Мен залда күн сайын окутуп бере аласызбы?

Бүгүнкү күндө ар бир кооз көрүнгөнү менен келет. Жоон көөдөн көрсөтүүгө уятка калган жок. Бул ден-соолугу дененин белгилүү болот - дени сак, акыл. Мындан кем эмес маанилүү ролу жана башка жыныстык буруу. Slim - Men күчтүү аял болгум келет. Ошондуктан, көп адамдар залга барып. жарактуу бир топ, атүгүл чакан шаарларда, ачык борборлору. сордурулуп жана арык модада азыр керек. Бул, ошондой эле алынган ишкерлер менен. көп бөлмөлүү адам жардам машыктыруучулар бар. Сиз белоктор ар кандай түрлөрүн колдоно алат - түзүлгөн жана алгач белоктор, ал эми кээ бир адамдар, атүгүл зыяндуу дарыларды алып. Бул бөлмөдө сарптоо үчүн көп убакыт, кыязы, тез сата баштайт. Ошондуктан, биз көп, ойлосонор, анын денесинде жумушка күн сайын керек. Бирок сезилет эле жеңил эмес. Мен күн сайын, чычкандарга эс берип кетүү керек окутуп бере аласызбы?

Мындай бодибилдинг сыяктуу популярдуу спорт болуп бара жатат. Жок, эчак күчү өлчөө жана дене сулуулугун көрсөткөн эмес, көрсөтүүгө, пайда болгон. Бирок, чыныгы адис, дагы тасманын каармандарынын окшош-кешпири да балдар күтүп, аудиторияда олтурган. Кээ бир адамдар бүт баары бодибилдер insalubrious кошумчаларынын ири суммадагы жалмап деп ойлойм. Бул жарым-жартылай туура. Бирок, алардын ден-соолугуна карата бардык ошондуктан абайлап мамиле жок. Анда эмне кылыш керек? Балким, алар көнүгүү бөлмөлөрдө кечке тердеп жатабыз, демек, мындай бийиктикке жетүү үчүн? Жок, алар программа боюнча окуудан өткөн, бирок Barbells менен жашабайт. Бодибилдеры буюмдарды же атайын белок кошулмалардан өндүрүлгөн табигый жана жасалма белок, абдан көп жешет. Эгер күн сайын практика жүзүндө болсо, эмне болот?

Эскирген окуу схемасы

Жакында эле ал популярдуу абдан кызыктуу окутуу схемасы болгон. Күн сайын кандайдыр бир булчуң топ иштеп чыгуу үчүн арналган. Бул идеалдуу көрүнөт. Бирок, спортчу көп чарчаган жана overexert экен. Бирок, ошол эле учурда бир булчуң топтун калган 6-күн катары көп болгон. келишим деген эмне? Ал күн сайын иш жүзүндө анда мүмкүн беле? Окумуштуулар спорттук иш-чараларды өткөрүүдө адамдын организмине терс таасирин тийгизет деп таптым. overstrained жатат толкунданып системасы, күн сайын стресс так пайда бербейт. Ошондуктан, күнүмдүк ишине таасир болушу мүмкүн болушунча күчтүү эмес. Тренинг стресс сөөктөргө гана пайдалуу, бирок ал өтө катуу денени жабыркатат. Бирок, тез калыбына келтирүү үчүн атайын кошумча убакыт талап кылынышы мүмкүн, бирок бул алыс болгон жакшы. Ошондуктан, эгерде поезд күн сайын эмне болоорун билип туруп, спортчулар бул системаны таштап кеткен.

Кызыктуусу, адистер жумасына 4-5 күн менен алектенген, 2-3 күн эс алууга да болот. Бул система, аларды толугу менен өндүрүп берет. Ал эми ушундай эле расписание алып эле ким сырттан келген сигналдарды кандайча толкунданып системасын сактап кала алабыз. Ал эми башка кесиптерди барлар, спорттун башка бир нерсе менен алектенип, кандай болсо да, бир стресске. Ошондуктан, карапайым адамдар үчүн жумасына 2-3 күн талап жакшы. расписаниеге жана жазылуу боюнча бойду борборлорунда, адатта, жакшы эсептелет. Бирок, ар бир машыгуудан кийин чарчап болушу керек. Бул коркуп болуп деле кереги жок. дене убакыт спорт кийинки сапарынын алдында айыктыруу үчүн. Бирок, арыктап каалагандар үчүн, бир аз башкача эрежелер бар.

Канча убакыт окутуу

Эгер бир күн жөнөкөй, бир саат иш - бир кыйла татаал. тезирээк булчуң массасын көбөйтүү жардам берет ар кандай ыкмалары бар. Алар, адатта, спорттун бир расписание эмнени (жана чегинен да). Бирок алардын айрымдары денеге зыяндуу болушу мүмкүн. Мисалы, бүгүнкү күндө муктаждык күн сайын окутуу деген маанини ыкмалары бар. Бирок, чарчап, денеси да, андан башка эч кандай сигналдар бар экенин болсо, айыктыруу мүмкүн эмес. Албетте, андай эле шектүү ыкмалар кээ бир бийлик жана жүрөк айкалышын билдирет чуркоо, эллиптикалык тренер. Алар денени эс жана эс алуунун кайсы бир мамлекетке, анын акырындык менен өтүү үчүн салым кошо алат. Бирок, ал тынчтык, бир күн толук алмаштыруу мүмкүн эмес. денени баса турган ар кандай куралдар бар. Бирок, мындай болуп калды, ал аларды пайдалануу алыс жакшы. жок - Демек, суроо ачык жооп ", ар бир күндү, иш жүзүндө мүмкүн эмес".

адистер

Ал тургай, кесиптик бодибилдер күн сайын денесин курчутуш үчүн эмес, бар. Ал эми эмне кылат? Кээ бир мүмкүн болушунча тезирээк булчуң массасы ээ болуу керек. бир гана жолу - окутуу убагында көбөйтүү. Бирок, ысырап да аны болушу мүмкүн эмес. Бул бир гана денеге зыян келтириши мүмкүн. Ошондой эле, ашыкча жүк жүрөк-кан тамыр системасынын жана муундарга жаман таасир алат. Ошон үчүн, ден соолугун сактап калуу үчүн, ал эксперт насаат турган убакта да мындан ары окутуу зарыл.

таасирлери

Бирок, күн сайын практика жүзүндө болсо, эмне болот? Кызыктуусу, кийин күн сайын машыгуу булчуң массалык эс алуу менен алар айкалышкан төмөн болот. булчуң калыбына жана көлөмүнүн көбөйдү, бул убакытты талап кылат. Эгер күн сайын иш жүзүндө болсо, анда чоң күчтөрдүн салым катары жогору болушу мүмкүн эмес натыйжа берет. Ошондуктан, адам ден соолугуна байланышкан көйгөйлөргө коркуп эмес, болсо да, күн сайын курчутуш керек. Алар, ошондой эле болушу мүмкүн. Ашыкча күндөлүк муундары, акыры катуу зыян келтирээрин баса белгилейт. Жүрөк-кан тамыр системасы да таасир этиши мүмкүн.

Мисалы, алып буттун кыймыл. жакшыраак билим алуу үчүн да көп убакыт керек калыбына келтирүү үчүн бир күн, алып.

Арыктоо үчүн

Кызыктуусу, салмагын жоготуп, көнүгүү, насостун денеси такыр башкача. суроо, биз арыктоо үчүн күн сайын үйрөтө алабыз карабастан пайда болот? Чынында эле, бул тармактарда колдонулган көнүгүүлөр өтө айырмаланат. килограмм укмуштуудай суммасына арыктап калган көптөгөн адамдар бар. Алар ар бир күнү менен күрөшүүгө туура келет. Мен ар бир күндү кыздарды көрсөтө алабыз? Албетте, көнүгүү багытталган эмес деп тапса, эгерде булчуң массасын көбөйтүү.

көп салмак жоготуу ыкмалары бар. Ар кандай диетанын көптөгөн үчүн өмүр жолу болуп калды. Амалдар салмагын жоготуп, оорулууга арналган турган жүзөгө ашырылат. Ал эми мыкты жолу спорт бойдон. Башкача айтканда, ашыкча салмак менен адамдарга жардам берүү үчүн ден соолукка келтирилген зыяндын жок кыла алат. Бул тренингдик, тез арыктаса мүмкүн экени түшүнүктүү. Ал эми биз, салмагын жоготуп, күн сайын үйрөтө алышат?

принцип

, Тарамышын жасалган электр жүк куруу үчүн, отделка негизинен кардиоаппаратура менен колдонулат, анда б.а. чуркап, секирип, окшош. Ошондуктан, алгач бир топ аз чарчап, жана алар бир аз керек. Кызыктуусу, көнүгүү аркылуу арыктоо үчүн атайын бир ыкма бар. Мисалы, өсүп тердөө жардамдашуучу атайын костюм. Эгер сиз бул түрдө күн сайын иш жүзүндө болсо, эмне болот? бир жуманын ичинде Күзгүгө натыйжаларга алып келерин көрүүгө болот.

Мындан тышкары, күч окутуу , тескерисинче, булчуң көп майын килограммды-жылдан бери гана, салмак салым кошо алабыз. Биз Сиз көнүгүүлөрдү күч колдонууга барышы жок болсо, салмак төгүүгө багытталган көнүгүү күн сайын жүзөгө ашырылышы мүмкүн деп эмне үчүн айта алабыз.

бөлмө үй

бир нерсе болуп кетсе да жардам берет машыктыруучулар, анткени күн сайын залында окутуу болобу? Албетте, атап айтканда, организм качан килограмм таштап, насостук булчуң массасын билген адам жакын болушу, абдан жакшы. Бирок, ар бир жылдын жыйынтыгы боюнча окутуу кыймылдоону тажап, ошондуктан, эс алуу талап кылынат. Ошондуктан, ага окшош болуп, бул маселе, - "Ар бир күнү үйгө ээ болсо," жок. Буга чейин айтылгандай, эгер гана окуу салмак жоготууга багытталган эмес. күч окутуу орду, негизинен, бир ролду ойнобойт. башкы нерсе - бул макалада айтылган эрежелерди аткарууга.

спорт

Мен тилкесинде күнүгө окутуп бере аласызбы? Эми окутуу бул түрү абдан популярдуу болуп саналат. Албетте, негизинен, күч-кубат жана техникасы айкалыштыруу жүзөгө ашырат. Сиз организмдин толук кыйноо үйрөтө жок болсо, замбилдерге күнүмдүк суроттор гана пайда болот. Бирок согушкерлер ар бир күн көрсөтө алабыз? Бокс, анткени, мисалы, өтө популярдуу спорт. Тилекке каршы, бул суроого мыкты машыктыруучусу жооп берет. Бирок, күн сайын айдоочулук аралыгы толук электр көнүгүүлөр жүктөө туура эмес болот. Бирок, бул башка, көптөгөн боксеры залында менен алектенет. Демек, баары чоюлуп түрүнө жараша болот.