрыкча, чыныгы болуп саналат:

• Жашы жете электер.
• Кош бойлуу аялдар менен эмчекте баласы.
• ичеги-карын оорулары менен жапа жана боор жана бөйрөк менен проблемалары бар.
• суу-туз алмашуусунун бузулуусунда.

терс таасирлери

креатинди "Maksler" тийгизген терс таасирлери гана дайыма ашыкча дозанын боюнча алып келиши мүмкүн. Бул боор жана ичеги-карын ооруларына иштеши проблемаларды алып келет. Тамак - нормадан ашкан креатинди системалуу түрдө пайдалануунун дагы бир таасири.

Креатиндик - спорттук тамактануу бардыгы үчүн ылайыктуу?

креатиндик кошулмаларын оң таасири дайыма эле байкалган эмес экенин белгилей кетүү зарыл. атлет туруктуулук менен алек болсо, ошол учурда артыкчылык бар. Бул мыкты жыйынтык жашылча-жемиш менен тамактангандыктан байкоо салуу менен жетишүүгө болот деген да далилдеп турат. Ошентип, биз, жок дегенде бир белок жогору болгон диета да креатиндик иштөөлөрүнө күн сайын (айрыкча, кызыл эт) жайгашкан деген тыянак чыгарууга болот.

Демек, анын кыскача карап көрөлү. арзырлык креатиндик кошундулардын Maxler мыкты натыйжалары үчүн эт жегенден алыс убакыт. Туруктуулук окутуу таштап жакшы, ал эми чоң тараза менен дене күч жүктер боюнча "ХИТ" болот. Ушул жөнөкөй эрежелерди эске алуу менен жыйынтык көп талап кылбайт.

сын-пикир

креатиндик "Maksler" мактоо көрөбү? Интернет боюнча сын-пикир, бул спорттук тамактануу тууралуу да оң жана терс пикирлерге толгон. Ошентсе да, ал аман калып, "Maksler" келип, ал даамын татып келген жок адамдарга караганда алда канча ээ деп айтууга болот. спорттук тамактануу Maxler креатиндик кезектеги пайдалануу учурунда белгиленген пункту атлеттер тез өсүшү булчуң массалык жана жакшыртуу толгону.